6 vårens superfoods att införliva i din Detox-måltidsplan

Våren är här! Det betyder att det är dags för en välsmakande hälsosam omstart. För att hjälpa dig, här är 6 superfoods som du kan lägga till din detox måltidsplan - de kommer inte bara att tillfredsställa dessa begär utan de är också fulla av viktiga näringsämnen. Låt oss ta en titt på våra toppval och se hur de kan hjälpa dig att avgifta!

Varför du behöver en vårdetox-dietplan 

Efter de kalla och mörka vintermånaderna kan många av oss känna oss tröga och uppblåsta. En vårdetox kan hjälpa till att återställa vår kropps ämnesomsättning, balansera våra hormoner och eliminera gifter som kan ha ackumulerats över tiden på grund av dålig kost och brist på motion. Total kroppsrengöring kan återställa hälsosamma energibalansnivåer i tid för vårens aktiviteter som trädgårdsarbete, vandring eller promenader på stranden. Årstiden ger också ett idealiskt utrymme för att "jaga igång våra detoxorgan", inklusive levern, tjocktarmen och njurarna, som kan ha arbetat övertid under vintersäsongen, då vi sannolikt konsumerade för mycket ohälsosam mat.

Enligt licensierade naturläkare Dr. Sara Celik, inre rensning gör vår kropp starkare för att bekämpa infektioner och sjukdomar eftersom 70 % av immunförsvaret finns i tarmen där olika typer av bakterier lever. Hon rekommenderar att du lägger till rengöringsvänliga frukter och grönsaker under säsongen till dina måltider för att hålla din tarm frisk.

Genom att helt enkelt ändra din kost kan din kropp uppleva många fördelar. Du börjar må bättre, dina symtom på matsmältningsbesvär, uppblåsthet och förstoppning börjar förbättras, och din lever, organ och matsmältningssystem börjar fungera på sina optimala nivåer. Du kan också uppleva ökad energinivå och förbättrad koncentration.

Supermat för din kroppsrengöring

När du bestämmer dig för att ge dig ut på den välbehövliga måltidsdetoxen, här är några livsmedel under säsongen som du kan inkludera i din måltidsplan:   

Sparris 

Sparris är laddad med vitaminer, mineraler och antioxidanter, från vitamin K, C, E, folat och betakaroten till zink och mangan. Trots sitt låga kalorivärde är den hög i fiber som hjälper till med matsmältningen och håller dig mätt längre. Den kan ångas eller rostas som tillbehör eller blandas i soppa.

Jordgubbar 

Söta och saftiga jordgubbar är en rik källa till vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, kalium och fibrer. De kan hjälpa till att minska inflammation och skydda celler från skador på fria radikaler. Att lägga till jordgubbar i vattnet, tillsammans med citroner, kan hjälpa till att spola ut gifter och främja en hälsosam matsmältning.

Citroner 

Apropå citroner, dessa citrusfrukter ger en ljus smak till nästan allt som sallader, såser eller rent av rent vatten. De fiberrika citronerna är också rika på C-vitamin som kan hjälpa till att minska inflammationer i kroppen och hjälpa matsmältningen. Plus citroner innehåller pektin som hjälper till att kontrollera ditt hungerbegär under hela dagen. Njut av skuldfri mellanmål på din väg till optimal hälsa.

Kale 

Grönkål är en näringstät grönsak som innehåller antioxidanter, vitamin C och K, fibrer, kalcium och järn. Det kan hjälpa till att skydda mot cancer och sänka kolesterolnivåerna. Grönkål kan läggas till smoothies eller sallader för att förbättra din detox-måltidsplan.

Spenat 

Anses vara en superfood, denna bladgröna sägs vara en av de hälsosammaste grönsakerna som finns eftersom den innehåller viktiga näringsämnen som fibrer, järn, kalcium, magnesium och kalium utöver vitaminerna A, C och K. Spenat kan göras till soppor eller sauteras som ett snabbt tillbehör till lunch eller middag under dina äventyr med detoxmåltider!

Avocado

Packad med 20 olika vitaminer och mineraler, avokado är en rik källa till antioxidanter som hjälper ditt system att bli av med gifter. Dessutom ökar det din kropps förmåga att absorbera antioxidanter från andra livsmedel, vilket minskar risken för allvarliga sjukdomar som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Det finns flera sätt att njuta av avokado. En är att strö över dina avokadobitar med peppar och salt. En annan är att antingen sprida den på din rostat bröd eller göra en guacamole med tomater, lime och lök blandat in i den för ett hälsosammare mellanmål.

Slutsats

Redo att bli friskare i vår? Införliva dessa 6 livsmedel i din kost och du är på god väg att bli frisk! Gör ett åtagande till en detox måltidsplan idag för att ge dig själv hälsans gåva.