Säg adjö till vårallergier: 9 enkla tips att följa

Vårallergier kan göra denna vackra årstid utmanande för många människor. Pollen från träd, gräs och blommor kan utlösa symtom som nysningar, klåda, trängsel och rinnande ögon.

Även om receptfria läkemedel kan ge lindring, föredrar vissa människor att använda naturläkemedel för att undvika potentiella biverkningar. I den här artikeln kommer vi att diskutera vårallergier och några naturliga sätt att undvika dem.

Hur vårallergier påverkar oss

När en persons immunsystem tolkar specifika proteiner, så kallade allergener, som patogener eller främmande föremål, utvecklas allergier, enligt forskning. Det finns två steg för att utveckla en allergi och få en allergisk reaktion. Det första steget börjar när kroppen kommer i kontakt med allergenet för första gången och producerar antikroppar som fäster till särskilda celltyper.

Sensibilisering är den process som förbereder kroppen för en allergisk attack nästa gång den möter allergenet. Cellerna frigör sedan histaminer, som är kemikalier som bär på obehagliga symtom som nysningar, hosta och hudutslag.

Om du lider av vårallergier kan du stöta på andra symtom inklusive:

• Rinnande och täppt näsa
• Rinnande ögon
• Kliande ögon och näsa
• Mörka ringar under ögonen

 

För olika personer är vissa allergier problematiska. Träd- och gräspollen, mögelsporer och insekter är vanliga vårallergiutlösare.

Beroende på deras utlösare kan vissa människor påverkas av allergier på våren, sommaren, hösten eller till och med vintern. Om någon är allergisk mot flera olika former av pollen kan de uppleva symtom under större delen av året, enligt forskning. Personer med inomhusallergier, särskilt de som är allergiska mot dammkvalster och husdjur, kan också ha symtom.

 

9 enkla tips för att bekämpa vårallergier

Människor med allergier är bekanta med hur utmanande det är att hitta lindring, särskilt under månader med höga pollental. Här är några praktiska strategier du kan göra för att minska allergiska reaktioner:

Kontrollera alltid pollenantalet

Övervaka pollenantal ofta, särskilt eftersom pollen är den vanligaste orsaken till allergier. Pollen är den vanligaste orsaken till allergier. Så det är viktigt att begränsa allergisymtom genom att kontrollera pollenantalet. Det är ett mått på hur många pollenkorn det finns per kubikmeter luft. Det finns en högre sannolikhet att du kommer att drabbas av symtom när du är utomhus när pollenantalet är högt.

 

Ta probiotika

Allergier orsakas av obalans i immunsystemet, vilket leder till att kroppen reagerar på stimuli. Många studier visar ett samband mellan lägre allergifrekvenser och förekomsten av goda bakterier i tarmen. Probiotika kan stärka immunförsvaret, bromsa tillväxten av skadliga organismer och öka produktionen av kemikalier som förbättrar immunförsvaret.

 

Detox kroppen

Toxiner i kroppen gör ofta allergier värre. Allergier kan intensifieras när levern är överanvänd från att metabolisera vår stress, droger, alkohol och bearbetade livsmedel. Levern är en kraftfull förmedlare av inflammation i kroppen. Undvik stekt mat, godis, alkohol och andra gifter från din kost för att detoxa din kropp. Prova istället mat och örter som är bra för levern som mjölktistel, gurkmeja, kronärtskockor, citronfrukter och mandel.

Stanna inomhus under blåsiga och fuktiga dagar

Pollenantalet är som högst under natten och på morgonen. Även personer med den högsta allergiresistensen kan uppleva vissa symtom när som helst på dygnet under torra, blåsiga dagar när pollen blåses upp i luften. Ditt bästa hopp för att förhindra att någon av dina säsongsbetonade allergier utlöses under dessa dagar är att hålla sig inne.

