Strumenti per aiutarti a raggiungere i buoni propositi per il nuovo anno

È il nuovo anno e hai grandi speranze di apportare i cambiamenti necessari per essere la versione migliore di te stesso. Sei determinato ad allenarti di più, seguire una dieta sana e rafforzare le tue relazioni. Il 2023 è l'anno in cui miri a condurre una vita più significativa.

Solo queste risoluzioni potrebbero essere fin troppo familiari. Nonostante la nostra determinazione a ricominciare da capo all'inizio di ogni anno, è vero che lottiamo per raggiungere i nostri obiettivi. È tempo di avere un approccio diverso abbinato agli strumenti giusti. Continua a leggere per imparare alcuni di questi strumenti per aiutarti a raggiungere i buoni propositi per il nuovo anno.

Strumento n. 1: Creazione di abitudini 

I propositi per il nuovo anno vengono presi con le migliori intenzioni in mente per migliorare i nostri comportamenti e le nostre prospettive. Ci aiutano ad avvicinarci alla persona che vogliamo diventare. Lo scopo è che dovrebbero spingerci a lasciarci alle spalle i vecchi schemi comportamentali e atteggiamenti che ci hanno trattenuto e ci hanno impedito di raggiungere il nostro pieno potenziale.

Ma affinché il cambiamento diventi permanente, deve evolversi in nuove abitudini per sostituire quelle vecchie. James Clear, autore del bestseller "Atomic Habits" del New York Times, definisce le abitudini come "piccole decisioni che prendi e azioni che compi ogni giorno. Clear aggiunge: “La tua vita oggi è essenzialmente la somma delle tue abitudini. ”

L'accento è posto sulla parola “piccolo. ” Inizia in piccolo per renderlo più realizzabile. Se miri a fare esercizi a basso impatto ogni giorno, ad esempio, considera di impostare un momento specifico della giornata in cui puoi fare una passeggiata di 10 minuti. Una volta che ti ci abitui, aumenta la durata a 15 e poi da 20 a 30 minuti fino a quando camminare diventa parte della tua routine quotidiana.

Ci sono diverse app per dispositivi mobili e web per la creazione di abitudini che puoi usare oggi come Habitica, Goalify e HabitBull. Puoi anche scegliere di usare i buoni vecchi calendari o grafici per ricordare le tue intenzioni mentre lavori per costruire nuove abitudini basate sui tuoi propositi.

Strumento n. 2: Inserimento nel diario  

Registra il tuo viaggio e le tue intenzioni e monitora i tuoi progressi tenendo un diario. Con il tuo diario puoi riflettere sui tuoi obiettivi e capire come sono allineati con i tuoi valori e principi. Uno studio del 2008 ha scoperto che un obiettivo guidato da valori personali si traduce in maggiori progressi.

Puoi utilizzare riviste online, siti di blog o taccuini. Con i taccuini, puoi scegliere di aggiungere pennarelli, adesivi e pennarelli per personalizzare ogni pagina e rendere il tuo diario più divertente.

Strumento n. 3: promemoria 

Tra i tanti impegni, è facile perdere di vista i propri obiettivi. Un promemoria ti aiuta ad essere organizzato e ti spinge ad andare avanti con compiti che richiedono il tuo tempo e la tua attenzione. Tuttavia, può essere controproducente se svolgi troppe attività per un giorno. Questo potrebbe demotivarti. Prova a includere solo quelli consentiti dal tuo programma.

I promemoria ci fanno pensare ai nostri propositi nonostante il trambusto della nostra vita, rendendoli facili da portare a termine. Sono molto importanti che David Allen, autore di "Getting Things Done," li include tra i fondamenti di una metodologia che ha progettato per aiutare gli altri a cambiare il modo in cui affrontano la vita e il lavoro.

Puoi scegliere di scaricare "lista di cose da fare" e app di gestione delle attività con promemoria di pianificazione come parte delle loro funzionalità principali. I post-it sono anche un ottimo modo per attirare la tua attenzione sui compiti che devono essere svolti. Puoi metterli in posti dove puoi vederli facilmente come nel tuo frigorifero o nello specchio del tuo bagno.

Strumento n. 4: Responsabilità

Condividere i tuoi propositi con amici e familiari ti rende più responsabile. Rende anche più facile raggiungere i tuoi propositi perché puoi raccontare loro delle tue lotte. Possono darti supporto emotivo e una spinta morale, specialmente nei periodi in cui perdi i tuoi obiettivi. Alla fine della giornata, è bello condividere i tuoi risultati con altri che fanno il tifo per te.

Strumento n. 5: visualizzazione  

La visualizzazione comporta l'immaginarsi mentre si raggiungono i propri obiettivi. Strumenti mentali definisce questa pratica come “una semplice tecnica che puoi usare per creare una forte immagine mentale di un evento futuro. Aggiunge che, praticando la visualizzazione, aumenti la fiducia nella tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi, rafforzando la tua motivazione.

Conclusione 

Non esiste un unico approccio per raggiungere i tuoi obiettivi. Se incontri qualche impedimento, non scoraggiarti. Sfrutta ogni risorsa a tua disposizione per un autentico nuovo inizio questo 2023.