Migliorare la qualità dell'aria: come influisce sul sonno?

Ultimamente il tuo sonno è stato insoddisfacente? Potresti voler controllare la qualità dell'aria della tua casa perché può influire in modo significativo su un buon riposo notturno.

Gli studi dimostrano che la quantità di particelle inquinanti nell'aria può disturbare il tuo sonno beato e confortevole. Martha Billings, MD, MSc, assistente professore di medicina presso l'Università di Washington e coautrice dello studio pubblicato dall'American Thoracic Society, concorda sul fatto che le particelle nell'aria può influire sulla qualità del sonno.

Dott. Billings ha dimostrato che il miglioramento della qualità dell'aria può influire sulla "salute del sonno" o sulla qualità del sonno che si ottiene.

L'aria che respiri non è composta solo da gas. In quella coltre d'aria galleggiano minuscole particelle che, una volta inalate, possono influire sul sonno e sulla salute generale.

Ad esempio, l'amianto è una sostanza tossica che può disperdersi nell'aria. Le persone possono essere esposte a questo composto tossico anche all'interno delle loro case.

Quando l'amianto nelle piastrelle del pavimento, pezzi di vinile e altri oggetti si sgretola, rilascia fibre microscopiche che rimangono sospese nell'aria, entrando nei polmoni durante l'inalazione.

Il mesotelioma è il principale tipo di cancro legato all'esposizione all'amianto. Il trattamento di questa malattia si basa in gran parte sulla prognosi precoce, motivo per cui comprendere le fasi del mesotelioma è fondamentale per un trattamento e una terapia corretti.

Questo articolo affronta i problemi relativi al sonno, come la connessione tra insonnia e qualità dell'aria e come una buona qualità del sonno può migliorare la salute generale del corpo. Conoscerai anche i vantaggi di avere depuratori d'aria in casa.

Qualità dell'aria e sonno: esiste una connessione?

Quando una persona si ammala o ha bisogno di riprendersi, un medico consiglia sempre di mangiare cibi sani, fare esercizio fisico e riposare a sufficienza.

Dormi per ricaricarti per il giorno successivo. È il modo del corpo di riparare i tessuti e le cellule danneggiati.

Ma alcuni studi dimostrano che le tue possibilità di dormire bene la notte possono essere compromesse quando respiri le cose che fluttuano nell'aria. Queste particelle possono produrre una reazione nel tuo corpo che ti impedisce di ottenere il sonno che desideri.

Lo studio coautore di Martha Billings, MD, MSc, ha rivelato che nella loro ricerca, le persone esposte all'aria con inquinanti di particelle fini avevano il 50% in più di probabilità di avere una bassa efficienza del sonno.

I ricercatori affermano inoltre che l'esposizione a particelle inquinanti può causare irritazione delle vie aeree superiori, congestione e persino problemi nel sistema nervoso centrale, comprese le aree del cervello legate al sonno e alla respirazione.

L'inquinamento da particelle è un fattore che può influenzare il sonno. Ma quali sono gli esempi di queste particelle nocive che persistono nella tua casa?

I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) elencano alcuni esempi di particolato o piccoli pezzi di materia che inquinano l'aria: 

• Polvere
• Sporco
• Fuliggine
• Fumo
• Gocce di liquido

 

A parte queste, alcune particelle sono così piccole che gli occhi non possono vederle. Le particelle microscopiche sono pericolose, poiché alcune sostanze rimangono sospese nell'aria. Le persone possono respirare quelle particelle senza accorgersene.

La fibra di amianto è un esempio di sostanza microscopica difficile da rilevare. Questo materiale è così tossico che l'esposizione a questo composto può portare a un raro tipo di cancro chiamato mesotelioma.

Quindi, se vuoi la tranquillità mentre dormi nel tuo letto, recuperando e ricaricando per la giornata a venire, assicurati che l'aria nella tua casa e nella tua camera da letto sia priva di particelle inquinanti.

