San Valentino è alle porte e quale modo migliore per esprimere e celebrare l'amore se non regalarsi le coccole che alla fine meriti. Non c’è motivo di rimanere cupi se trascorri San Valentino da solo! Siamo qui per offrirti idee per la cura di te stesso che sicuramente ti faranno innamorare di te stesso.

Impostare l'atmosfera

Se stai sognando di accendere una candela, bere un bicchiere di vino e bruciare dell'incenso come nei film, ora è il momento migliore per realizzarlo. E già che ci sei, accendi il diffusore e riempi la stanza di fragranze aromatiche per sfruttare i benefici antistress dell' aromaterapia .

Impostando l'atmosfera, crei uno spazio domestico piacevole che porta relax alla tua mente e al tuo corpo.

Cucina un pasto sano

Prenotare la cena di San Valentino può essere difficile, quindi potresti voler restare a casa e cucinare il tuo pasto. Prepara la tua tavola e vestiti un po' per simulare la sensazione romantica di mangiare in un ristorante elegante.

Cucinare il tuo cibo ti consente di essere più consapevole di ciò che consumi e metti nel tuo corpo, rendendolo un'alternativa più sana cenare fuori. Bonus? È un enorme risparmio di denaro!

Inoltre, apporta benefici alla tua mente. Stai esercitando la tua creatività quando cucini sperimentando gli ingredienti e regolando il gusto in base alle tue preferenze.

Fare un bel bagno caldo

Questo potrebbe essere comune, ma ammettilo: fare un bagno dopo una giornata lunga e faticosa è la prima cosa che vuoi fare quando torni a casa. Rendilo ancora più speciale questo San Valentino aggiungendo bombe da bagno, scrub corpo e oli essenziali alla tua routine della doccia. Puoi anche ascoltare la tua playlist musicale o il tuo podcast preferito, o anche trascorrere una serata al cinema mentre ti godi l'ora del bagno.

Secondo Il Dott. Amy Zack, fare un bagno ha benefici significativi per la tua salute fisica e mentale. Oltre a pulire la pelle dallo sporco accumulato e dalle cellule morte, ti protegge anche da irritazioni, infiammazioni e piaghe.

Inoltre, immergersi nell'acqua calda dà una sensazione di sicurezza e conforto perché ti ricorda di essere nel grembo materno, Psicologo Neil Morris spiegato.

Respirazione profonda

Praticare la meditazione è un ottimo modo per rilassarsi. Mostra un po' d'amore a te stesso trascorrendo del tempo tranquillo per riflettere. Trova uno spazio tranquillo e confortevole nella tua casa, chiudi gli occhi, rilassa il corpo e concentrati sulla respirazione.

La respirazione profonda offre un senso di calma ed equilibrio al corpo e alla mente. Che si tratti dello stress dovuto al lavoro o della pressione scolastica, la meditazione ti aiuta a sviluppare la resilienza per superare i problemi emotivi.

Allungalo

Invece di passare la maggior parte del tempo in palestra questo San Valentino, perché non fare qualche stretching leggero sorseggiando una tazza di caffè? Lo stretching è un modo per aiutarti a rilassarti dopo una giornata impegnativa e stressante.

Oltre ai benefici in termini di flessibilità e mobilità, lo stretching aumenta i livelli di serotonina, l'ormone responsabile del tuo benessere. Quindi, cerca di raggiungere una vita felice!

Esercitati con semplici allungamenti come la posa del bambino, il bambino felice e lo stretching dei glutei sdraiati per 30-60 secondi per trascorrere un San Valentino gioioso e produttivo.

Massaggiarsi

Se il tuo linguaggio d'amore è il tocco fisico, allora un massaggio confortante è il miglior regalo per te questo San Valentino.

Come affermato da Tiffany Field, direttore del Touch Research Institute dell'Università di Miami, i massaggi aiutano a ridurre i livelli di stress e a migliorare il sistema immunitario funzione. Inoltre, questo promuove la produzione di ormoni del benessere come la dopamina e la serotonina nel corpo.

Utilizzare uno strumento automassaggiante come una pistola massaggiante è utile se scegli di trascorrere San Valentino da solo.

Conclusione

È sempre importante praticare l'amor proprio, che sia San Valentino o meno. Questo può sembrare autoindulgente, ma dare priorità alla cura di sé unita all’autocompassione porta a una migliore salute mentale e fisica. Quando sei in una buona situazione mentale, amare e prendersi cura degli altri diventa più facile.