Suggerimenti per una dieta sana - Cibi sani per il tuo viaggio di perdita di peso

I corpi sani sono disponibili in diverse forme e dimensioni. La perdita di peso può essere compromessa da molti, ma è la chiave per uno stile di vita sano. E se vuoi quel corpo sano, devi lavorare per ottenerlo consumando cibi sani che promuovono la combustione dei grassi.

Ma qual è la differenza tra bruciare grassi e bruciare zuccheri? In genere, il tuo corpo brucia grassi o zuccheri. Tuttavia, quando il tuo corpo funziona con lo zucchero, non brucia i grassi.

Quando bruci più zuccheri che grassi, il tuo corpo esaurisce l'energia e ha fame più spesso. Questo potrebbe aumentare l'appetito portando ad un aumento di peso.

 D'altra parte, bruciare i grassi è più salutare in quanto fornisce energia al tuo corpo favorendo la perdita di peso. Il tuo corpo non subisce molti danni come quando brucia zuccheri.

Perché il tuo corpo è progettato per bruciare i grassi e non gli zuccheri?

Questa è l'anatomia umana. Quando inizi un allenamento o una dieta per perdere peso, il tuo corpo inizia a bruciare i grassi. Il tuo cervello segnala alle cellule adipose di rilasciare acidi grassi nel sangue, nel cuore e nei polmoni per abbattere i grassi in carburante.

È anche compito del fegato convertire i grassi in energia o carburante. Pertanto, quando mangi cibi malsani, costringi il tuo corpo a bruciare carboidrati (zuccheri) invece di grassi, che potrebbero danneggiare il tuo corpo.

Il cibo sano è energizzante (ricerca di nutrizione)

Mangiare sano è diventata una cosa difficile da fare per la maggior parte delle persone. Di solito, la frenesia della vita quotidiana, gli orari serrati e il lavoro fino a tardi hanno portato molte persone a scambiare pasti veloci (spazzatura) con cibi sani.

I cibi sani sono più energizzanti e più nutrienti rispetto ai fast food. Supponi di volere un corpo sano o di perdere peso, portando alla salute generale. Quindi è l'ideale per mangiare cibi sani.

Il cibo sano non implica mangiare di meno o evitare i grassi; comporta il passaggio da abitudini alimentari malsane a diete nutrienti ed equilibrate. Senza dimenticare anche i grassi sani!

Mangiando cibi sani,:

• Fornisci nutrienti essenziali al tuo corpo, fornendogli la giusta quantità di energia di cui ha bisogno.
• Il cibo sano ti aiuta a mantenere un corpo tonico e ti impedisce di essere in sovrappeso.
• Migliora il sistema immunitario, impedendoti di ammalarti facilmente.
• I cibi sani promuovono la sana funzione del tuo sistema stimolando il corretto funzionamento delle cellule del tuo corpo.
• Il cibo sano è essenziale anche per stimolare gli ormoni della crescita.

I cibi malsani provocano affaticamento (A Quest for Desperate Energy Needs)

Sebbene i fast food e le bevande energetiche sembrino più gustosi, minacciano la tua salute. I cibi malsani sono molto poveri di nutrienti e calorie, il che può portare a stanchezza e bassa energia.

I cibi spazzatura portano anche ad un aumento di peso e ad un alto livello di zucchero nel sangue. Anche i cibi malsani:

• Portare a un'estrema carenza di nutrienti e calorie, causando nausea, affaticamento, vertigini e mal di testa.
• Gli alimenti malsani causano la perdita di peso. Le proteine ​​sono essenziali per costruire i muscoli e per riparare i tessuti. Quando mangi cibi malsani, ti neghi un corpo ben tonico.
• Una dieta malsana porterà anche ad un aumento di peso.
• Può causare abbuffate 

Categorie di alimenti con chetoni

I grassi o gli zuccheri sono le sostanze che il tuo corpo sceglie di usare come energia, ma può usarne solo una. Se preferisci la dieta cheto, dovrai allenare il tuo corpo a bruciare i grassi per un apporto energetico costante.

È compito del fegato convertire i grassi in chetoni che forniscono energia al tuo corpo.

Quando si scelgono gli alimenti per uno stile di vita dietetico cheto, è meglio concentrarsi su quelli che crescono al di sopra del terreno perché le verdure a radice hanno più carboidrati e amido.

Di seguito sono riportati sette esempi che puoi aggiungere alla tua lista di alimenti cheto:

• Frutta a guscio e semi
• Broccoli
• Zucchine
• Uova
• Cavolo
• Pollame
• Melanzane

Vantaggi del consumo di alimenti con chetoni

1. Gli alimenti con chetoni promuovono la perdita di peso.

La perdita di peso con cheto è una strategia praticabile. Eliminare i carboidrati dalla propria dieta è uno dei modi più semplici per perdere peso. Secondo uno studio di Pubmed. gov, le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati perdono più peso rispetto a quelle che seguono una dieta a basso contenuto di grassi. Questo perché le diete a basso contenuto di carboidrati rimuovono l'acqua in eccesso dal corpo e riducono gli zuccheri nel sangue portando alla perdita di peso.

2. Aumentano il colesterolo buono HDL.

Consumando più grassi e meno carboidrati, aumenti la lipoproteina ad alta densità (HDL), che è il colesterolo buono.

3. I cibi chetonici riducono l'appetito

Secondo il National Institute of Health, i cibi chetonici riducono l'appetito. Questo previene le abbuffate e favorisce la perdita di peso.

Conclusione

Nel recente passato, le persone sono diventate consapevoli del proprio peso. Se vuoi una vita lunga e sana, devi prestare attenzione a ciò che mangi e mantenere un peso corporeo sano.

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