 

Vantaggi dei purificatori d'aria 

Un modo per pulire l'aria è usare i purificatori d'aria. La domanda è: quanto sono efficaci i purificatori d'aria nella pulizia dell'aria e quali vantaggi puoi ottenere da questi tipi di apparecchiature?

Quando scegli i purificatori d'aria, cerca la filtrazione HEPA certificata. Il filtro dell'aria per l'arresto del particolato ad alta efficienza, o HEPA, è un filtro dell'aria che può ridurre il rischio di esposizione a contaminanti. Puoi dare un'occhiata ad alcuni di questi prodotti qui.

Questi filtri possono catturare varie particelle nell'aria e aiutare a rimuovere la maggior parte dei contaminanti che influiscono sulla qualità del sonno. I purificatori d'aria possono anche aiutare a rimuovere particelle pericolose e ridurre il rischio di esposizione a composti tossici come l'amianto.

Ecco i vantaggi dell'utilizzo dei purificatori d'aria: 

• I purificatori d'aria possono aiutare le persone a dormire meglio: come quello che hai letto dall'inizio di questo articolo, i purificatori d'aria possono aiutarti a dormire bene qualità rimuovendo le particelle inquinanti nell'aria.

• I purificatori d'aria possono aiutare a migliorare la salute della pelle: i purificatori d'aria riducono le particelle nocive nell'aria che possono causare irritazioni cutanee. Questi tipi di apparecchiature possono anche ridurre il rischio di acne, eruzioni cutanee e secchezza, portando all'invecchiamento della pelle.

• I purificatori d'aria possono ridurre gli allergeni presenti nell'aria: Polline, polvere e altre particelle fini possono provocare allergie. I filtri HEPA possono aiutare a prevenire che gli allergeni scatenino attacchi di allergia nelle persone.

• I purificatori d'aria possono ridurre gli attacchi di asma: gli allergeni possono contaminare l'aria, scatenando attacchi di asma nelle persone. I purificatori d'aria possono ridurre il numero di particolato nell'aria e diminuire i casi di asma.

• I purificatori d'aria possono ridurre lo stress: questi apparecchi possono contribuire a migliorare l'ambiente all'interno della casa o della camera da letto per una migliore salute e qualità del sonno.

• I purificatori d'aria possono ridurre la formazione di muffe: questi apparecchi possono filtrare le spore di muffa galleggianti e rimuoverle dall'aria. Inoltre, i purificatori d'aria aiutano a controllare il livello di umidità in casa per prevenire lo sviluppo di muffe e funghi.

• I purificatori d'aria possono aiutare ad aumentare l'aspettativa di vita: i purificatori d'aria puliscono l'aria per ridurre i contaminanti presenti nell'aria, migliorando significativamente la salute e la qualità della vita.

• I purificatori d'aria possono aiutare a ridurre il rischio di esposizione all'amianto: quando vivi in ​​una casa o in un appartamento costruito prima dell'adozione delle normative contro l'amianto, possono essere aree all'interno della tua casa con tracce di questo composto tossico. Le persone possono inalare questo materiale mescolato nell'aria come polvere senza nemmeno accorgersene. I purificatori d'aria possono ridurre considerevolmente questo rischio.

I purificatori d'aria puliscono l'aria e ne migliorano la qualità, favorendo un sonno migliore e il benessere generale.

Se riesci a procurarti questi dispositivi, fanne buon uso. Mettili nella tua stanza e usali per pulire l'aria per migliorare la tua salute.

Sebbene non sia possibile rimuovere ogni tipo di particella presente nell'aria attraverso i purificatori, è possibile ridurre il rischio di soffrire di carenza di sonno e gravi malattie causate da contaminanti presenti nell'aria.

Riferimenti

1. L'inquinamento atmosferico può disturbare il sonno

https://www. toracico. org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep. php

2. Inquinamento da particelle

https://www. Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie. gov/air/particulate_matter. html