Nieuwjaarsdieet? Vergeet de voordelen van antioxidanten niet

Het begin van een nieuw jaar is altijd een goed moment om uw prioriteiten te heroverwegen en langetermijndoelen te stellen die u zullen helpen uw leven te leiden. Bovendien hoor je misschien ook dat je vrienden en familie toezeggingen doen om bepaalde aspecten van hun leven te veranderen, zoals stoppen met roken en werken aan een nieuwe vaardigheid. Desalniettemin blijft het veranderen van iemands dieet nog steeds een van de meest populaire voornemens.

 

Ongeacht uw leeftijd, een positieve verandering in uw dieet kan uw welzijn drastisch verbeteren. Hoewel het een goed begin is om meer groenten en fruit te kopen bij je lokale supermarkt, moet je ook begrijpen hoe ze met je lichaam omgaan als je een blijvende invloed op je dieet wilt hebben.

 

Hoewel er een aantal factoren zijn voor het creëren van een dieet dat bij je past, zal het opnemen van antioxidanten in alle levensfasen helpen bij het groeien en ondersteunen van iemands gezondheid. Laten we eens kijken hoe het toevoegen van antioxidanten aan uw dieet lichaam en geest op elke leeftijd kan helpen.

Peuters & Kinderen

 

Het is geen geheim dat peuters en kinderen erg kieskeurige eters kunnen zijn, vooral als je groenten op het bord legt. Hoewel hun samenwerking soms moeilijk kan zijn, zal het consequent serveren van gezond voedsel aan uw kinderen een impact hebben op hun groei en hoe zij later in hun leven gezond voedsel waarnemen. Kinderen die een gezonde balans van groenten en fruit eten, hebben minder kans om zwaarlijvig te worden en later in hun leven gezondheidsproblemen te ontwikkelen .

 

Dus wat is het geheim om ervoor te zorgen dat uw kinderen graag fruit en groenten eten die antioxidanten bevatten? Maak het leuk en lonend! Peuters en kinderen leven in een fantasierijke, bijna droomachtige wereld waar hun superheldenouders helpen om echte verantwoordelijkheden om te zetten in leuke kleine activiteiten. Gebruik dit in uw voordeel en probeer enkele van deze methoden om uw kinderen meer enthousiast te maken over hun fruit en groenten:

 

• Maak samen een groentelade 
• Laat ze groenten en fruit sorteren op kleur 
• Zet een beloningssysteem op voor het eten van al hun gezonde voedsel
• Breng ze mee naar boerderijen om hun eigen lokale producten te plukken 
• Betrek ze met geschikte kindertekenfilms online zoals VeggieTales 

 

Het is belangrijk om niet te gefrustreerd te raken en op te geven bij het aanleren van deze gewoonte met uw kinderen, omdat deze antioxidanten, vitamines en mineralen cruciaal zijn in hun vroege ontwikkelingsjaren. Natuurlijke bronnen van vitamine C, een antioxidant, helpen hen infecties te bestrijden en een gezonde botgroei te bevorderen. Er zijn tal van groenten en fruit met antioxidanten, dus zorg ervoor dat uw kinderen er regelmatig op kauwen en hun lichaam krijgt wat ze nodig hebben!

 

Jongvolwassenen

 

Nu uw kinderen tienerjaren zijn geworden, is een gezond dieet met antioxidanten net zo belangrijk. Ze kunnen betrokken raken bij fysiek zwaardere activiteiten, maar een goed dieet houdt ook hun geest scherp op school.

 

Voor jonge volwassenen die fysieke activiteiten ondernemen, is het begrijpen hoe het menselijk lichaam calorieën verbrandt een geweldige manier om de brandstof die ze binnenkrijgen te waarderen.  Sport vereist een beter samengesteld dieet dat rekening houdt met wat het lichaam nodig heeft voor energie-inspanning en spierherstel, waarbij antioxidanten een rol spelen . Dezelfde factoren zijn ook van toepassing op degenen die een fysiek veeleisende beroepsbevolking betreden.

 

De voeding van een jongvolwassene beïnvloedt hoe efficiënt de hersenen werken en antioxidanten zijn een stukje van die puzzel. Dit is niet alleen belangrijk voor schoolwerk, maar antioxidanten helpen ook bij het afweren van angst en depressie.

 

In deze levensfase is het tijd om na te denken over hoe het verwaarlozen van uw dieet door regelmatig te kiezen voor bewerkt of fastfood ook uw gezondheid zal beïnvloeden. Deze voedingsmiddelen van mindere kwaliteit missen de essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het continu consumeren van bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals brandend maagzuur, IBS en diabetes die zich vóór uw oudere leeftijd ontwikkelen.

