¿Qué es FTP y cómo puede mejorar tu entrenamiento?

Cuando se trata de desarrollar un ejercicio espectacular que realmente te haga funcionar, puede ser bastante difícil determinar qué tan duro realmente necesitas esforzarte. Esto se debe a que nuestro cuerpo está moldeado por las elecciones de estilo de vida individuales y se adapta a la actividad física (e inactividad) que ejercemos sobre él. Eso significa que simplemente elegir entre un entrenamiento fácil, intermedio y duro puede ser mucho más difícil de decidir cuando el estado físico de cada persona es tan diferente. ¡Ahí es donde entra en juego el umbral de potencia funcional (FTP)!

Cómo funciona FTP

FTP se utiliza tradicionalmente en deportes competitivos para determinar la potencia máxima teórica que un ciclista puede mantener durante una hora; Esto es útil para predecir la potencia precisa del pedaleo que tiene un ciclista hasta la potencia. Luego, los resultados se pueden utilizar para aumentar la eficacia y la intensidad del entrenamiento de una manera altamente personalizada.

FTP es una vara de medir tan eficaz para la intensidad del entrenamiento que rápidamente se ha convertido en la característica inteligente imprescindible entre las bicicletas estáticas del mercado actual, y una de las razones por las que nuestra bicicleta inteligente recientemente lanzada viene con evaluación FTP. ¡Tecnológicamente incorporado!

La RENPHO AI Smart Bike utiliza FTP para evaluar el nivel de condición física de un individuo y luego personalizar recorridos y desafíos que se alinean con el umbral de tolerancia de cada ciclista. El objetivo principal es llevar a las personas al límite sin quebrantar su voluntad de triunfar; Esta función se puede encontrar accediendo a Prueba de potencia en bicicleta en la aplicación AI Gym.

¿Cómo me preparo para una prueba FTP como la que se encuentra en RENPHO AI Smart Bike?

Puede parecer una tarea desalentadora, pero FTP no es nada que temer. Solo debes saber que tendrás garantizado sudar, por lo que es mejor vestirte con ropa cómoda y calentarte para prepararte para una sesión intensa.

La prueba FTP durará de 10 a 15 minutos y la dificultad irá aumentando cada minuto hasta que ya no puedas pedalear más. Varios recorridos en la aplicación RENPHO AI Smart Bike AI Gym se calibran automáticamente según su resultado FTP, por lo que se recomienda pedalear el mayor tiempo posible para que cada recorrido de entrenamiento se calibre correctamente según su nivel de condición física. .

¿Qué pasa si me canso demasiado para pedalear durante 10 a 15 minutos?

La prueba FTP finaliza cuando el ciclista ya no puede pedalear más. La prueba está diseñada para mejorar la condición física de cada ciclista aumentando la resistencia del pedal cada minuto hasta que el ciclista ya no pueda continuar. Con ello se pretende estresar el cuerpo y evaluar su eficacia para resistir la fatiga adaptándose a saltos espectaculares en la resistencia al peso.

Utilizamos FTP para comprender con precisión el umbral de condición física de una persona para que los cursos de IA puedan aprender y ajustarse a su límite superior sin forzarlo más allá de lo que no se puede lograr. Creemos que el régimen de ejercicio más eficaz no es aquel que te rompe y te deja cansado durante días. En cambio, el objetivo es proporcionar un desafío razonable que permita a su cuerpo recuperarse más rápido de la fatiga y adaptarse a un nuevo umbral de fuerza que es mucho más alto que antes.

¿Debo realizar varias pruebas FTP para obtener una lectura precisa?

Una prueba FTP es suficiente para calibrar los cursos que se encuentran dentro de la aplicación AI Gym. Sin embargo, recomendamos realizar una nueva prueba de FTP cada 4 a 6 semanas para verificar el aumento de potencia y comparar los avances logrados después de intentar varios cursos personalizados de IA.

¿Es adecuado para mí un entrenamiento personalizado mediante FTP?

La RENPHO AI Smart Bike adopta la filosofía del fitness científico, por lo que utiliza FTP para personalizar la dificultad de los cursos de entrenamiento según el rendimiento físico de cada ciclista. Esto se diferencia de las bicicletas estáticas tradicionales del mercado, que ofrecen una variedad de niveles de dificultad de entrenamiento de resistencia sin tener en cuenta la condición física del ciclista individual. Por lo tanto, los entrenamientos personalizados FTP son efectivos y adecuados para mayores de 14 años y deberían ser una opción a considerar cuando se busca un entrenamiento cardiovascular activo desde casa.