Zeg vaarwel tegen lenteallergieën: 9 eenvoudige tips om te volgen

Lenteallergieën kunnen dit mooie seizoen voor veel mensen een uitdaging maken. Stuifmeel van bomen, gras en bloemen kan symptomen veroorzaken zoals niezen, jeuk, congestie en tranende ogen.

Hoewel vrij verkrijgbare medicijnen verlichting kunnen bieden, geven sommige mensen de voorkeur aan natuurlijke remedies om mogelijke bijwerkingen te voorkomen. In dit artikel bespreken we lenteallergieën en enkele natuurlijke manieren om ze te vermijden.

Hoe lenteallergieën ons beïnvloeden

Wanneer het immuunsysteem van een persoon specifieke eiwitten, bekend als allergenen, interpreteert als ziekteverwekkers of vreemde voorwerpen, ontwikkelen zich volgens onderzoek allergieën. Er zijn twee stadia voor het ontwikkelen van een allergie en het krijgen van een allergische reactie. De eerste fase begint wanneer het lichaam voor het eerst in contact komt met het allergeen en antilichamen aanmaakt die zich hechten aan bepaalde celtypen.

Sensibilisatie is het proces dat het lichaam voorbereidt op een allergische aanval de volgende keer dat het het allergeen tegenkomt. De cellen geven vervolgens histamine af, dit zijn chemicaliën die onaangename symptomen veroorzaken, zoals niezen, hoesten en huiduitslag.

Als u last heeft van lenteallergieën, kunt u andere symptomen tegenkomen, waaronder:

• Loopneus en verstopte neus
• Tranende ogen
• Jeukende ogen en neus
• Donkere kringen onder de ogen

 

Voor verschillende mensen zijn bepaalde allergieën problematisch. Boom- en graspollen, schimmelsporen en insecten zijn de gebruikelijke triggers voor voorjaarsallergieën.

Afhankelijk van hun triggers kunnen sommige mensen last krijgen van allergieën in de lente, zomer, herfst of zelfs winter. Volgens onderzoek kunnen mensen die allergisch zijn voor verschillende vormen van pollen het grootste deel van het jaar symptomen ervaren. Mensen met allergieën binnenshuis, met name degenen die allergisch zijn voor huisstofmijt en huisdieren, kunnen ook symptomen hebben.

 

9 eenvoudige tips om lente-allergieën te bestrijden

Mensen met allergieën weten hoe moeilijk het is om verlichting te vinden, vooral in maanden met veel pollen. Hier zijn enkele praktische strategieën die u kunt gebruiken om allergische reacties te verminderen:

Controleer altijd het aantal pollen

Controleer regelmatig het aantal pollen, vooral omdat pollen de meest voorkomende oorzaak van allergieën is. Pollen is de meest voorkomende oorzaak van allergieën. Het is dus belangrijk om allergiesymptomen te beperken door het controleren van het aantal pollen. Het is een meting van hoeveel stuifmeelkorrels er zijn per kubieke meter lucht. Er is een grotere kans dat u symptomen krijgt terwijl u buiten bent wanneer het aantal pollen hoog is.

 

Slik probiotica

Allergieën worden veroorzaakt door onbalans van het immuunsysteem, waardoor het lichaam reageert op prikkels. Talrijke studies tonen een verband aan tussen lagere allergiepercentages en de aanwezigheid van goede bacteriën in de darmen. Probiotica kunnen het immuunsysteem versterken, de groei van schadelijke organismen vertragen en de productie van chemicaliën verhogen die het immuunsysteem verbeteren.

 

Ontgift het lichaam

Gifstoffen in het lichaam verergeren allergieën vaak. Allergieën kunnen erger worden wanneer de lever te veel wordt gebruikt door het metaboliseren van onze stress, drugs, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen. De lever is een krachtige bemiddelaar van ontstekingen in het lichaam. Vermijd gefrituurd voedsel, snoep, alcohol en andere gifstoffen uit uw dieet om uw lichaam te ontgiften. Probeer in plaats daarvan voedingsmiddelen en kruiden die goed zijn voor de lever, zoals mariadistel, kurkuma, artisjokken, citroenvruchten en amandelen.

Blijf binnen tijdens winderige en vochtige dagen

Het aantal pollen is 's nachts en 's ochtends het hoogst. Zelfs mensen met de hoogste allergieresistentie kunnen op elk moment van de dag symptomen ervaren op droge, winderige dagen wanneer het stuifmeel in de lucht wordt geblazen. Uw beste kans om te voorkomen dat een van uw seizoensgebonden allergieën op die dagen wordt geactiveerd, is door binnen te blijven.

