Eenvoudige gezonde gewoontes om af te vallen: train je hersenen om gemotiveerd te blijven

Personen met overgewicht en obesitas kunnen het zelfs met een routine moeilijk vinden om af te vallen. Aangezien gewichtsbeheersing consistente inspanningen vereist, kan het trainen van uw hersenen u helpen gemotiveerd te blijven tijdens uw fitnesstraject.

Je kunt verschillende strategieën toepassen om sneller calorieën te verbranden terwijl je je voortgang tot in het kleinste detail bijhoudt. Dit omvat het gebruik van digitale apparaten zoals slimme lichaamsvetweegschalen. Lees verder om erachter te komen hoe u zich kunt inzetten voor nieuwe gewoonten door middel van hersentraining voor een gezonder lichaam!

Je gedrag veranderen om gewicht te verliezen

Door eenvoudige gewoonten in je dagelijkse leven op te nemen, kom je al een heel eind in de richting van een betere conditie. Maar alleen op motivatie vertrouwen kan soms moeilijk zijn, omdat uw enthousiasme van tijd tot tijd kan fluctueren. Door je hersenen te trainen om af te vallen, blijf je op schema met je doelen.

Hier zijn vier tips om je hersenen te trainen en op de juiste manier af te vallen.

1. Houd u aan een regelmatig, uitgebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet voorziet uw lichaam van de nodige voedingsstoffen en vitamines om gezond te blijven. Als je relatief nieuw bent in programma's voor gewichtsverlies en maaltijdplannen, heb je de neiging om elke verschillende routine uit te proberen.

Het voortdurend veranderen van uw dieet en maaltijden zal u echter niet zoveel opleveren als het vasthouden aan een normaal dieet. Bovendien wordt een leven lang slechte eetgewoonten niet opgelost door een week lang gezond te eten of consequent vast te houden aan een dieet.

Om verandering vast te houden, moet u consistent zijn met uw dieet en begrijpen dat het tijd zal kosten voordat u de resultaten ziet. Het raadplegen van een diëtist is ook een haalbare optie als u zelf geen maaltijdplan kunt kiezen.

2. Consistentie behouden

Na het maken van een of twee fouten is het gemakkelijk om de motivatie te verliezen en je doelstellingen voor gewichtsverlies op te geven.

Veel mensen denken dat ze niet kunnen afvallen als ze zich niet aan elk doel kunnen houden, zoals naar elke training gaan en nooit een toetje eten. Dit blijkt een misvatting te zijn. Mensen die zich verslagen en ontmoedigd voelen, hebben vaak zin om het helemaal op te geven.

Iedereen maakt wel eens fouten bij het afvallen. Als je besluit om geduldig te zijn met je lichaam en ondanks de tegenslagen consistent te blijven met je doelen, zul je meer bereiken. Je zult je doel bereiken als je volhardend, geduldig en plezier hebt.

3. Bepaal je wilskracht

Iedereen bezit een bepaald niveau van wilskracht. Als ze niet afvallen, geven diëtisten vaak de schuld aan hun gebrek aan wilskracht. Het is gedeeltelijk waar dat hoe meer wilskracht je uitoefent om verleiding in welke vorm dan ook te weerstaan, hoe sneller het verslijt.

De oplossing is om het vast te houden totdat je het echt nodig hebt. Gebruik al je vastberadenheid om de drang om je over te geven te weerstaan. Begrijp de reikwijdte van uw wil en oefen deze dienovereenkomstig uit in uw dagelijks leven.

4. Motivatie boven wilskracht

Veel mensen die willen afvallen praten over wilskracht, alsof het de geheime code tot succes is. Toch is het niet de enige oplossing. Zelfbeheersing, of het vermogen om weerstand te bieden aan de drang om je over te geven aan onmiddellijke bevrediging, is waar wilskracht om draait. Hoewel wilskracht je tijdelijk tevreden kan stellen, is het op de lange termijn onrealistisch om er alleen op te vertrouwen.