Verbesserung der Luftqualität: Wie wirkt sich das auf den Schlaf aus?

War Ihr Schlaf in letzter Zeit unbefriedigend? Möglicherweise möchten Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause überprüfen, da sie eine gute Nachtruhe erheblich beeinträchtigen kann.

Studien zeigen, dass die Menge an Partikelverschmutzung in der Luft Ihren erholsamen und angenehmen Schlaf stören kann. Martha Billings, MD, MSc, Assistenzprofessorin für Medizin an der University of Washington und Mitautorin der von der American Thoracic Society veröffentlichten Studie, stimmt zu, dass sich Partikel in der Luft befinden kann die Schlafqualität beeinträchtigen.

Dr. Abrechnungen zeigten, dass eine Verbesserung der Luftqualität die „Schlafgesundheit“ oder die Schlafqualität beeinflussen kann.

Die Luft, die Sie atmen, besteht nicht nur aus Gas. In dieser Luftdecke schweben winzige Partikel, die, sobald sie eingeatmet werden, Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können.

Asbest ist beispielsweise ein giftiger Stoff, der in die Luft gelangen kann. Menschen können dieser giftigen Verbindung sogar in ihren Häusern ausgesetzt sein.

Wenn Asbest in Bodenfliesen, Vinylstücken und anderen Gegenständen zerbröckelt, werden mikroskopisch kleine Fasern freigesetzt, die in der Luft schweben und beim Einatmen in Ihre Lunge gelangen.

Mesotheliom ist die häufigste Krebsart, die mit Asbestexposition in Zusammenhang steht. Die Behandlung dieser Krankheit hängt stark von einer frühen Prognose ab, weshalb das Verständnis der Stadien des Mesothelioms von entscheidender Bedeutung ist für die richtige Behandlung und Medikation.

Dieser Artikel befasst sich mit Schlafproblemen, beispielsweise dem Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Luftqualität und der Frage, wie eine gute Schlafqualität die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessern kann. Sie werden auch die Vorteile von Luftreinigern in Ihrem Zuhause kennen.

Luftqualität und Schlaf: Gibt es einen Zusammenhang?

Wenn eine Person krank wird oder sich erholen muss, empfiehlt ein Arzt immer, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und sich ausreichend auszuruhen.

Sie schlafen, um neue Energie für den nächsten Tag zu tanken. Auf diese Weise repariert der Körper beschädigte Gewebe und Zellen.

Aber einige Studien zeigen, dass Ihre Chance auf einen guten Schlaf beeinträchtigt werden kann, wenn Sie die in der Luft schwebenden Dinge einatmen. Diese Partikel können in Ihrem Körper eine Reaktion hervorrufen, die Sie daran hindert, den gewünschten Schlaf zu bekommen.

Die von Martha Billings, MD, MSc, mitverfasste Studie ergab, dass laut ihrer Forschung die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Schlafeffizienz bei Menschen, die Luft mit feinen Schadstoffen ausgesetzt waren, um 50 % höher war.

Die Forscher sagen außerdem, dass die Exposition gegenüber Partikelschadstoffen zu Reizungen der oberen Atemwege, Verstopfung und sogar Problemen im zentralen Nervensystem führen kann, einschließlich Gehirnbereichen, die mit Schlaf und Atmung verbunden sind.

Partikelverschmutzung ist ein Faktor, der den Schlaf beeinträchtigen kann. Aber was sind die Beispiele dafür, dass diese schädlichen Partikel in Ihrem Zuhause zurückbleiben?

Das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) listet einige Beispiele für Partikel oder winzige Partikel auf, die die Luft verschmutzen: 

• Staub
• Schmutz
• Ruß
• Rauch
• Flüssigkeitstropfen

 

Abgesehen davon sind einige Partikel so klein, dass das Auge sie nicht sehen kann. Mikroskopisch kleine Partikel sind gefährlich, da einige Stoffe in der Luft schweben bleiben. Menschen können diese Partikel einatmen, ohne sie zu bemerken.

Asbestfasern sind ein Beispiel für eine mikroskopisch kleine Substanz, die schwer zu erkennen ist. Dieses Material ist so giftig, dass der Kontakt mit dieser Verbindung zu einer seltenen Krebsart namens Mesotheliom führen kann.

