Din varukorg är tom

Förbättra luftkvaliteten: Hur påverkar det sömnen?

18 december 2022

by Joash Guevarra

Stay tuned to our latest news

Har din sömn varit otillfredsställande på sistone? Du kanske vill kontrollera ditt hus luftkvalitet eftersom det avsevärt kan påverka en god natts vila.

Studier visar att mängden partikelföroreningar i luften kan störa din saliga och mysiga sömn. Martha Billings, MD, MSc, en biträdande professor i medicin vid University of Washington och medförfattare till studien publicerad av American Thoracic Society, håller med om att partiklar i luften kan påverka sömnkvaliteten.

Dr. Fakturering visade att förbättrad luftkvalitet kan påverka "sömnhälsan" eller kvaliteten på sömn man får.

Luften du andas består inte bara av gas. Flytande i det lufttäcket är små partiklar som, när de andas in, kan påverka din sömn och din allmänna hälsa.

Till exempel är asbest ett giftigt ämne som kan bli luftburet. Människor kan utsättas för denna giftiga förening även i sina hem.

När asbest i golvplattor, bitar av vinyl och andra föremål smulas sönder frigör de mikroskopiska fibrer som förblir svävande i luften och kommer in i dina lungor när du andas in.

Mesoteliom är den primära cancertypen som är kopplad till exponering för asbest. Behandling av denna sjukdom är starkt beroende av tidig prognos, varför förståelse av mesoteliomstadier är avgörande för korrekt behandling och medicinering.

Den här artikeln tar upp problemen med sömn, som kopplingen mellan sömnlöshet och luftkvalitet och hur god sömnkvalitet kan förbättra kroppens allmänna hälsa. Du kommer också att känna till fördelarna med att ha luftrenare i ditt hem.

Luftkvalitet och sömn: Finns det en koppling?

När en person blir sjuk eller behöver återhämta sig råder en läkare alltid att äta hälsosam mat, träna och vila tillräckligt.

Du sover för att ladda upp dig själv till nästa dag. Det är kroppens sätt att reparera skadade vävnader och celler.

Men vissa studier visar att din chans att få en god natts sömn kan påverkas när du andas saker som flyter i luften. Dessa partiklar kan producera en reaktion i din kropp som hindrar dig från att få den sömn du vill ha.

Studien som är medförfattare av Martha Billings, MD, MSc, avslöjade att i sin forskning hade människor som exponerats för luft med föroreningar med fina partiklar 50 % mer benägna att ha låg sömneffektivitet.

Forskarna säger också att exponering för partikelföroreningar kan orsaka irritation i de övre luftvägarna, trängsel och till och med problem i det centrala nervsystemet, inklusive hjärnområden kopplade till sömn och andning.

Partikelföroreningar är en faktor som kan påverka sömnen. Men vilka är exemplen på dessa skadliga partiklar som finns kvar i ditt hem?

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) listar några exempel på partiklar eller små bitar av materia som förorenar luften:

• Damm
• Smuts
• Sot
• Rök
• Droppar vätska

Bortsett från dessa är vissa partiklar så små att ögonen inte kan se dem. Mikroskopiska partiklar är farliga, eftersom vissa ämnen förblir svävande i luften. Människor kan andas in dessa partiklar utan att märka dem.

Asbestfiber är ett exempel på ett mikroskopiskt ämne som är svårt att upptäcka. Detta material är så giftigt att exponering för denna förening kan leda till en sällsynt typ av cancer som kallas mesoteliom.

Så, om du vill ha sinnesfrid när du sover i din säng, återhämtar dig och laddar för dagen som kommer, se till att luften i ditt hem och sovrum är fri från partikelföroreningar.

Fördelar med luftrenare

Ett sätt att rengöra luften är att använda luftrenare. Frågan är hur bra luftrenare är för att rena luften, och vilka fördelar kan man få av den här typen av utrustning?

När du väljer luftrenare, leta efter certifierad HEPA-filtrering. Högeffektivt partikelstoppande luftfilter, eller HEPA, är ett luftfilter som kan minska risken för exponering för föroreningar. Du kan kolla in några av dessa produkter här.

Dessa filter kan fånga upp olika partiklar i luften och hjälpa till att ta bort de flesta föroreningar som påverkar din sömnkvalitet. Luftrenare kan också hjälpa till att ta bort farliga partiklar och minska risken för exponering för giftiga föreningar som asbest.

Här är fördelarna med att använda luftrenare:

• Luftrenare kan hjälpa människor att sova bättre: Precis som det du har läst från början av den här texten kan luftrenare hjälpa dig att sova gott kvalitet genom att avlägsna partikelföroreningar i luften.

• Luftrenare kan hjälpa till att förbättra hudens hälsa: Luftrenare minskar skadliga partiklar i luften som kan orsaka hudirritation. Dessa typer av utrustning kan också minska risken för akne, utslag och torrhet, vilket leder till att huden åldras.

• Luftrenare kan minska allergener i luften: Pollen, damm och andra fina partiklar kan leda till att människor får allergier. HEPA-filter kan hjälpa till att förhindra allergener från att utlösa allergiattacker hos människor.

• Luftrenare kan minska astmaanfall: Allergener kan kontaminera luften och utlösa astmaattacker hos människor. Luftrenare kan minska antalet partiklar i luften och minska fall av astma.

• Luftrenare kan minska stress: Dessa apparater kan hjälpa till att förbättra miljön i ditt hem eller sovrum för bättre hälsa och sömnkvalitet.

• Luftrenare kan minska mögeltillväxt: Dessa apparater kan filtrera flytande mögelsporer och ta bort dem från luften. Luftrenare hjälper också till att kontrollera luftfuktigheten i ditt hem för att förhindra att mögel och svamp utvecklas.

• Luftrenare kan hjälpa till att öka den förväntade livslängden: Luftrenare renar luften för att minska luftburna föroreningar, vilket avsevärt förbättrar din hälsa och din livskvalitet.

• Luftrenare kan hjälpa till att minska risken för exponering för asbest: När du bor i ett hus eller en lägenhet som byggdes innan bestämmelserna mot asbest antogs, finns det kan vara områden i ditt hem med spår av denna giftiga förening. Människor kan andas in detta material blandat i luften som damm utan att ens märka det. Luftrenare kan minska den risken avsevärt.

Luftrenare renar luften och förbättrar dess kvalitet, vilket främjar bättre sömn och allmänt välbefinnande.

Om du kan få tag i dessa enheter, använd dem väl. Placera dem i ditt rum och använd dem för att rena luften för att förbättra din hälsa.

Även om du inte kan ta bort alla typer av partiklar som finns i luften genom luftrenare, kan du minska risken för att uppleva sömnbrist och allvarliga sjukdomar orsakade av luftburna föroreningar.