Herramientas que le ayudarán a alcanzar sus propósitos de año nuevo

Es el año nuevo y tienes grandes esperanzas de realizar los cambios que necesitas para ser la mejor versión de ti mismo. Estás decidido a hacer más ejercicio, seguir una dieta saludable y fortalecer tus relaciones. 2023 es el año en el que aspiras a llevar una vida más significativa.

Solo estas resoluciones pueden resultarle demasiado familiares. A pesar de nuestra determinación de empezar de nuevo a principios de cada año, es cierto que nos cuesta alcanzar nuestras metas. Es hora de tener un enfoque diferente junto con las herramientas adecuadas. Continúe leyendo para conocer algunas de estas herramientas que le ayudarán a alcanzar sus propósitos de Año Nuevo.

Herramienta n.º 1: creación de hábitos 

Los propósitos de Año Nuevo se hacen con las mejores intenciones en mente para mejorar nuestros comportamientos y perspectivas. Nos ayudan a acercarnos a la persona que queremos convertirnos. El objetivo es que nos impulsen a dejar atrás los viejos patrones de comportamiento y actitudes que nos han estado reprimiendo e impidiendo que alcancemos nuestro máximo potencial.

Pero para que el cambio se vuelva permanente, debe evolucionar hacia nuevos hábitos que reemplacen los antiguos. James Clear, autor del bestseller del New York Times "Atomic Habits", define los hábitos como “pequeñas decisiones que tomas y acciones que realizas todos los días.Clear añade: “Tu vida actual es esencialmente la suma de tus hábitos.”

El énfasis está en la palabra “pequeño”.“Empiece poco a poco para que sea más alcanzable. Si su objetivo es hacer ejercicio de bajo impacto todos los días, por ejemplo, considere establecer un momento específico del día en el que pueda realizar una caminata de 10 minutos. Una vez que te acostumbres, aumenta la duración a 15 y luego a 20 o 30 minutos hasta que caminar se convierta en parte de tu rutina diaria.

Hay varias aplicaciones móviles y web para desarrollar hábitos que puedes usar hoy en día, como Habitica, Goalify y HabitBull. También puede optar por los viejos calendarios o gráficos que le servirán como recordatorio de sus intenciones mientras trabaja para desarrollar nuevos hábitos basados ​​en sus resoluciones.

Herramienta n.º 2: llevar un diario  

Registre su viaje e intenciones y controle su progreso llevando un diario. Con tu diario podrás reflexionar sobre tus objetivos y comprender cómo están alineados con tus valores y principios. Una meta impulsada por valores personales da como resultado un mayor progreso en la meta, según encontró un estudio de 2008.

Puede utilizar revistas en línea, sitios de blogs o cuadernos. Con los cuadernos, puedes optar por agregar marcadores, pegatinas y bolígrafos para colorear para personalizar cada página y hacer que tu diario sea más divertido.

Herramienta n.º 3: recordatorios 

En medio de tu apretada agenda, es fácil perder la noción de tus objetivos. Un recordatorio te ayuda a organizarte y te anima a continuar con tareas que requieren tu tiempo y atención. Sin embargo, puede resultar contraproducente si realiza demasiadas tareas durante un día. Esto puede desmotivarte. Intente incluir solo aquellos que su horario le permita.

Los recordatorios nos hacen pensar en nuestras resoluciones a pesar del ajetreo y el bullicio de nuestras vidas, lo que las hace fáciles de cumplir. Son muy importantes para David Allen, autor de "Getting Things Done",<. t8> los incluye entre los fundamentos de una metodología que diseñó para ayudar a otros a cambiar su forma de abordar la vida y el trabajo.

Puede optar por descargar aplicaciones de “lista de tareas pendientes” y administración de tareas con recordatorios de programación como parte de sus funciones clave. Los post-its también son una excelente manera de llamar su atención sobre las tareas que deben realizarse. Puedes colocarlos en lugares donde puedas verlos fácilmente, como en el frigorífico o en el espejo del baño.

Herramienta n.º 4: Responsabilidad

Compartir tus resoluciones con amigos y familiares te hace más responsable. También hace que lograr tus propósitos sea más fácil porque puedes contarles sobre tus luchas. Pueden brindarle apoyo emocional y un impulso moral, especialmente en momentos en que no logra sus objetivos. Al final del día, es bueno compartir tus logros con otras personas que te apoyan.

Herramienta n.º 5: visualización  

La visualización implica imaginarse a sí mismo logrando sus objetivos. Mind Tools define esta práctica como “una técnica simple que puedes utilizar para crear una imagen mental fuerte de un evento futuro.Añade que, al practicar la visualización, aumentas tu confianza en tu capacidad para alcanzar tus objetivos, fortalece tu motivación.

Conclusión 

No existe un enfoque único para lograr sus objetivos. Si enfrentas algún impedimento, no te desanimes. Aprovecha cada recurso disponible para ti para un nuevo comienzo auténtico este 2023.