Verbeter uw indoor hometrainer-workouts met de AI Gym-app

De RENPHO AI Smart Bike is altijd ontworpen om veel groter te zijn dan de som der delen. Dat komt omdat de door ons ontwikkelde AI Gym-partnerapp vanaf het begin is ontworpen om alle rijders frisse, nieuwe rijervaringen te bieden.

Omdat we weten dat je de baan op wilt zodra je de AI Smart Bike uitpakt, hebben we een overzicht gemaakt van alle functies in de AI Gym-app, zodat je eerst vertrouwd kunt raken en vrij kunt fietsen zonder dat je dat hoeft navigeer onderweg door steile leercurven.

Maak kennis met uw nieuwe trainingspartner: AI Gym

De AI Gym-app fungeert als een centrale hub en weergavescherm voor de RENPHO AI Smart Bike. Deze kan worden gedownload naar uw smart-apparaat en vervolgens via Bluetooth met de fiets worden verbonden om aangepaste trainingen en meer te maken. Fietsgegevens van de fiets worden ook teruggevoerd naar AI Gym en bieden analyse en tracking van uw rijprestaties.

AI Gym biedt een groeiende bibliotheek met downloadbare cursussen om verschillende trainingsdoelen te bereiken, zoals cardio-, HITT- en marathontraining; dit wordt gekalibreerd op uw individuele FTP-niveau dat wordt bepaald wanneer u de Cycling Power Test  doet (meer hierover hieronder).

Thuis: uw gezondheidsprestatiegegevens en plek om aan de slag te gaan

Op het tabblad Home kunt u doelen instellen die voor u worden berekend op basis van het aantal dagen en trainingsduur dat u per week wilt bereiken. Dit is ook de plek voor jou om direct workouts te selecteren met minimale inspanning of planning.

Het doel van deze week helpt je eerlijk te blijven met een dashboard dat de dagen laat zien dat je hebt gesport. Dit kan worden gebruikt om inzicht te krijgen in uw prestaties in termen van trainingsconsistentie en de resterende tijd totdat u uw wekelijkse doel bereikt, dat kan worden gewijzigd door 'Doel aanpassen' te selecteren in de rechterbovenhoek van het dashboard. Recente training duikt in meer details met verbrande calorieën per dag en tijd besteed aan training gedurende de week.

Doel kunt u een eenmalige training naar wens aanpassen door een doel in te voeren, zoals tijd, afstand en calorieën die nodig zijn om te voltooien het doel. Dit is ideaal voor mensen met een strak schema of die doelen willen stellen en de beste training willen krijgen die specifiek is voor hun onmiddellijke doelvereiste.

Met de Cycling Power Test kunt u op elk moment deelnemen aan een FTP-test en trainingen afstemmen op uw conditiestandaard. Dit is belangrijk voor AI Gym om je individuele pedaalkracht in watt te begrijpen en specifieke FTP-zones in te stellen die gaan van warming-up tot extreem sprinten.

Voor degenen die een ambitieuzere oefening willen, biedt het tabblad Ontdekken  automatisch drie willekeurige oefeningen uit de uitgebreide cursussen die beschikbaar zijn in de Ontdekking tabblad  zodat je meteen een gecertificeerde work-out kunt starten!

Ontdekking: de oefeningenencyclopedie

Ontdekking vertegenwoordigt RENPHO's one-stop-shop voor trainingen van alle variëteiten, we werken er constant aan om meer toe te voegen cursussen, dus kom regelmatig terug voor meer updates!

Krachtcursus is de plek waar je workouts kunt vinden die zijn afgestemd op je persoonlijke conditie. Uw FTP-resultaat van de Cycling Power Test wordt hier gebruikt om de intervalintensiteit (pedaalkracht in watt) tijdens elke vermogenszone aan te passen.

