6 consigli per mantenere i propositi per il nuovo anno

 

 

Circa l'80% dei propositi per il nuovo anno fallisce. Ciò dimostra quanto sia estremamente difficile mantenere i propri propositi. Ma qualunque siano i tuoi obiettivi per il 2023, ci sono passi che puoi fare per rimanere motivato e impegnato. Qui affrontiamo 6 suggerimenti per aiutarti a rispettare i tuoi propositi, non importa quanto possano essere difficili.

 

Perché alcuni buoni propositi per l'anno nuovo falliscono 

Prima di approfondire questi 6 suggerimenti, diamo un'occhiata al motivo per cui le risoluzioni spesso non funzionano e perché il tuo interesse svanisce come un orologio anno dopo anno.

 

Impegno eccessivo  

 

Preso dall'entusiasmo di fare un cambiamento, è facile impegnarsi in troppi propositi. L'impegno eccessivo può farti sentire sopraffatto al punto da abbandonare del tutto le tue risoluzioni.

 

Questo potrebbe essere ulteriormente peggiorato da obiettivi poco pratici e irrealistici. Ad esempio, la Life Coach Sophia Fromell afferma che potrebbe non essere realistico per te decidere di andare in palestra tutti i giorni visti gli altri tuoi impegni nella vita.

 

Quindi, invece di tutti i giorni, Fromell suggerisce di andare in palestra due volte a settimana. In questo modo, stai rendendo questa risoluzione più facile da soddisfare.

 

Troppo ampio o mancanza di significato

 

Un altro trabocchetto è che le risoluzioni non solo non sono specifiche, ma non sono nemmeno ancorate di proposito. Affinché gli obiettivi funzionino, devono essere fattibili e significativi.

 

Se, ad esempio, decidi di perdere peso perché vuoi aumentare la tua energia e migliorare la tua salute generale invece di avere semplicemente un bell'aspetto, è probabile che tu sia più ispirato a proseguire.

 

Un articolo del New York Times ha sottolineato che le risoluzioni a volte possono fallire perché si basano sul rispetto delle norme o degli standard della società anziché sui tuoi valori o ciò che consideri importante e significativo.

 

Mancanza di supporto sociale

 

Diversi studi hanno stabilito gli effetti positivi del supporto sociale sul raggiungimento dei propri obiettivi personali. Detto questo, vale la pena condividere i tuoi obiettivi con le persone più vicine a te che possono incoraggiarti lungo il percorso. Potresti anche sentirti motivato a rimanere in pista quando ti ricordano i tuoi successi.

Attieniti ai buoni propositi per il nuovo anno: 6 consigli

 

Suggerimento n. 1: mira a obiettivi realistici  

 

Obiettivi realistici sono realizzabili perché tengono conto di fattori come le capacità personali, il periodo di tempo e la disposizione, afferma Wealthful Mind. Capire perché quest'anno stai fissando il tuo specifico insieme di obiettivi e come intendi realizzarli all'inizio ti aiuterà a mantenere lo slancio.

 

Suggerimento n. 2: fai domande migliori 

 

Per essere in grado di trovare risoluzioni mirate, devi farti domande migliori. Domande come le seguenti ti aiuteranno a mettere le cose in prospettiva: 

 

     • Perché mi prefiggo questi obiettivi quest'anno?

     • Chi voglio diventare quest'anno?

     • Cosa sono disposto a sacrificare o a rinunciare per i miei obiettivi?

     • Perché devo farlo?

 

Questa pratica ti dà il tempo di riflettere su te stesso, permettendoti così di decidere cosa dare la priorità o lasciar andare. Ti consente di individuare quali obiettivi ti trasformeranno in base a chi ti immagini di essere.

 

Suggerimento n. 3: sii gentile con te stesso  

 

Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani. Poiché le vecchie abitudini sono dure a morire, è normale mancare i propri obiettivi. L'obiettivo non è la perfezione ma la perseveranza. Sii gentile con te stesso durante le battute d'arresto e ricorda che va bene ricominciare.

 

Suggerimento n. 4: trova un partner responsabile

 

Secondo lo psicologo clinico certificato dal consiglio Dr. John Norcross, professore di psicologia all'Università di Scranton, avere un partner responsabile rende "più difficile ritirarsi" dai propri obiettivi. Condividi le tue risoluzioni con i tuoi partner di responsabilità e qualsiasi supporto tu possa richiedere da loro. Discuti su quale aiuto possono fornirti. Puoi restituire il favore se anche loro mirano a trasformare i loro propositi in realtà.

 

Suggerimento n. 5: non dimenticare di premiarti

 

Ricompensare te stesso è uno dei modi migliori per mantenerti motivato. Ti ricorda che sei disposto a fare lo sforzo necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

Dare una pacca sulla spalla dopo aver raggiunto un traguardo può aiutarti a sentirti bene con quello che stai facendo e può spingerti ulteriormente ad andare avanti. MindTools suggerisce di rendere le ricompense speciali e memorabili per guidarti e ispirarti ulteriormente.

 

Suggerimento n. 6 Tieni traccia dei tuoi progressi

 

L'inserimento nel journal è un buon modo per tenere traccia dei tuoi progressi e identificare i tuoi schemi comportamentali. L' American Psychological Association rileva che è probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se monitori spesso i tuoi progressi. Inoltre, per lo psicologo di Boston Dr. Elizabeth Ward, annotare i tuoi obiettivi ti rende più responsabile e determinato a realizzare i tuoi obiettivi per l'anno.

 

Consigli finali 

 

Quando si tratta dei buoni propositi per il nuovo anno, crea un piano e adotta un approccio che ti avvicini ai tuoi obiettivi. Il cambiamento è possibile e tu hai il potere di realizzarlo con impegno e la giusta mentalità.