Herramientas para ayudarlo a alcanzar sus resoluciones de año nuevo

Es el nuevo año y tienes grandes esperanzas de hacer los cambios que necesitas para ser la mejor versión de ti mismo. Está decidido a hacer más ejercicio, seguir una dieta saludable y fortalecer sus relaciones. 2023 es el año en el que aspiras a llevar una vida más significativa.

Solo que estas resoluciones pueden resultar demasiado familiares. A pesar de nuestra determinación de comenzar de nuevo al comienzo de cada año, es cierto que luchamos por alcanzar nuestras metas. Es hora de tener un enfoque diferente junto con las herramientas adecuadas. Continúe leyendo para conocer algunas de estas herramientas que lo ayudarán a alcanzar sus propósitos de Año Nuevo.

Herramienta n.º 1: Creación de hábitos 

Las resoluciones de Año Nuevo se hacen con las mejores intenciones en mente para mejorar nuestros comportamientos y perspectivas. Nos ayudan a acercarnos a la persona en la que queremos convertirnos. El objetivo es que nos empujen a dejar atrás los viejos patrones de comportamiento y actitudes que nos han estado frenando y evitando que alcancemos todo nuestro potencial.

Pero para que el cambio sea permanente, debe evolucionar hacia nuevos hábitos para reemplazar los viejos. James Clear, autor del éxito de ventas del New York Times "Atomic Habits", define los hábitos como "pequeñas decisiones que toma y acciones que realiza todos los días". Clear agrega: “Tu vida hoy es esencialmente la suma de tus hábitos. ”

El énfasis está en la palabra "pequeño". ” Comience con algo pequeño para hacerlo más alcanzable. Si su objetivo es hacer ejercicio de bajo impacto todos los días, por ejemplo, considere establecer una hora específica del día en la que pueda salir a caminar durante 10 minutos. Una vez que te acostumbres, aumenta la duración a 15 y luego a 20 o 30 minutos hasta que caminar se convierta en parte de tu rutina diaria.

Hay varias aplicaciones móviles y web para crear hábitos que puedes usar hoy, como Habitica, Goalify y HabitBull. También puede optar por los buenos calendarios o gráficos antiguos para que le sirvan como recordatorio de sus intenciones a medida que trabaja para desarrollar nuevos hábitos basados ​​en sus resoluciones.

Herramienta n.º 2: llevar un diario  

Registre su viaje e intenciones y controle su progreso manteniendo un diario. Con su diario, puede reflexionar sobre sus objetivos y comprender cómo se alinean con sus valores y principios. Una meta impulsada por valores personales da como resultado un mayor progreso de la meta, según encontró un estudio de 2008.

Puede usar diarios en línea, sitios de blogs o cuadernos. Con los cuadernos, puede optar por agregar marcadores, calcomanías y bolígrafos de colores para personalizar cada página y hacer que su diario sea más divertido.

Herramienta n.º 3: recordatorios 

En medio de su apretada agenda, es fácil perder la noción de sus objetivos. Un recordatorio lo ayuda a organizarse y lo empuja a continuar con las tareas que requieren su tiempo y atención. Sin embargo, puede ser contraproducente si realiza demasiadas tareas por día. Esto puede desmotivarte. Trate de incluir solo aquellos que su horario le permita.

Los recordatorios nos hacen pensar en nuestras resoluciones a pesar del ajetreo y el bullicio de nuestras vidas, haciéndolos fáciles de cumplir. Son muy vitales que David Allen, autor de "Getting Things Done," los incluye entre los fundamentos de una metodología que diseñó para ayudar a otros a cambiar la forma en que enfocan la vida y el trabajo.

Puede optar por descargar aplicaciones de "lista de tareas pendientes" y administración de tareas con recordatorios de horarios como parte de sus funciones clave. Los post-its también son una excelente manera de llamar su atención sobre las tareas que deben realizarse. Puede colocarlos en lugares donde pueda verlos fácilmente, como en su refrigerador o en el espejo de su baño.

Herramienta #4: Responsabilidad

Compartir sus resoluciones con amigos y familiares lo hace más responsable. También facilita el logro de sus resoluciones porque puede contarles sobre sus luchas. Pueden brindarle apoyo emocional y un impulso moral, especialmente durante los momentos en que no alcanza sus objetivos. Al final del día, es agradable compartir tus logros con otras personas que te apoyan.

Herramienta n.º 5: visualización  

La visualización implica imaginarse a sí mismo alcanzando sus metas. Mind Tools define esta práctica como “una técnica simple que puede usar para crear una imagen mental fuerte de un evento futuro. Añade que, al practicar la visualización, aumenta la confianza en su capacidad para alcanzar sus objetivos, por lo que fortalece su motivación.

Conclusión 

No existe un único enfoque para lograr sus objetivos. Si te encuentras con algún impedimento, no te desanimes. Aprovecha cada recurso disponible para un auténtico nuevo comienzo este 2023.