 

Verouderende volwassenen

 

In de latere jaren van de volwassenheid, ruwweg tussen de 30 en 60 jaar, kan het volgen van een dieet de grootste uitdaging zijn. Wanneer zoveel factoren uw dagelijks leven beheersen, zoals werk, gezinsverplichtingen en het onderhouden van een huis, kan moeite doen om goed te eten gemakkelijk onderaan uw prioriteitenlijst komen te staan. Probeer om de paar dagen slechts 30 minuten te nemen en bouw deze gewoontes voor het bereiden van voedsel op om gezond voedsel direct beschikbaar te houden: 

 

• Bereid kleine bakjes met fruit, groenten en noten voor een snelle snack 
• Kook een extra portie tijdens het avondeten om in te vriezen voor een drukke dag 
• Download een app voor het bijhouden van eten met herinneringen en eenvoudige recepten 

 

De realiteit is: volwassenheid is wanneer je lichaam al een product wordt van wat het in voorgaande jaren heeft geconsumeerd en zich nog steeds op dezelfde manier ontwikkelt. Antioxidanten spelen nog steeds een rol bij het beheersen van gezondheidsproblemen en het voorkomen van andere problemen.

 

In deze leeftijdscategorie oxidatieve stress, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan antioxidanten, kan een toenemende bedreiging voor uw gezondheid. Enkele van de gezondheidsproblemen die kunnen worden beïnvloed door oxidatieve stress zijn hartaandoeningen, hoge bloeddruk en kanker. Een gemakkelijke manier om uw bloeddruk thuis te meten is met een bloeddrukmeter. Als u een van deze apparaten thuis gebruikt, kunt u uw bloeddruk controleren wanneer u zich onwel voelt, of regelmatig, en de resultaten doorgeven aan uw huisarts.

 

Senioren

 

Als je ouder bent, is het misschien makkelijker om een ​​dieet vol te houden gezien de vrijheden van een langverwachte pensionering. Dit is ook het moment waarop een uitgebalanceerd dieet misschien wel het belangrijkste is, aangezien senioren het meest vatbaar zijn voor het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen en moeite hebben om ze te bestrijden.

 

Nogmaals, antioxidanten vechten om het lichaam en de geest van ouderen op meerdere fronten in topvorm te houden. Hoewel antioxidanten nog steeds werken aan het voorkomen van de eerder genoemde gezondheidsproblemen, helpen ze ook staar te voorkomen, een oogaandoening die vaker wordt gediagnosticeerd bij senioren. Probeer naarmate je ouder wordt wat meer vitamine C- en E-rijk fruit in je dieet op te nemen om je ogen gezond te houden. Voor senioren met kanker antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen die de aanmaak van kankercellen veroorzaken. Zelfs als je geen kanker hebt, heb je nog steeds vrije radicalen, aangezien ze een onvermijdelijk onderdeel van het leven zijn, dus probeer ze op natuurlijke wijze te neutraliseren door voedsel dat rijk is aan antioxidanten. De combinatie van een gezond dieet met natuurlijk voedsel, antioxidanten en lichaamsbeweging op oudere leeftijd zal helpen het immuunsysteem sterk te houden en voorbereid te zijn om meer herinneringen met het gezin te maken.

 

Afhankelijk van de gezondheidstoestand van een senior, is het misschien niet zo gemakkelijk of mogelijk om naar de supermarkt te gaan om een ​​voorraad gezond voedsel in te slaan. In deze gevallen is het verstandig om de hulp in te roepen van lokale vrienden en familie die samen met jou naar de supermarkt gaan of extra boodschappen halen tijdens hun persoonlijke reizen. Een andere optie om uw boodschappen te halen terwijl u thuis blijft, zijn boodschappenbezorgdiensten, die nu het grootste deel van de Verenigde Staten bestrijken.

 

Conclusie

 

Gezonder eten is niet het enige waar je aan moet denken als je met een dieet begint. Het is ook een kans om beter te begrijpen wat u binnenkrijgt en de impact die dit heeft op uw algehele gezondheid. Ongeacht de leeftijd, het is essentieel om goed te eten om uw lichaam de nodige voedingsstoffen te geven om verschillende gezondheidsproblemen te bestrijden. Als je het hele jaar door consequent eet en fastfood vermijdt, zullen je lichaam en geest je jarenlang dankbaar zijn.