De beste tijd om naar buiten te gaan is na een regenbui, aangezien het vochtige weer verhindert dat de pollen zich op de grond ophopen. Als u tijd buiten moet doorbrengen, helpt het dragen van een zonnebril om pollen uit uw ogen te houden.

 

Houd je binnen- en buitenlucht schoon

Uw allergiesymptomen zullen verminderen als u de allergenen uit uw huis houdt. Door uw airconditioner thuis en in de auto te gebruiken, blijft de lucht stromen en vermindert u het aantal pollen dat zich in uw huishouden nestelt.

Om de allergenen in de lucht die u inademt te verminderen, moet u de luchtfilters in uw huis regelmatig vervangen, vooral tijdens het allergieseizoen. Koop een HEPA-luchtreiniger (high-efficiency particulate air) om de lucht in uw huis schoon te houden. HEPA-filtratie vangt allergenen zoals pollen op die andere luchtreinigers in je huis zouden kunnen recirculeren door de lucht door een klein gaas te persen.

Het idee is om de lucht zoveel mogelijk in beweging te houden om te voorkomen dat pollen en andere lente-allergenen zich ophopen, waardoor ze meer irriterend worden voor je ogen, mond, keel en huid.

Bovendien, als u van plan bent om buiten te trainen, denk er dan aan om altijd de omgeving te controleren en rekening te houden met eventuele zichtbare allergietriggers. Ieder van ons wordt beïnvloed door de buitenlucht die we inademen, maar degenen die astma hebben, kunnen extra moeilijkheden ondervinden.

 

Bewaar je schoenen bij de voordeur

De onderkant van je schoenen kan stuifmeel in je huis brengen. Zodra je je huis binnenkomt, doe je je schoenen uit om te voorkomen dat er verontreinigende stoffen naar binnen komen. Voor extra veiligheid kun je ook een vochtige doek gebruiken om de zolen schoon te vegen.

Ontdoe u van allergenen voordat u gaat slapen.

Douchen en je haar spoelen voordat je gaat slapen is een goed idee tijdens het allergieseizoen. De huid en het haar werken overdag als een magneet voor allergenen in de lucht. Stof en pollen hopen zich niet op op je kussens en lakens als je ze schoon wast. Voor elk kledingstuk dat u buiten draagt, dient u dezelfde procedure te volgen.

Bovendien is het belangrijk om in ieder geval voldoende slaap te hebben. Volgens dr. Deepak Chopra, een expert in integratieve geneeskunde en de auteur van The Healing Self, wordt het meest essentiële bioritme veel te vaak genegeerd. De ideale hoeveelheid slaap voor een volwassene is tussen de acht en negen uur per nacht. In je slaapkamer moet het zo rustig en donker mogelijk zijn. "Mediteer na een drukke dag vijf minuten voordat je naar bed gaat", stelde hij voor.

 

Maak je sinussen schoon

Om eventuele achtergebleven pollen en andere allergenen in uw systeem kwijt te raken, spoelt u uw sinussen met een zoutoplossing. Het kan vreemd en verontrustend aanvoelen om voor het eerst een neusspoeling uit te voeren. Dientengevolge worden de allergenen die ervoor zorgen dat u niest, keelpijn voelt en neusverstopping ervaart, direct uit uw neus gespoeld. De meeste apotheken verkopen kits voor neusspoeling. Ze worden geleverd met een oplossing om te gebruiken, een knijpfles of een netipot. Degenen die lente-allergieën ervaren, kunnen dit heel nuttig vinden. Als je het vlak voor het slapengaan doet, kan het ook de kwaliteit van je slaap verbeteren.

 

Raadpleeg uw arts

De volgende stap is om uw huisarts te bezoeken als vrij verkrijgbare medicijnen, sinusspoelingen en luchtfiltratie in uw huis niet effectief zijn. Aanbieders kunnen u helpen bij het identificeren van de exacte allergenen die uw symptomen veroorzaken als uw seizoensgebonden allergieën bijzonder ongemakkelijk zijn. U kunt hulp krijgen van uw arts bij het behandelen van uw problemen.

Afhaalmaaltijden

Lenteallergieën kunnen ons leven echt beïnvloeden. Maar maak je geen zorgen! U kunt zich voorbereiden om uw allergische reacties te beheersen. Kennis opdoen over de oorzaken van lenteallergieën en de bijbehorende symptomen. Pas vervolgens enkele praktische technieken toe waarmee u zonder problemen kunt genieten van binnen- of buitenactiviteiten. Het draait allemaal om controle houden!