4 consigli disintossicanti post-natalizi

All'inizio del periodo post-natalizio, una delle cose che ti vengono in mente è sbarazzarti dei cibi malsani che hai mangiato e riprenderti dallo stress che hai avuto. Secondo il professore di psicologia Wade Morris, ci sono varie cause per cui le persone mangiano e bevono di più durante il Natale. Non importa quali siano le tue ragioni, dice che tutto si riduce a stress, carenze nutrizionali e percezione.

Nonostante questi motivi, rimettere in carreggiata il tuo corpo non è impossibile. Tuttavia, non ha senso negare il fatto che può essere difficile superare gli effetti della tua eccessiva indulgenza. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a disintossicarti dopo le festività natalizie.

1. Fai attenzione ai tuoi reni

Mentre il Natale volge al termine, anche le volte in cui dovresti tornare alle tue normali abitudini quando si tratta di prendersi cura del proprio corpo. Indipendentemente dal tipo di cibo che hai mangiato lo scorso Natale, che si tratti di bevande alcoliche o cibi salati e zuccherati, dovresti tenere a mente i tuoi reni.

Secondo Krista Maruscha, dietista presso il Center for Human Nutrition della Cleveland Clinic, optare per altre spezie invece del sodio, limitando il consumo di alcol l'assunzione ed evitare prelibatezze eccessivamente dolci può garantire una felice celebrazione post-natalizia.

Fortunatamente, ci sono alcuni tipi di alimenti che puoi aggiungere al tuo menu post-vacanze che fanno bene ai tuoi reni, oltre a fornire una varietà di sapori. Di seguito sono riportati alcuni esempi che puoi aggiungere alla tua lista della spesa:

• Cavolfiore
• Mirtilli
• Uva rossa
•Albume
• Aglio
• Cipolla
• Olio d'oliva
• Pollo senza pelle
• Peperoni
• Mirtilli rossi

Oltre a questi ingredienti alimentari, puoi anche aggiungere integratori alla tua dieta. Sebbene possano presentarsi in capsule, gel e compresse, alcuni di essi si presentano sotto forma di succhi, permettendoti di gustarli insieme ai tuoi deliziosi piatti. Idealmente, stai cercando prodotti ricchi di ferro, vitamina B9, vitamina B12 e vitamina D.

2. Concedi una pausa ai tuoi occhi

Poiché il Natale è finito, hai finalmente il tempo di rilassarti e prepararti per il nuovo anno in arrivo. E se hai in programma di fare un po' di shopping per Capodanno, è essenziale concedere ai tuoi occhi e ai tuoi piedi stanchi un po' di tempo per riprendersi dai precedenti acquisti natalizi.

In generale, si avverte affaticamento degli occhi quando li si utilizza in modo eccessivo, secondo il direttore dell'oftalmologia Dott.ssa Anita Sethi. Fortunatamente, ci sono molti suggerimenti per garantire che i tuoi occhi siano adeguatamente curati.

Suggerimento 1: Se ami lo shopping online, ricordati di fare pause frequenti e di seguire la regola del 20-20-20. Imposta un timer per ricordarti di distogliere lo sguardo ogni 20 minuti verso un oggetto che si trova a circa 20 piedi di distanza per 20 secondi interi.

Suggerimento 2: Dovresti anche ricordarti di sbattere le palpebre spesso, soprattutto quando fissi il tuo laptop o dispositivo mobile.

Suggerimento 3: Esercizi per gli occhi come Figura 8 e Messa a fuoco Esercizi che cambiano che puoi fare quando ti senti stanco.

Oltre a queste attività, anche l'aggiunta di alcuni ingredienti sani al tuo menu post-natalizio può aiutarti a mantenere gli occhi forti. Secondo la nutrizionista Carolyn Williams, cucinare i piatti utilizzando questi tipi di alimenti può migliorare e mantenere la salute degli occhi in quanto contengono vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinco e altro ancora:

• Mandorle
• Fagioli
• Uova
• Ostriche
• Papaia
•Salmone
• Spinaci

3. Compra del cibo per la mente

Oltre agli occhi, anche il tuo cervello si è stancato mentre ti affrettavi a fare acquisti natalizi, decorazioni e altri preparativi. Ora che è finalmente finita, dovresti concentrarti sull'energizzare il tuo cervello con del buon cibo.

Ma non preoccuparti. Ci sono alcuni tipi di cibo che possono nutrire il tuo cervello. Andare a noci o quelle ricche di antiossidanti può aiutare a garantire che il tuo cervello sia abbastanza forte mentre trascorri la stagione post-vacanze in preparazione per il nuovo anno.

I seguenti sono alcuni degli alimenti ricchi di antiossidanti che puoi aggiungere al tuo menu post-vacanze:

• Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e rucola
• Cioccolato fondente
• Mirtilli
• Pomodori
• Broccoli

Per quanto riguarda la frutta secca, le tue opzioni includono mandorle, pistacchi, macadamia, noci e altro ancora.

4. Entra in forma fisica

Come accennato in precedenza, il Natale è il momento per legare con i propri cari e godersi del buon cibo e bevande. Tuttavia, l'eccessiva indulgenza è un problema che può causare problemi quando le festività natalizie sono finite.

Pertanto diventa importante concentrarsi sulla definizione e sul raggiungimento degli obiettivi di fitness post-vacanze. Ma perché aspettare che arrivi il nuovo anno quando tu e i tuoi cari potete godervi attività fisiche insieme in questo momento? Oltre ad essere un modo divertente per legare, può anche aiutare a mantenere il tuo corpo e bruciare le calorie in eccesso che hai ottenuto dai tuoi piatti natalizi preferiti.

Le seguenti sono alcune attività che puoi provare con i tuoi cari che ti permettono di continuare a celebrare il Natale anche dopo che è finito:

• Pattinaggio sul ghiaccio
• Ciclismo 
• Camminate ed escursioni 
• Yoga e meditazione

Indulgere troppo nei tuoi piatti e bevande natalizi preferiti può portare a problemi di salute con l'arrivo del nuovo anno. Pertanto, questi 4 suggerimenti sono un punto di partenza per aiutare il tuo corpo a rimanere forte e in salute durante l'intero periodo natalizio e prepararsi per un 2023 più forte!