6 supercibi primaverili da incorporare nel tuo piano alimentare disintossicante

La primavera è arrivata! Ciò significa che è tempo di un gustoso riavvio salutare. Per aiutarti, ecco 6 supercibi che puoi aggiungere al tuo piano alimentare disintossicante: non solo soddisferanno quelle voglie, ma sono anche ricchi di nutrienti essenziali. Diamo un'occhiata alle nostre migliori scelte e vediamo come possono aiutarti a disintossicarti!

Perché hai bisogno di una dieta disintossicante primaverile 

Dopo i freddi e bui mesi invernali, molti di noi potrebbero sentirsi pigri e gonfi. Una disintossicazione primaverile può aiutare a ripristinare il metabolismo del nostro corpo, bilanciare i nostri ormoni ed eliminare le tossine che potrebbero essersi accumulate nel tempo a causa di una cattiva alimentazione e della mancanza di esercizio fisico. La pulizia totale del corpo può ripristinare livelli di equilibrio energetico sani in tempo per le attività primaverili come il giardinaggio, l'escursionismo o le passeggiate sulla spiaggia. La stagione offre anche uno spazio ideale per "mettere in moto i nostri organi di disintossicazione", inclusi fegato, colon e reni, che potrebbero aver fatto gli straordinari durante la stagione stagione invernale, quando probabilmente consumavamo troppi cibi malsani.

Secondo il naturopata autorizzato Dr. Sara Celik, la pulizia interna rende il nostro corpo più forte per combattere infezioni e malattie poiché il 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino dove vivono diversi tipi di batteri. Raccomanda di aggiungere ai tuoi pasti frutta e verdura di stagione per la pulizia per mantenere il tuo intestino sano.

Semplicemente cambiando la tua dieta, il tuo corpo può sperimentare numerosi benefici. Inizi a sentirti meglio, i sintomi di indigestione, gonfiore e costipazione iniziano a migliorare e il fegato, gli organi e l'apparato digerente iniziano a funzionare ai loro livelli ottimali. Potresti anche sperimentare un aumento del livello di energia e una migliore concentrazione.

Supercibi per la pulizia del tuo corpo

Quando decidi di intraprendere la tanto necessaria disintossicazione del pasto, ecco alcuni alimenti di stagione che puoi includere nel tuo piano alimentare:   

Asparagi 

Gli asparagi sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, dalle vitamine K, C, E, acido folico e beta-carotene allo zinco e al manganese. Nonostante il suo basso contenuto calorico, è ricco di fibre che aiutano la digestione e ti fanno sentire sazio più a lungo. Può essere cotto a vapore o arrostito come contorno o mescolato alla zuppa.

Fragole 

Le fragole dolci e succose sono una ricca fonte di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, potassio e fibre. Possono aiutare a ridurre l'infiammazione e proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. L'aggiunta di fragole all'acqua, insieme ai limoni, può aiutare a scovare le tossine e favorire una sana digestione.

Limoni 

Parlando di limoni, questi agrumi aggiungono un sapore brillante a qualsiasi cosa come insalate, salse o anche solo acqua naturale. I limoni ricchi di fibre sono anche ricchi di vitamina C che può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e favorire la digestione. Inoltre i limoni contengono pectina che aiuta a controllare le voglie della fame durante il giorno. Goditi uno spuntino senza sensi di colpa sulla strada per una salute ottimale.

Cavolo 

Il cavolo riccio è un ortaggio ricco di nutrienti che contiene antiossidanti, vitamine C e K, fibre, calcio e ferro. Può aiutare a proteggere dal cancro e abbassare i livelli di colesterolo. Il cavolo può essere aggiunto a frullati o insalate per potenziare il tuo piano alimentare disintossicante.

Spinaci 

Considerato un superfood, questo verde foglia si dice che sia una delle verdure più sane in circolazione perché contiene nutrienti essenziali come fibre, ferro, calcio, magnesio e potassio oltre alle vitamine A, C e K. Gli spinaci possono essere trasformati in zuppe o saltati in padella come contorno veloce per il pranzo o la cena durante le avventure del piano alimentare detox!

Avocado

Ricchi di 20 diverse vitamine e minerali, gli avocado sono una ricca fonte di antiossidanti che lavorano per aiutare il tuo sistema a liberarsi delle tossine. Inoltre, aumenta la capacità del tuo corpo di assorbire antiossidanti da altri alimenti, riducendo così il rischio di malattie gravi come obesità, diabete e malattie cardiache. Esistono diversi modi per gustare l'avocado. Uno è cospargere i pezzi di avocado con pepe e sale. Un altro è spalmarlo sul toast o preparare un guacamole con pomodori, lime e cipolle mescolati per uno spuntino più sano.

Conclusione

Pronto per essere più sano questa primavera? Incorpora questi 6 alimenti nella tua dieta e sei sulla buona strada per una persona sana! Impegnati oggi stesso per un piano alimentare disintossicante per concederti il ​​dono della salute.