Hälsosam kosttips - hälsosam mat för din viktminskningsresa

Friska kroppar finns i olika former och storlekar. Viktminskning kan undergrävas av många, men det är nyckeln till en hälsosam livsstil. Och om du vill ha den friska kroppen, måste du arbeta mot det genom att konsumera hälsosam mat som främjar fettförbränning.

Men vad är skillnaden mellan att bränna fett och att bränna socker? Vanligtvis förbränner din kropp fett eller socker. Men när din kropp kör på socker, bränner den inte fett.

När du förbränner mer socker än fett, tar din kropp slut på energi och blir hungrig oftare. Detta kan öka din aptit och leda till viktökning.

 Å andra sidan är fettförbränning hälsosammare eftersom det ger energi åt din kropp samtidigt som det främjar viktminskning. Din kropp lider inte mycket skada som när du bränner socker.

Varför är din kropp utformad för att bränna fett och inte socker?

Detta är mänsklig anatomi. När du påbörjar ett träningspass eller en diet för att gå ner i vikt, börjar din kropp att bränna fett. Din hjärna signalerar fettceller att frigöra fettsyror till ditt blod, hjärta och lungor för att bryta ner fetter till bränsle.

Det är också leverns arbete att omvandla fetter till energi eller bränsle. Därför, när du äter ohälsosam mat, tvingar du din kropp att bränna kolhydrater (socker) istället för fett, vilket kan skada din kropp.

Hälsosam mat ger energi (Quest for Nutrition)

Att äta hälsosamt har blivit en svår sak att göra för de flesta. Vanligtvis har upptaget i ditt dagliga liv, snäva scheman och sent arbete fått många människor att byta snabba (skräp)måltider mot hälsosam mat.

Hälsosam mat är mer energigivande och mer näringsrik jämfört med snabbmat. Anta att du vill ha en hälsosam kropp eller gå ner i vikt, vilket leder till allmän hälsa. Då är den idealisk för att äta hälsosam mat.

Hälsosam mat innebär inte att äta mindre eller undvika fett; det innebär att byta från ohälsosamma matvanor till att äta näringsrik och välbalanserad kost. Inte att glömma hälsosamma fetter också!

Genom att äta hälsosam mat kommer du:

• Tillför nödvändiga näringsämnen till din kropp, förse den med rätt mängd energi den kräver.
• Hälsosam mat hjälper dig att behålla en vältonad kropp och förhindrar att du blir överviktig.
• Det förbättrar immunförsvaret och förhindrar att du lätt blir sjuk.
• Hälsosam mat främjar ditt systems hälsosamma funktion genom att få dina kroppsceller att fungera korrekt.
• Hälsosam mat är också viktigt för att stimulera tillväxthormoner.

Ohälsosam mat orsakar trötthet (en strävan efter desperata energibehov)

Medan snabbmat och energidrycker verkar godare, hotar de din hälsa. Ohälsosamma livsmedel är mycket låga i näringsämnen och kalorier, vilket kan leda till trötthet och låg energi.

Skräpmat leder också till viktökning och högt blodsocker. Ohälsosamma livsmedel kommer också:

• Leda till extrem brist på näringsämnen och kalorier, vilket orsakar illamående, trötthet, yrsel och huvudvärk.
• Ohälsosamma livsmedel orsakar viktminskning. Proteiner är viktiga för att bygga upp musklerna och för att reparera vävnader. När du äter ohälsosam mat förvägrar du dig själv en vältonad kropp.
• En ohälsosam kost leder också till viktökning.
• Det kan orsaka hetsätning 

Matkategorier med ketoner

Fett eller socker är de ämnen din kropp väljer att använda som energi, men den kan bara använda en. Om du föredrar keto-diet, måste du träna din kropp för att bränna fett för en konstant energiförsörjning.

Det är leverns arbete att omvandla fetter till ketoner som förser din kropp med energi.

När du väljer livsmedel för en keto-dietlivsstil är det bäst att fokusera på de som växer över marken eftersom rotfrukter har mer kolhydrater och stärkelse.

Nedan är sju exempel som du kan lägga till i din ketomatlista:

• Nötter och frön
• Brocolli
• Zucchini
• Ägg
• Kål
• Fågel
• Auberginer

Fördelar med att konsumera mat med ketoner

1. Mat med ketoner främjar viktminskning.

Viktminskning på keto är en hållbar strategi. Att ta bort kolhydrater från ens diet är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt. Enligt en studie av Pubmed. gov, individer på en lågkolhydratdiet går ner mer i vikt än de på lågfettsdieter. Detta beror på att lågkolhydratdieter tar bort överflödigt vatten från din kropp och minskar blodsockret vilket leder till viktminskning.

2. De ökar det goda HDL-kolesterolet.

Genom att konsumera mer fett och färre kolhydrater ökar du High-Density Lipoprotein (HDL), som är det goda kolesterolet.

3. Ketonmat minskar aptiten

Enligt National Institute of Health minskar ketonmat aptiten. Detta förhindrar hetsätning och främjar viktminskning.

Slutsats

Under det senaste förflutna har människor blivit medvetna om sin vikt. Om du vill ha ett långt hälsosamt liv måste du vara uppmärksam på vad du äter och behålla en hälsosam kroppsvikt.

 Att äta hälsosam mat är en av hur du kan göra detta utan problem. På Renpho säljer vi produkter som främjar ett hälsosamt liv. Besök vår webbplats idag och lär dig om våra produkter.