Verktyg som hjälper dig att nå dina nyårslöften

Det är det nya året och du har stora förhoppningar om att göra de förändringar du behöver för att bli den bättre versionen av dig själv. Du är fast besluten att träna mer, följa en hälsosam kost och stärka dina relationer. 2023 är året då du siktar på att leva ett mer meningsfullt liv.

Bara dessa upplösningar kan vara alldeles för bekanta. Trots vår beslutsamhet att börja om i början av varje år, kämpar vi med att nå våra mål. Det är dags att ha ett annat förhållningssätt tillsammans med rätt verktyg. Fortsätt läsa för att lära dig några av dessa verktyg som hjälper dig att nå dina nyårslöften.

Verktyg #1: Vanebyggande 

Nyårslöften är gjorda med de bästa avsikterna i åtanke för att förbättra våra beteenden och perspektiv. De hjälper till att föra oss närmare den person vi vill bli. Syftet är att de ska pressa oss att lämna bakom de gamla beteendemönster och attityder som har hållit ner oss och hindrat oss från att nå vår fulla potential.

Men för att förändringen ska bli permanent måste den utvecklas till nya vanor för att ersätta de gamla. James Clear, författare till New York Times bestseller "Atomic Habits", definierar vanor som "små beslut du fattar och åtgärder du utför varje dag. ” Clear tillägger: ”Ditt liv idag är i huvudsak summan av dina vanor. "

Betoningen ligger på ordet "liten. ” Börja smått för att göra det mer genomförbart. Om du till exempel siktar på att träna med låg effekt varje dag, överväg att ställa in en specifik tid på dagen då du kan gå en 10-minuters promenad. När du har vant dig vid det, öka varaktigheten till 15 och sedan 20 till 30 minuter tills promenader blir en del av din dagliga rutin.

Det finns flera mobil- och webb- appar för vanebyggande som du kan använda idag som Habitica, Goalify och HabitBull. Du kan också välja att välja de gamla goda kalendrarna eller diagrammen för att tjäna som en påminnelse om dina avsikter när du arbetar för att bygga nya vanor baserat på dina beslut.

Verktyg #2: Journalföring  

Anteckna din resa och dina avsikter och övervaka dina framsteg genom att föra en journal. Med din dagbok kan du reflektera över dina mål och förstå hur de är i linje med dina värderingar och principer. Ett mål som drivs av personliga värderingar resulterar i större målframsteg, fann en 2008 studie.

Du kan använda onlinetidskrifter, bloggsidor eller anteckningsböcker. Med anteckningsböcker kan du välja att lägga till markörer, klistermärken och färgpennor för att anpassa varje sida och göra din journalföring roligare.

Verktyg #3: Påminnelser 

I ditt fullspäckade schema är det lätt att tappa koll på dina mål. En påminnelse hjälper dig att vara organiserad och driver dig att fortsätta med uppgifter som kräver din tid och uppmärksamhet. Det kan dock vara självförstörande om du lägger in för många uppgifter under en dag. Detta kan demotivera dig. Försök att bara inkludera de som ditt schema tillåter.

Påminnelser får oss att tänka på våra beslut trots livets liv och rörelse, vilket gör dem lätta att följa. De är mycket viktiga att David Allen, författare till "Getting Things Done", inkluderar dem som en av grunderna i en metod som han utformade för att hjälpa andra att förändra hur de närmar sig livet och arbetet.

Du kan välja att ladda ner "att-göra-lista" och uppgiftshanteringsappar med schemapåminnelser som en del av deras nyckelfunktioner. Post-its är också ett bra sätt att få din uppmärksamhet på de uppgifter som behöver göras. Du kan placera dem på ställen där du enkelt kan se dem som i ditt kylskåp eller din badrumsspegel.

Verktyg #4: Ansvarsskyldighet

Att dela dina beslut med vänner och familjemedlemmar gör dig mer ansvarig. Det gör också det lättare att uppnå dina beslut eftersom du kan berätta för dem om dina kamper. De kan ge dig känslomässigt stöd och ett moraliskt uppsving, särskilt när du missar dina mål. I slutet av dagen är det trevligt att dela dina prestationer med andra som hejar på dig.

Verktyg #5: Visualisering  

Visualisering innebär att föreställa sig att du når dina mål. Mind Tools definierar denna praktik som "en enkel teknik som du kan använda för att skapa en stark mental bild av en framtida händelse. ” Den tillägger att genom att öva visualisering ökar du ditt förtroende för din förmåga att nå dina mål, vilket stärker din motivation.

Slutsats 

Det finns inte ett enda sätt att nå dina mål. Om du möter något hinder, var inte nedslagen. Utnyttja varje resurs som är tillgänglig för dig för en autentisk ny början 2023.