Alla hjärtans dag är precis runt hörnet, och vad är bättre sätt att uttrycka och fira kärlek än att skänka dig själv den bortskämning du i slutändan förtjänar. Ingen anledning att vara dyster om du tillbringar alla hjärtans dag ensam! Vi är här för att erbjuda dig självvårdsidéer som säkert kommer att få dig att bli kär i dig själv.

Ställa in atmosfären

Om du drömmer om att tända ett ljus, ta ett glas vin och bränna lite rökelse som i filmer, är det nu den bästa tiden att förverkliga det. Och medan du håller på, slå på din diffusor och fyll ditt rum med aromatiska dofter för att dra nytta av stressavlastande fördelar med aromaterapi.

Genom att skapa stämningen skapar du ett trevligt hemrum som ger avslappning till ditt sinne och din kropp.

Lag en hälsosam måltid

Att boka middag denna Alla hjärtans dag kan vara svårt, så du kanske vill stanna hemma och laga din egen måltid istället. Duka ditt bord och klä ut dig lite för att simulera den romantiska känslan av att äta på en snygg restaurang.

Att laga din egen mat gör att du kan vara mer medveten om vad du konsumerar och stoppar i din kropp, vilket gör det till ett hälsosammare alternativ att äta ute. Bonus? Det är en enorm pengarsparare!

Dessutom gynnar det ditt sinne. Du utövar din kreativitet när du lagar mat genom att experimentera med ingredienser och anpassa smaken efter dina önskemål.

Att ha ett skönt varmt bad

Detta kan vara vanligt, men erkänn det – att bada efter en lång, tröttsam dag är det första du vill göra efter att du kommit hem. Gör det extra speciellt denna Alla hjärtans dag genom att lägga till badbomber, kroppsskrubb och eteriska oljor till din duschrutin. Du kan till och med lyssna på din musikspellista eller favoritpodcast, eller till och med ha en filmkväll medan du njuter av din badstund.

Enligt Dr. Amy Zack, att bada har betydande fördelar för din fysiska och mentala hälsa. Förutom att rengöra din hud från uppbyggd smuts och döda hudceller, ger den dig också skydd mot irritation, inflammation och sår.

Dessutom ger det en känsla av trygghet och komfort att sänka dig i varmt vatten eftersom det påminner dig om att vara i livmodern, Psykolog Neil Morris förklarat.

Djup andning

Att öva meditation är ett bra sätt att stressa ner. Visa lite kärlek till dig själv genom att spendera lugn tid för att reflektera. Hitta en lugn och bekväm plats i ditt hem, blunda, slappna av i kroppen och fokusera på din andning.

Djupandning ger en känsla av lugn och balans till din kropp och själ. Oavsett om det är stress från ditt arbete eller tryck från skolan, hjälper meditation dig att bygga motståndskraft för att övervinna känslomässiga problem.

Sträck ut det

Istället för att gå och tillbringa det mesta av din tid på gymmet denna Alla hjärtans dag, varför inte ta lätta stretchningar samtidigt som du dricker din kopp kaffe? Stretching är ett sätt att hjälpa dig att slappna av efter en hektisk och stressig dag.

Bortsett från fördelarna med flexibilitet och rörlighet, ökar stretching serotonin-nivåerna – hormonet som ansvarar för att du mår bra. Så, sträck ut dig till ett lyckligt liv!

Öva enkla stretchningar som barnets pose, glad baby och liggande glute stretch i 30-60 sekunder för att ha en glad och produktiv alla hjärtans dag.

Massera dig själv

Om ditt kärleksspråk är fysisk beröring, då är en tröstande massage den bästa presenten till dig denna Alla hjärtans dag.

Som sagt av Tiffany Field, chef för Touch Research Institute vid University of Miami, hjälper massage till att minska stressnivåerna och förbättra immunförsvaret fungera. Detta främjar också produktionen av må-bra-hormoner som dopamin och serotonin i din kropp.

Att använda ett självmassageverktyg som en massagepistol är fördelaktigt om du väljer att spendera alla hjärtans dag ensam.

Slutsats

Det är alltid viktigt att utöva självkärlek, oavsett om det är alla hjärtans dag eller inte. Detta kan verka överseende, men att prioritera egenvård i kombination med självmedkänsla leder till bättre mental och fysisk hälsa. När du är i ett bra headspace blir det lättare att älska och ta hand om andra människor.