6 consejos para hacer que sus resoluciones de año nuevo se mantengan

 

 

Alrededor de 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan. Esto demuestra cuán extremadamente desafiante es mantener las resoluciones de uno. Pero cualesquiera que sean sus objetivos para 2023, hay pasos que puede tomar para mantenerse motivado y comprometido. Aquí abordamos 6 consejos para ayudarlo a cumplir sus propósitos sin importar cuán desafiantes puedan ser.

 

Por qué fallan algunas resoluciones de año nuevo 

Antes de sumergirnos en estos 6 consejos, echemos un vistazo a por qué las resoluciones a menudo no funcionan y por qué su interés se desvanece como un reloj año tras año.

 

Exceso de compromiso  

 

Atrapado por la emoción de hacer un cambio, es fácil comprometerse con demasiadas resoluciones. Comprometerse en exceso puede hacer que se sienta abrumado hasta el punto de renunciar por completo a sus propósitos.

 

Esto podría empeorar aún más por objetivos poco prácticos y poco realistas. Por ejemplo, La entrenadora de vida Sophia Fromell dice que puede ser poco realista para ti tomar la decisión de ir al gimnasio todos los días dados tus otros compromisos en la vida.

 

Entonces, en lugar de todos los días, Fromell sugiere ir al gimnasio dos veces por semana. De esta manera, estás haciendo que esta resolución sea más fácil de cumplir.

 

Demasiado amplio o sin significado

 

Otra trampa es que las resoluciones no solo no son específicas, sino que tampoco están ancladas en un propósito. Para que las metas funcionen, deben ser factibles y significativas.

 

Si, por ejemplo, decide perder peso porque quiere aumentar su energía y mejorar su salud en general en lugar de simplemente verse bien, es probable que se sienta más inspirado para seguir adelante.

 

Un artículo del New York Times señaló que las resoluciones a veces pueden fracasar porque se basan en el cumplimiento de normas o estándares sociales en lugar de sus valores. o lo que consideres importante y significativo.

 

Falta de apoyo social

 

Varios estudios han establecido los efectos positivos del apoyo social para alcanzar las metas personales. Dado esto, vale la pena compartir sus objetivos con las personas más cercanas a usted que pueden alentarlo en el camino. También puede sentirse motivado para mantenerse en el camino cuando le recuerdan sus éxitos.

Cíñete a tus resoluciones de Año Nuevo: 6 consejos

 

Consejo n.º 1: apunte a objetivos realistas  

 

Las metas realistas se pueden lograr porque consideran factores como las habilidades personales, el tiempo y la disposición, dice la Mente rica. Comprender por qué está fijando su conjunto específico de objetivos este año y cómo pretende realizarlos desde el principio ayudará a mantener el impulso.

 

Consejo n.° 2: Haga mejores preguntas 

 

Para poder llegar a resoluciones llenas de propósito, debe hacerse mejores preguntas. Preguntas como las siguientes ayudarán a poner las cosas en perspectiva: 

 

     • ¿Por qué me estoy fijando estos objetivos este año?

     • ¿En quién quiero convertirme este año?

     • ¿Qué estoy dispuesto a sacrificar o dejar de lado por mis objetivos?

     • ¿Por qué necesito hacer esto?

 

Esta práctica le da tiempo para reflexionar, lo que le permite decidir qué priorizar o dejar de lado. Te permite identificar qué objetivos te transformarán en función de quién te imaginas ser.

 

Consejo n.º 3: Sea amable consigo mismo  

 

El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Como los viejos hábitos tardan en morir, es normal perder sus objetivos. El objetivo no es la perfección sino la persistencia. Sea amable consigo mismo durante los contratiempos y recuerde que está bien reiniciar.

 

Consejo n.° 4: Consiga un socio responsable

 

Según el psicólogo clínico certificado por la junta Dr. John Norcross, Catedrático de Psicología de la Universidad de Scranton, tener un socio responsable hace que sea "más difícil retractarse" de sus objetivos. Comparta sus resoluciones con sus socios responsables, así como cualquier apoyo que pueda necesitar de ellos. Discuta qué ayuda pueden brindarle. Puede devolver el favor si ellos también tienen como objetivo convertir sus resoluciones en realidad.

 

Consejo n.° 5: no se olvide de recompensarse a sí mismo

 

Premiarte a ti mismo es una de las mejores maneras de mantenerte motivado. Te recuerda que estás dispuesto a hacer el esfuerzo necesario para lograr tus objetivos.

 

Darse palmaditas en la espalda después de alcanzar un hito puede ayudarlo a sentirse bien con lo que está haciendo y puede impulsarlo aún más para seguir adelante. MindTools sugiere hacer que las recompensas sean especiales y memorables para impulsarlo e inspirarlo aún más.

 

Consejo n.° 6: Realice un seguimiento de su progreso

 

Escribir en un diario es una buena manera de realizar un seguimiento de su progreso e identificar sus patrones de comportamiento. La Asociación Estadounidense de Psicología señala que es probable que alcances tus metas si monitoreas tu progreso con frecuencia. Además, para el psicólogo con sede en Boston Dr. Elizabeth Ward, anotar sus metas lo hace más responsable y decidido a lograr sus intenciones para el año.

 

Pensamientos finales 

 

Cuando se trata de sus resoluciones de Año Nuevo, cree un plan y adopte un enfoque que lo acerque a sus objetivos. El cambio es posible y usted tiene el poder de hacerlo realidad con compromiso y la mentalidad correcta.