6 superalimentos de primavera para incorporar en su plan de comidas de desintoxicación

¡La primavera está aquí! Eso significa que es hora de un sabroso reinicio saludable. Para ayudarlo, aquí hay 6 superalimentos que puede agregar a su plan de comidas de desintoxicación: no solo satisfarán esos antojos, sino que también están repletos de nutrientes esenciales. ¡Echemos un vistazo a nuestras mejores opciones y veamos cómo pueden ayudarlo a desintoxicarse!

Por qué necesita un plan de dieta de desintoxicación de primavera 

Después de los fríos y oscuros meses de invierno, muchos de nosotros podemos sentirnos lentos e hinchados. Una desintoxicación primaveral puede ayudar a restablecer el metabolismo de nuestro cuerpo, equilibrar nuestras hormonas y eliminar las toxinas que pueden haberse acumulado con el tiempo debido a una mala alimentación y falta de ejercicio. La limpieza total del cuerpo puede restaurar niveles saludables de equilibrio de energía a tiempo para actividades primaverales como jardinería, caminatas o caminatas en la playa. La temporada también proporciona un espacio ideal para "poner en marcha nuestros órganos de desintoxicación", incluidos el hígado, el colon y los riñones, que pueden haber estado trabajando horas extras durante la temporada. temporada de invierno, cuando probablemente consumimos demasiados alimentos poco saludables.

Según el naturópata licenciado Dr. Sara Celik, la limpieza interna fortalece nuestro cuerpo para combatir infecciones y enfermedades ya que el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino donde viven diversos tipos de bacterias. Ella recomienda agregar a sus comidas frutas y verduras de temporada que sean amigables con la limpieza para mantener su salud intestinal.

Simplemente cambiando su dieta, su cuerpo puede experimentar numerosos beneficios. Comienza a sentirse mejor, sus síntomas de indigestión, hinchazón y estreñimiento comienzan a mejorar, y su hígado, órganos y sistema digestivo comienzan a funcionar en sus niveles óptimos. También puede experimentar un mayor nivel de energía y una mejor concentración.

Superalimentos para la limpieza corporal

Cuando decidas embarcarte en la comida de desintoxicación que tanto necesitas, aquí hay algunos alimentos de temporada que puedes incluir en tu plan de comidas:   

Espárragos 

Los espárragos están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes, desde vitaminas K, C, E, ácido fólico y betacaroteno hasta zinc y manganeso. A pesar de su bajo contenido calórico, tiene un alto contenido de fibra que ayuda en la digestión y te mantiene satisfecho por más tiempo. Puede cocinarse al vapor o asarse como guarnición o mezclarse en una sopa.

Fresas 

Las fresas dulces y jugosas son una rica fuente de vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, el potasio y la fibra. Pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células del daño de los radicales libres. Agregar fresas al agua, junto con limones, puede ayudar a eliminar las toxinas y promover una digestión saludable.

Limones 

Hablando de limones, estos frutos cítricos agregan un sabor brillante a casi cualquier cosa, como ensaladas, salsas o incluso agua pura. Los limones ricos en fibra también son ricos en vitamina C que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y ayudar a la digestión. Además, los limones contienen pectina que ayuda a controlar los antojos de hambre durante todo el día. Disfrute de refrigerios sin culpa en su camino hacia una salud óptima.

Col rizada 

La col rizada es una verdura rica en nutrientes que contiene antioxidantes, vitaminas C y K, fibra, calcio y hierro. Puede ayudar a proteger contra el cáncer y reducir los niveles de colesterol. La col rizada se puede agregar a batidos o ensaladas para impulsar su plan de comidas de desintoxicación.

Espinacas 

Considerado un superalimento, este hoja verde se dice que es uno de los vegetales más saludables porque contiene nutrientes esenciales como fibra, hierro, calcio, magnesio y potasio además de las vitaminas A, C y K. ¡La espinaca se puede preparar en sopas o saltear como guarnición rápida para el almuerzo o la cena durante las aventuras de su plan de comidas de desintoxicación!

Aguacate

Repletos de 20 vitaminas y minerales diferentes, los aguacates son una rica fuente de antioxidantes que trabajan para ayudar a su sistema a deshacerse de las toxinas. Además, aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber los antioxidantes de otros alimentos, lo que reduce el riesgo de enfermedades graves como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Hay varias formas de disfrutar el aguacate. Una es espolvorear los trozos de aguacate con pimienta y sal. Otra es untarlo en la tostada o hacer un guacamole con tomates, lima y cebolla mezclados para un refrigerio más saludable.

Conclusión

¿Listo para estar más saludable esta primavera? ¡Incorpore estos 6 alimentos a su dieta y estará bien encaminado hacia una vida saludable! Comprométase con un plan de comidas de desintoxicación hoy mismo para darse el regalo de la salud.