Quando si tratta di costruire un esercizio killer che ti faccia veramente allenare, può essere piuttosto difficile determinare quanto è necessario impegnarsi davvero. Questo perché il nostro corpo è modellato dalle scelte di vita individuali e si adatta all’attività fisica (e all’inattività) che esercitiamo su di esso. Ciò significa che scegliere semplicemente tra un allenamento facile, intermedio e duro può essere molto più difficile da decidere quando la forma fisica di ognuno è costruita in modo così diverso. È qui che entra in gioco il Functional Threshold Power (FTP)!
Come funziona FTP
FTP è tradizionalmente utilizzato negli sport agonistici per determinare la potenza massima teorica che un ciclista può sostenere per un'ora; questo è utile per prevedere la precisa potenza della pedalata che un ciclista ha in termini di potenza. I risultati possono quindi essere utilizzati per aumentare l’efficacia e l’intensità dell’allenamento in modo altamente personalizzato.
FTP è un metro di misurazione dell'intensità dell'allenamento così efficace che è rapidamente diventato la funzionalità intelligente indispensabile tra le cyclette oggi sul mercato e uno dei motivi per cui la nostra smart bike recentemente rilasciata è dotata di valutazione FTP tecnologicamente integrato!
La RENPHO AI Smart Bike utilizza FTP per valutare il livello di forma fisica di un individuo e quindi personalizzare percorsi e sfide in linea con la soglia di tolleranza di ciascun ciclista. Lo scopo principale è spingere le persone al limite senza spezzare la loro volontà di avere successo; questa funzione può essere trovata accedendo a Cycling Power Test nell'app AI Gym.
Come mi preparo per un test FTP come quello trovato in RENPHO AI Smart Bike?
Può sembrare un compito arduo, ma FTP non è nulla da temere. Sappi solo che avrai la certezza di sudare, quindi è meglio vestirsi con abiti comodi e riscaldarsi in preparazione per una sessione intensa.
Il test FTP durerà dai 10 ai 15 minuti e la difficoltà aumenterà ogni minuto fino a quando non potrai più pedalare. Vari percorsi nell'app RENPHO AI Smart Bike AI Gym vengono quindi calibrati automaticamente in base al risultato FTP, quindi si consiglia di pedalare il più a lungo possibile affinché ogni percorso di allenamento sia calibrato correttamente in base al proprio livello di forma fisica .
Cosa succede se sono troppo stanco per pedalare per 10-15 minuti?
Il test FTP termina quando il ciclista non riesce più a pedalare. Il test è progettato per migliorare la forma fisica di ogni ciclista aumentando la resistenza della pedalata ogni minuto fino a quando il ciclista non può più continuare. Questo ha lo scopo di stressare il corpo e valutare quanto sia efficace nel resistere alla fatica adattandosi ai drammatici balzi nella resistenza al peso.
Utilizziamo FTP per comprendere con precisione la soglia di forma fisica di una persona in modo che i corsi di intelligenza artificiale possano apprendere e adattarsi al tuo limite superiore senza mai spingerti oltre ciò che non può essere raggiunto. La nostra convinzione è che il regime di allenamento più efficace non è quello che ti spezza e ti lascia stanco per giorni. L’obiettivo è invece quello di fornire una sfida ragionevole che consenta al corpo di recuperare più velocemente dalla fatica e di adattarsi a una nuova soglia di forza molto più alta rispetto a prima.
Devo eseguire più test FTP per ottenere una lettura accurata?
Un test FTP è sufficiente per calibrare i percorsi presenti nell'app AI Gym. Consigliamo tuttavia di eseguire un nuovo test FTP ogni 4-6 settimane per verificare l'aumento di potenza e valutare i progressi compiuti dopo aver tentato diversi corsi personalizzati dell'IA.
Un allenamento FTP personalizzato è adatto a me?
La RENPHO AI Smart Bike abbraccia la filosofia del fitness scientifico, motivo per cui utilizza FTP per personalizzare la difficoltà dei percorsi di allenamento in base alle prestazioni fisiche di ciascun ciclista. Ciò differisce dalle tradizionali cyclette sul mercato che forniscono una varietà di livelli di difficoltà di resistenza all’allenamento senza prendere in considerazione la forma fisica del singolo ciclista. Pertanto, gli allenamenti personalizzati FTP sono efficaci e adatti a chi ha più di 14 anni e dovrebbero essere un'opzione da considerare quando si cerca un allenamento cardio attivo da casa.
