6 lente-superfoods om op te nemen in uw detox-maaltijdplan

Het is lente! Dat betekent dat het tijd is voor een smakelijke gezonde herstart. Om je te helpen, zijn hier 6 superfoods die je kunt toevoegen aan je detox-maaltijdplan - ze zullen niet alleen aan die trek voldoen, maar ze zitten ook boordevol essentiële voedingsstoffen. Laten we eens kijken naar onze topkeuzes en zien hoe ze u kunnen helpen bij het ontgiften!

Waarom je een lente-detoxdieet nodig hebt 

Na de koude en donkere wintermaanden kunnen velen van ons zich traag en opgeblazen voelen. Een voorjaarsdetox kan helpen de stofwisseling van ons lichaam te resetten, onze hormonen in balans te brengen en gifstoffen te verwijderen die zich in de loop van de tijd hebben opgehoopt als gevolg van slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Totale lichaamsreiniging kan een gezonde energiebalans herstellen op tijd voor lenteactiviteiten zoals tuinieren, wandelen of wandelen op het strand. Het seizoen biedt ook een ideale ruimte om "onze ontgiftingsorganen een vliegende start te geven", inclusief de lever, dikke darm en nier, die mogelijk overuren hebben gemaakt tijdens de winterseizoen, toen we waarschijnlijk te veel ongezond voedsel aten.

Volgens gediplomeerde natuurgeneeskundige Dr. Sara Celik, interne reiniging maakt ons lichaam sterker om infecties en ziektes te bestrijden, aangezien 70% van het immuunsysteem zich in de darmen bevindt, waar verschillende soorten bacteriën leven. Ze raadt aan om schoonmaakvriendelijke groenten en fruit van het seizoen aan je maaltijden toe te voegen om je darm gezond te houden.

Door simpelweg uw dieet te veranderen, kan uw lichaam tal van voordelen ervaren. U begint zich beter te voelen, uw symptomen van indigestie, opgeblazen gevoel en obstipatie beginnen te verbeteren, en uw lever, organen en spijsverteringssysteem beginnen te functioneren op hun optimaal niveau. U kunt ook een verhoogd energieniveau en een verbeterde concentratie ervaren.

Superfoods voor je lichaamsreiniging

Als je besluit aan de broodnodige detoxmaaltijd te beginnen, zijn hier enkele seizoensgebonden voedingsmiddelen die je in je maaltijdplan kunt opnemen:   

Asperges 

Asperges zit boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten, van vitamine K, C, E, foliumzuur en bètacaroteen tot zink en mangaan. Ondanks het lage aantal calorieën, bevat het veel vezels die de spijsvertering bevorderen en je langer een vol gevoel geven. Het kan worden gestoomd of geroosterd als bijgerecht of gemengd in soep.

Aardbeien 

Zoete en sappige aardbeien zijn een rijke bron van vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, kalium en vezels. Ze kunnen ontstekingen helpen verminderen en cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het toevoegen van aardbeien aan je water, samen met citroenen, kan helpen om gifstoffen weg te spoelen en een gezonde spijsvertering te bevorderen.

Citroenen 

Over citroenen gesproken, deze citrusvruchten voegen een heldere smaak toe aan zowat alles, zoals salades, sauzen of zelfs gewoon water. De vezelrijke citroenen zijn ook rijk aan vitamine C, dat ontstekingen in het lichaam kan helpen verminderen en de spijsvertering kan bevorderen. Plus citroenen bevatten pectine dat helpt om je trek in honger gedurende de dag onder controle te houden. Geniet van schuldvrij snacken op weg naar een optimale gezondheid.

Boerenkool 

Boerenkool is een voedzame groente die antioxidanten< bevat t6>, vitamine C en K, vezels, calcium en ijzer. Het kan helpen beschermen tegen kanker en het cholesterolgehalte verlagen. Boerenkool kan worden toegevoegd aan smoothies of salades om je detox-maaltijdplan een boost te geven.

Spinazie 

Deze bladgroente wordt beschouwd als een superfood en zou een van de gezondste groenten zijn omdat het essentiële voedingsstoffen bevat zoals vezels, ijzer, calcium, magnesium en kalium bovenop vitamine A, C en K. Van spinazie kan soep worden gemaakt of gesauteerd als een snel bijgerecht voor lunch of diner tijdens je detox-maaltijdplanavonturen!

Avocado

Avocado's zitten boordevol 20 verschillende vitamines en mineralen en zijn een rijke bron van antioxidanten die je systeem helpen gifstoffen kwijt te raken. Bovendien verhoogt het het vermogen van uw lichaam om antioxidanten uit andere voedingsmiddelen op te nemen, waardoor uw risico op ernstige ziekten zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen afneemt. Er zijn verschillende manieren om van avocado te genieten. Een daarvan is om je avocadostukjes te bestrooien met peper en zout. Een andere is om het op je toast te smeren of een guacamole te maken met tomaten, limoen en uien erin gemengd voor een gezondere snack.

Conclusie

Klaar om gezonder te worden dit voorjaar? Neem deze 6 voedingsmiddelen op in uw dieet en u bent goed op weg naar een gezonde u! Maak vandaag een afspraak met een detox-maaltijdplan om jezelf het geschenk van gezondheid te geven.