20 minuten Fartlek-cursus vetverbranding bij 145 FTP versus 100 FTP

Aangezien elke training in de Krachtcursus is ontworpen om zich automatisch aan te passen aan uw weerstand op basis van uw FTP, is de cadans van elke cursus vast, wat betekent dat de fysieke console is uitgeschakeld, dus de intensiteit van trainingen kan tijdens deze sessies niet worden aangepast. De enige manier om een ​​level te voltooien, is door tot het einde binnen de power watt-zone te blijven!

Er zijn vier categorieën om uit te kiezen op basis van uw voorkeuren:

	Voor korte trainingen van 5-20 minuten met matige intensiteit en een rustig tempo.
	Voor langere trainingen tussen 20-45 minuten met matige intensiteit en periodes van hoge intensiteit om u scherp te houden.
	Voor marathontrainingen van 30-60 minuten om u te helpen gemakkelijker in een flow-toestand te komen met frequentere uitbarstingen van intensiteit.
	Voor explosieve krachttraining tussen 15-30 minuten met meer tijd doorgebracht in zone 5 en 6 om spieren op te bouwen door je te helpen je aan te passen aan vermoeidheid.

Videocursus stelt je in staat om samen met gecertificeerde Les Mills-trainers een verscheidenheid aan cursussen te volgen die zijn ontworpen om je het vuur in scenario's te laten voelen waaronder HITT, cardio, krachttraining, vetverbranding en meer. Elke training wordt aangepast aan uw FTP-resultaat en de video's worden naar uw apparaat gedownload, zodat u niet bang hoeft te zijn voor onderbreking door buffering of verlies van internetverbinding.

 HIIT-training op 145 FTP versus 100 FTP

Cycling Challenge hier kun je deelnemen aan mooie uitdagingen of Google Maps gebruiken om deel te nemen aan circuitraces over de hele wereld. De cursusintensiteit is hier niet gekalibreerd op basis van je FTP, dus verwacht een conditietest op basis van echte topografie en de vrijheid om te schakelen tussen 8 versnellingen om te genieten van een ontspannen rit of om in plaats daarvan harder te pushen met een hoge intensiteit.

De 'landschappelijke uitdagingen' zorgen voor een meeslepende ritervaring rond virtuele paden, waaronder de Italiaanse Alpen, de straten van Parijs en de kusten van Californië. Er is geen vaste tijdslimiet om de uitdaging te voltooien, maar de enige manier om verder te komen in de video is door te fietsen.

'Circuitraces' bieden een meeslepende multiplayer-ervaring waarbij je op een kaart wordt gedropt en moet racen tegen de prestaties van drie andere rijders die de uitdaging eerder hebben voltooid. Er wordt een ranglijst weergegeven samen met een indicator om aan te geven hoeveel seconden voor of achter een berijder je nog niet kan bereiken - dus de druk is erop om zo veel harder te trappen!

Ik: je fitnessrapport!

Het tabblad Ik tab geeft een overzicht van je trainingsactiviteit in dagen, weken en maanden, zodat je leuke statistieken en details over je hele reis met de AI Smart Bike.  Weekly Reports Hier vindt u een historisch archief van uw Dit Weekdoel rapporten (het meest recente rapport staat in de Home sectie ).  Trainingsvermogen hiermee krijgt u toegang tot uw huidige FTP-fietsscore.

Klaar om nu te rijden?

Het maakt niet uit hoe je je fitnessreis aanpakt, je kunt er zeker van zijn dat je een reeks gepersonaliseerde cursussen en exclusieve inhoud zult vinden die je uitdaagt en vermaakt, terwijl je er ook vanuit huis aan kunt werken!

Fitnessliefhebbers met bestaande rij-abonnementen kunnen ook populaire apps van derden (Apple Watch, Peloton, Kinomap) koppelen om hun ervaring nog verder te vergroten.

De RENPHO AI Smart Bike is nu beschikbaar in de Verenigde Staten, Canada, het Verenigd Koninkrijk, Duitsland en Hong Kong .