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Certified Running Coach

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Tipps 1
Zur Erholung gehört ausreichender Schlaf

Der Schlaf verbessert verschiedene Gehirnfunktionen wie Gedächtnisverarbeitung, Entscheidungsfindung und Urteilsvermögen.

Tipps 2
Bewegung ist erholsam für Ihren Geist

Bewegung kann Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel und Ihre Herzfunktion verbessern. Ruhepausen nach dem Training helfen, Übertraining zu vermeiden und gleichzeitig Muskelwachstum und Kraft zu optimieren.

Tipps 3
Einen ruhigen Platz zum Ausruhen schaffen

Die Einrichtung eines ruhigen Raums kann viel zu Ihrer Erholung und Entspannung beitragen. Richten Sie eine gemütliche Ecke in Ihrer Wohnung ein, in die Sie sich zurückziehen und entspannen können.

Tipps 4
Wärme & Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug für tiefe Entspannung

Die Wärmemassage trägt dazu bei, die Muskeln zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen, das tiefere Meditationssitzungen ermöglicht.