3 consigli per sopravvivere a una sbornia festiva

Con l'avvicinarsi delle festività natalizie, molto probabilmente parteciperai a celebrazioni, riunioni e incontri. Quindi concediti una pausa dai fastidi delle tue responsabilità quotidiane. Colpisci il sonnellino durante le tue sessioni mattutine in palestra, mangia le tue prelibatezze zuccherate preferite o ozia tutto il giorno. Non sentirti in colpa per questi piaceri, perché è il momento di rilassarsi e divertirsi!

Naturalmente, potresti anche partecipare a un paio di bevute con i tuoi amici o parenti. Qualunque sia la tua bevanda preferita, vin brulè, whisky con ghiaccio o un bicchiere di spumante o zabaione, rilassati e rilassati. Ma come probabilmente saprai, bere troppo porta a una sbornia il giorno successivo. Quindi ecco 3 suggerimenti che puoi seguire per ridurre al minimo gli effetti dell'alcol.

1. Bevi molta acqua durante ogni sessione

Probabilmente avrai notato che mentre consumi bevande alcoliche mentre parli con amici o familiari, potresti aver bisogno di fare un salto in bagno più spesso. Questo perché sono un potente diuretico che drena i liquidi corporei. E poiché il tuo sangue è composto per circa il 70% da acqua, bassi livelli di fluidi corporei possono farti sentirti disidratato e debole, influenzando la tua esperienza natalizia.

Fisiologo dell'attività fisica Pete McCall spiega che l'acqua potabile aiuta a ripristinare i fluidi necessari, consentendo al sangue di trasportare nutrienti e ossigeno ai tessuti e rimuovendo i rifiuti prodotti dopo una notte di bevute. Oltre all'acqua, ci sono altre bevande rinfrescanti che puoi assumere per aiutare a reidratare il tuo corpo: acqua di cocco e di cactus.

Proprio come le bevande sportive, l'acqua di cocco contiene elettroliti, essenziali per mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei, spostando i nutrienti nelle cellule, e altro ancora. Inoltre, ha anche fibre, vitamine e minerali. Questi benefici rendono questa bevanda un'ottima e deliziosa alternativa per evitare i postumi di una sbornia durante le festività natalizie.

L'acqua di cactus è un'altra ottima bevanda alternativa per i postumi di una sbornia che potresti voler provare. Derivata dal frutto del fico d'india, la bevanda è ricca di numerosi benefici per la salute e la pelle, rendendoli una bevanda deliziosa e salutare da aggiungere al menu di Natale. Secondo Scotty Schellner, capo nutrizionista di Eat Clean Phx, l'acqua di cactus contiene alti livelli di antiossidanti, che svolgono un ruolo significativo nel tuo corpo. La presenza di questi nutrienti permette di combattere l'infiammazione, che può derivare dallo stress ossidativo.

2. Prova un po' di tè

Anche se il Natale è il momento di festeggiare e festeggiare, non dovresti dimenticare la tua salute generale. Secondo il UNC Health Gastroenterologo Dr. Tanvir Haque, il consumo eccessivo di alcol potrebbe portare a problemi di salute. Se sei un forte bevitore e sai che avrai molto alcol nelle prossime festività natalizie, andare a prendere una tazza di tè, tra cui menta piperita, camomilla o zenzero, può aiutarti a ridurre la quantità che consumerai. Inoltre lenisce e aiuta la digestione e previene problemi correlati come gonfiore, indigestione e crampi allo stomaco. Inoltre, il tè è una buona bevanda da bere dopo aver mangiato un po' troppo tacchino.

3. Non andare oltre i tuoi limiti

Come accennato in precedenza, il Natale non dovrebbe essere una scusa per dimenticare completamente la propria salute. Per evitare di bere eccessivamente e postumi di una sbornia, essere consapevoli del consumo di alcol è uno dei migliori consigli che puoi seguire.

Anche se il Natale è il periodo in cui scatenarsi e rilassarsi dopo un anno di duro lavoro, dovresti comunque praticare un consumo responsabile, soprattutto se lo fai in luoghi pubblici come ristoranti e bar. Anche se, a seconda della tua tolleranza, potresti voler limitarti a un bicchiere o due prima di chiamarlo un giorno. Dott. Hrishikesh Belani di Los Angeles suggerisce che ridurre il consumo di alcol può migliorare il sonno, ridurre l'ansia, abbassare la pressione sanguigna e controllare il peso.

Anche se può essere difficile, non è impossibile essere consapevoli di quanto alcol si beve. Di seguito sono riportate alcune idee che potresti utilizzare:

• Assaggia il tuo drink invece di scolarlo velocemente.
• Mangia o concediti qualche spuntino.
• Concentrati sulla socializzazione con i tuoi amici o i tuoi cari.
• Trova qualcuno che sosterrà il tuo obiettivo

Con l'avvicinarsi del Natale, è naturale che tu sia entusiasta di legare con i tuoi amici e parenti. Ma, naturalmente, molto probabilmente il bere farà parte delle feste, quindi non dimenticare di essere consapevole del tuo consumo di alcol.