Den bästa tiden att gå ut skulle vara efter regn eftersom det fuktiga vädret hindrar pollen från att byggas upp på marken. Om du måste spendera tid utomhus, kommer solglasögon att hålla pollen borta från ögonen.

 

Håll din inomhus- och utomhusluft ren

Dina allergisymtom kommer att minska om du håller allergenerna borta från dina hem. Att använda din luftkonditionering i ditt hem och medan du är i fordonet hjälper till att hålla luften flödande och minska pollenantalet som sätter sig i ditt hushåll.

För att minska allergenerna i luften du andas, se till att regelbundet byta luftfiltren i ditt hus, särskilt under allergisäsongen. Få en HEPA-luftrenare (högeffektiv partikelluft) för att hålla luften i hemmet ren. HEPA-filtrering fångar upp allergener som pollen som andra luftrenare kan recirkulera i ditt hem genom att tvinga luften genom ett litet nät.

Tanken är att hålla luften i rörelse så mycket du kan för att förhindra att pollen och andra vårallergener samlas, vilket gör dem mer irriterande för dina ögon, mun, svalg och hud.

Om du dessutom tänker träna utomhus, kom ihåg att alltid kontrollera området och vara uppmärksam på alla synliga allergitriggers. Var och en av oss påverkas av utomhusluften vi andas, men de som har astma kan uppleva ytterligare svårigheter.

 

Håll dina skor vid ytterdörren

Dina skors underdelar kan bära pollen in i ditt hus. Så snart du kommer in i ditt hem, ta av dig skorna för att undvika att ta med föroreningar inuti. För att vara extra säker kan du även använda en fuktig trasa för att torka av sulorna.

Bli av med allergener innan du går och lägger dig.

Att duscha och skölja håret innan du sover är en bra idé under allergisäsongen. Huden och håret fungerar som en magnet för luftburna allergener under dagen. Damm och pollen kommer inte att byggas upp på dina kuddar och lakan om du tvättar dem rena. För varje klädesplagg du bär utomhus måste du följa samma procedur.

Dessutom är det viktigt att ha åtminstone gott om sömn. Enligt Dr. Deepak Chopra, expert på integrativ medicin och författaren till The Healing Self, den mest väsentliga biorytmen ignoreras alltför ofta. Den idealiska mängden sömn för en vuxen är mellan åtta och nio timmar per natt. Det ska vara så lugnt och mörkt som möjligt i ditt sovrum. "Efter en hektisk dag, meditera i fem minuter innan du går och lägger dig," föreslog han.

 

Rengör dina bihålor

För att bli av med eventuellt kvarvarande pollen och andra allergener i ditt system, skölj dina bihålor med koksaltlösning. Det kan kännas konstigt och oroande att göra en nässköljning för första gången. Som ett resultat spolas de allergener som får dig att nysa, känna obehag i halsen och uppleva nästäppa direkt ur näsan. Majoriteten av apoteken säljer nässköljsatser. De kommer att levereras med en lösning att använda, en squeeze-flaska eller en nätkruka. De som upplever vårallergier kan tycka att detta är till stor hjälp. Om du gör det precis innan du lägger dig kan det också förbättra kvaliteten på din sömn.

 

Sök din läkare

Nästa steg är att besöka din primärvårdsläkare om receptfria läkemedel, sinussköljningar och luftfiltrering i ditt hus är ineffektiva. Leverantörer kan hjälpa dig att identifiera de exakta allergener som orsakar dina symtom om dina säsongsbetonade allergier är särskilt obekväma. Du kan få hjälp av din läkare för att behandla dina problem.

Takeaway

Vårallergier kan verkligen påverka våra liv. Men oroa dig inte! Du kan förbereda dig på att hantera dina allergiska reaktioner. Få kunskap om vad som orsakar vårallergier och motsvarande symtom. Sätt sedan in några praktiska tekniker som hjälper dig att njuta av inomhus- eller utomhusaktiviteter utan problem. Allt handlar om att behålla kontrollen!