El día de San Valentín está a la vuelta de la esquina, y qué mejor manera de expresar y celebrar el amor que regalarse los mimos que finalmente se merece. ¡No hay razón para permanecer triste si pasas el Día de San Valentín solo! Estamos aquí para ofrecerte ideas de autocuidado que seguro harán que te enamores de ti mismo.

Configuración de la atmósfera

Si sueñas con encender una vela, tomar una copa de vino y quemar un poco de incienso como en las películas, ahora es el mejor momento para hacerlo realidad. Y mientras lo hace, encienda su difusor y llene su habitación con esencias aromáticas para obtener el beneficio de alivio del estrés de la aromaterapia.

Al establecer el estado de ánimo, está creando un espacio hogareño agradable que brinda relajación a su mente y cuerpo.

Cocine una comida saludable

Hacer reservas para la cena este Día de San Valentín puede ser difícil, por lo que es posible que desee quedarse en casa y cocinar su propia comida. Pon tu mesa y vístete un poco para simular la sensación romántica de comer en un restaurante elegante.

Cocinar tu propia comida te permite ser más consciente de lo que estás consumiendo y poniendo en tu cuerpo, convirtiéndolo en una alternativa más saludable salir a cenar ¿Prima? ¡Es un gran ahorro de dinero!

Además, beneficia a tu mente. Estás ejercitando tu creatividad cuando cocinas experimentando con los ingredientes y ajustando el sabor según tus preferencias.

Tener un buen baño tibio

Esto puede ser común, pero admítalo: bañarse después de un día largo y agotador es lo primero que quiere hacer después de llegar a casa. Haz que sea aún más especial este Día de San Valentín agregando bombas de baño, exfoliantes corporales y aceites esenciales a tu rutina de ducha. Incluso puede escuchar su lista de reproducción de música o su podcast favorito, o incluso disfrutar de una noche de cine mientras disfruta de la hora del baño.

Según Dr. Amy Zack, bañarse tiene importantes beneficios para su salud física y mental. Además de limpiar la piel de la suciedad acumulada y las células muertas de la piel, también brinda protección contra la irritación, la inflamación y las llagas.

Además, sumergirse en agua tibia brinda una sensación de seguridad y comodidad porque te recuerda estar en el útero, Psicólogo Neil Morris explicado.

Respiración profunda

Practicar la meditación es una gran manera de desestresarse. Demuéstrate un poco de amor a ti mismo pasando un tiempo tranquilo para reflexionar. Encuentra un espacio tranquilo y cómodo en tu hogar, cierra los ojos, relaja tu cuerpo y concéntrate en tu respiración.

La respiración profunda ofrece una sensación de calma y equilibrio a su cuerpo y mente. Ya sea el estrés de tu trabajo o la presión de la escuela, la meditación te ayuda a desarrollar la resiliencia para superar los problemas emocionales.

Estíralo

En lugar de ir y pasar la mayor parte de su tiempo en el gimnasio este Día de San Valentín, ¿por qué no hacer estiramientos ligeros mientras toma una taza de café? El estiramiento es una forma de ayudarlo a relajarse después de un día ajetreado y estresante.

Además de los beneficios de flexibilidad y movilidad, el estiramiento aumenta los niveles de serotonina, la hormona responsable de hacerte sentir bien. ¡Entonces, estírate hacia una vida feliz!

Practica estiramientos simples como la postura del niño, bebé feliz y estiramiento de glúteos acostado durante 30 a 60 segundos para tener un San Valentín alegre y productivo.

Masajearte a ti mismo

Si tu lenguaje de amor es el contacto físico, entonces un masaje reconfortante es el mejor regalo para ti este Día de San Valentín.

Como afirmó Tiffany Field, directora del Touch Research Institute de la Universidad de Miami, los masajes ayudan a disminuir los niveles de estrés y mejoran el sistema inmunológico. función. Además, esto promueve la producción de hormonas para sentirse bien como la dopamina y la serotonina en su cuerpo.

Usar una herramienta de automasaje como una pistola de masaje es beneficioso si eliges pasar San Valentín solo.

Conclusión

Siempre es importante practicar el amor propio, ya sea el Día de San Valentín o no. Esto puede parecer autoindulgente, pero priorizar el cuidado personal junto con la autocompasión conduce a una mejor salud mental y física. Cuando estás en un buen espacio mental, amar y cuidar a otras personas se vuelve más fácil.