Il giorno di San Valentino è proprio dietro l'angolo e quale modo migliore per esprimere e celebrare l'amore che regalarsi le coccole che alla fine meriti. Non c'è motivo di rimanere cupi se trascorri San Valentino da solo! Siamo qui per offrirti idee per la cura di te stesso che ti faranno sicuramente innamorare di te stesso.

Impostazione dell'atmosfera

Se stai sognando di accendere una candela, bere un bicchiere di vino e bruciare dell'incenso come nei film, questo è il momento migliore per realizzarlo. E mentre ci sei, accendi il tuo diffusore e riempi la tua stanza di profumi aromatici per raccogliere i benefici antistress dell'aromaterapia.

Creando l'atmosfera, crei uno spazio domestico piacevole che porta relax alla tua mente e al tuo corpo.

Cucina un pasto sano

Prenotare la cena per questo San Valentino può essere difficile, quindi potresti voler rimanere a casa e cucinare il tuo pasto. Apparecchia la tavola e vestiti un po' per simulare la sensazione romantica di mangiare in un ristorante di lusso.

Cucinare il proprio cibo ti permette di essere più consapevole di ciò che stai consumando e immettendo nel tuo corpo, rendendolo un'alternativa più sana a cenare fuori. Bonus? È un enorme risparmio di denaro!

Inoltre, giova alla tua mente. Stai esercitando la tua creatività quando cucini sperimentando gli ingredienti e regolando il gusto in base alle tue preferenze.

Farsi un bel bagno caldo

Potrebbe essere comune, ma ammettilo: fare il bagno dopo una giornata lunga e faticosa è la prima cosa che vuoi fare dopo essere tornato a casa. Rendilo ancora più speciale questo San Valentino aggiungendo bombe da bagno, scrub per il corpo e oli essenziali alla tua routine della doccia. Puoi persino ascoltare la tua playlist musicale o il tuo podcast preferito, o persino passare una serata al cinema mentre ti godi l'ora del bagno.

Secondo Dott. Amy Zack, fare il bagno ha notevoli benefici per la tua salute fisica e mentale. Oltre a pulire la pelle dallo sporco accumulato e dalle cellule morte, protegge anche da irritazioni, infiammazioni e piaghe.

Inoltre, immergersi in acqua calda fornisce una sensazione di sicurezza e comfort perché ti ricorda di essere nel grembo materno, Lo psicologo Neil Morris spiegato.

Respirazione profonda

Praticare la meditazione è un ottimo modo per alleviare lo stress. Mostra un po' d'amore a te stesso trascorrendo del tempo tranquillo per riflettere. Trova uno spazio tranquillo e confortevole nella tua casa, chiudi gli occhi, rilassa il corpo e concentrati sul respiro.

La respirazione profonda offre un senso di calma ed equilibrio al tuo corpo e alla tua mente. Che si tratti dello stress del lavoro o della pressione della scuola, la meditazione ti aiuta a costruire la resilienza per superare i problemi emotivi.

Allungalo

Invece di andare e passare la maggior parte del tuo tempo in palestra questo San Valentino, perché non fare un po' di stretching mentre bevi la tua tazza di caffè? Lo stretching è un modo per aiutarti a rilassarti dopo una giornata intensa e stressante.

Oltre ai vantaggi in termini di flessibilità e mobilità, lo stretching aumenta i livelli di serotonina, l'ormone responsabile del benessere. Quindi, fatti strada verso una vita felice!

Esercitati in semplici allungamenti come la posa del bambino, il bambino felice e l'allungamento del gluteo sdraiato per 30-60 secondi per avere un San Valentino gioioso e produttivo.

Massaggiarsi

Se il tuo linguaggio d'amore è il tocco fisico, allora un massaggio confortante è il miglior regalo per te questo San Valentino.

Come affermato da Tiffany Field, direttore del Touch Research Institute presso l'Università di Miami, i massaggi aiutano a ridurre i livelli di stress e migliorare il sistema immunitario funzione. Inoltre, questo favorisce la produzione di ormoni del benessere come la dopamina e la serotonina nel corpo.

L'uso di uno strumento auto-massaggiante come una pistola per massaggi è vantaggioso se scegli di trascorrere San Valentino da solo.

Conclusione

È sempre importante praticare l'amor proprio, che sia San Valentino o meno. Questo può sembrare autoindulgente, ma dare la priorità alla cura di sé unita all'auto-compassione porta a una migliore salute mentale e fisica. Quando sei in un buon spazio di testa, amare e prendersi cura delle altre persone diventa più facile.