¿Qué es FTP y cómo puede mejorar su entrenamiento?

Cuando se trata de construir un ejercicio asesino que realmente te entrene, puede ser bastante difícil determinar qué tan duro realmente necesitas esforzarte. Esto se debe a que nuestro cuerpo está moldeado por elecciones de estilo de vida individuales y se adapta a la actividad física (y la inactividad) que ejercemos sobre él. Eso significa que simplemente elegir entre un entrenamiento fácil, intermedio y duro puede ser mucho más difícil de decidir cuando el estado físico de cada persona se construye de manera tan diferente. ¡Ahí es donde entra en juego el umbral de potencia funcional (FTP)!

Cómo funciona FTP

FTP se usa tradicionalmente en deportes competitivos para determinar la potencia máxima teórica que un ciclista puede mantener durante una hora; esto es útil para predecir la potencia de pedaleo precisa que tiene un ciclista hasta el vataje. Luego, los resultados se pueden usar para aumentar la eficacia y la intensidad del entrenamiento de una manera altamente personalizada.

FTP es una vara de medir tan efectiva para medir la intensidad del entrenamiento que se ha convertido rápidamente en la función inteligente imprescindible entre las bicicletas estáticas en el mercado actual, y una de las razones por las que nuestra bicicleta inteligente recientemente lanzada viene con evaluación FTP ¡tecnología integrada!

La RENPHO AI Smart Bike utiliza FTP para evaluar el nivel de condición física de un individuo y luego personalizar cursos y desafíos que se alinean con el umbral de tolerancia de cada ciclista. El propósito principal es llevar a las personas al límite sin romper su voluntad de tener éxito; esta función se puede encontrar accediendo a Prueba de potencia de ciclismo en la aplicación AI Gym.

¿Cómo me preparo para una prueba FTP como la que se encuentra en RENPHO AI Smart Bike?

Puede sonar como una tarea desalentadora, pero FTP no es nada que temer. Solo sepa que está garantizado que sudará, por lo que es mejor vestirse con ropa cómoda y calentar en preparación para una sesión intensa.

La prueba de FTP tendrá una duración de 10 a 15 minutos y la dificultad aumentará cada minuto hasta que ya no puedas pedalear más. Varios recorridos en la aplicación RENPHO AI Smart Bike AI Gym se calibran automáticamente según su resultado de FTP, por lo que se recomienda andar en bicicleta el mayor tiempo posible para que cada recorrido de entrenamiento se calibre correctamente según su nivel de condición física. .

¿Qué pasa si me canso demasiado para pedalear durante 10 a 15 minutos?

La prueba de FTP finaliza cuando el ciclista ya no puede pedalear. La prueba está diseñada para impulsar la condición física de cada ciclista aumentando la resistencia del pedal cada minuto hasta que el ciclista ya no pueda continuar. Esto tiene como objetivo estresar el cuerpo y evaluar qué tan efectivo es para soportar la fatiga al adaptarse a saltos dramáticos en la resistencia al peso.

Usamos FTP para comprender con precisión el umbral de condición física de una persona para que los cursos de IA puedan aprender y ajustarse a su límite superior sin empujarlo más allá de lo que no se puede lograr. Nuestra creencia es que el régimen de entrenamiento más eficaz no es el que te deja cansado durante días. En cambio, el objetivo es proporcionar un desafío razonable que le permita a su cuerpo recuperarse más rápido de la fatiga y adaptarse a un nuevo umbral de fuerza que es mucho más alto que antes.

¿Debo realizar varias pruebas de FTP para obtener una lectura precisa?

Una prueba de FTP es suficiente para calibrar los cursos que se encuentran dentro de la aplicación AI Gym. Sin embargo, recomendamos realizar una nueva prueba de FTP cada 4 a 6 semanas para verificar su aumento de potencia y comparar los saltos en la mejora realizados después de intentar varios cursos personalizados de IA.

¿Es adecuado para mí un entrenamiento personalizado de FTP?

La RENPHO AI Smart Bike adopta la filosofía del fitness científico, por lo que utiliza FTP para personalizar la dificultad de los recorridos de entrenamiento según el rendimiento físico de cada ciclista. Esto difiere de las bicicletas estáticas tradicionales del mercado, que brindan una variedad de niveles de dificultad de resistencia de entrenamiento sin tener en cuenta el estado físico individual del ciclista. Por lo tanto, los entrenamientos personalizados de FTP son efectivos y adecuados para personas mayores de 14 años y deberían ser una opción a considerar cuando se busca un entrenamiento cardiovascular activo desde casa.