Wenn Sie also beruhigt in Ihrem Bett schlafen, sich erholen und neue Energie für den kommenden Tag tanken möchten, stellen Sie sicher, dass die Luft in Ihrem Zuhause und Schlafzimmer frei von Partikelschadstoffen ist.

 

Vorteile von Luftreinigern 

Eine Möglichkeit, die Luft zu reinigen, ist der Einsatz von Luftreinigern. Die Frage ist: Wie gut reinigen Luftreiniger die Luft und welche Vorteile können Sie aus solchen Geräten ziehen?

Achten Sie bei der Auswahl von Luftreinigern auf zertifizierte HEPA-Filterung. Ein hocheffizienter partikelabweisender Luftfilter (HEPA) ist ein Luftfilter, der das Risiko einer Schadstoffexposition senken kann. Einige dieser Produkte können Sie sich hier ansehen.

Diese Filter können verschiedene Partikel in der Luft auffangen und dabei helfen, die meisten Verunreinigungen zu entfernen, die Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Luftreiniger können auch dazu beitragen, gefährliche Partikel zu entfernen und das Risiko einer Exposition gegenüber giftigen Verbindungen wie Asbest zu verringern.

Hier sind die Vorteile der Verwendung von Luftreinigern: 

• Luftreiniger können Menschen helfen, besser zu schlafen: Wie Sie am Anfang dieses Artikels gelesen haben, können Luftreiniger Ihnen helfen, gut zu schlafen Qualität durch Entfernung von Partikelschadstoffen aus der Luft.

• Luftreiniger können zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen: Luftreiniger reduzieren schädliche Partikel in der Luft, die Hautreizungen verursachen können. Diese Art von Ausrüstung kann auch das Risiko von Akne, Hautausschlägen und Trockenheit senken, die zu Hautalterung führen.

• Luftreiniger können Allergene in der Luft reduzieren: Pollen, Staub und andere Feinpartikel können bei Menschen zu Allergien führen. HEPA-Filter können dabei helfen, zu verhindern, dass Allergene bei Menschen Allergieanfälle auslösen.

• Luftreiniger können Asthmaanfälle reduzieren: Allergene können die Luft verunreinigen und bei Menschen Asthmaanfälle auslösen. Luftreiniger können die Anzahl der Partikel in der Luft reduzieren und Asthmafälle verringern.

• Luftreiniger können Stress reduzieren: Diese Geräte können dazu beitragen, die Umgebung in Ihrem Zuhause oder Schlafzimmer zu verbessern und so für eine bessere Gesundheit und Schlafqualität zu sorgen.

• Luftreiniger können das Schimmelwachstum reduzieren: Diese Geräte können schwebende Schimmelpilzsporen filtern und aus der Luft entfernen. Außerdem helfen Luftreiniger dabei, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu regulieren, um die Entstehung von Schimmel und Pilzen zu verhindern.

• Luftreiniger können dazu beitragen, die Lebenserwartung zu verlängern: Luftreiniger reinigen die Luft, um Luftschadstoffe zu reduzieren, was Ihre Gesundheit und Lebensqualität erheblich verbessert.

• Luftreiniger können dazu beitragen, das Risiko einer Asbestexposition zu verringern: Wenn Sie in einem Haus oder einer Wohnung wohnen, die vor der Verabschiedung der Vorschriften zum Schutz vor Asbest gebaut wurde, ist dies der Fall Möglicherweise gibt es in Ihrem Zuhause Bereiche mit Spuren dieser giftigen Verbindung. Menschen können dieses in der Luft vermischte Material wie Staub einatmen, ohne es zu merken. Luftreiniger können dieses Risiko erheblich verringern.

Luftreiniger reinigen die Luft und verbessern ihre Qualität, was zu besserem Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden führt.

Wenn Sie diese Geräte bekommen können, nutzen Sie sie sinnvoll. Platzieren Sie sie in Ihrem Zimmer und reinigen Sie damit die Luft, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Obwohl Sie mit Luftreinigern nicht alle in der Luft vorhandenen Partikel entfernen können, können Sie das Risiko von Schlafmangel und schweren Krankheiten, die durch Luftschadstoffe verursacht werden, verringern.

Referenzen

1. Luftverschmutzung kann den Schlaf stören

https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep.php

2. Partikelverschmutzung

https://www.cdc.gov/air/particulate_matter.html