Les balances de graisse corporelle intelligentes ont évolué grâce à la technologie et fournissent différentes mesures de santé essentielles pour vous aider à suivre efficacement vos progrès en matière de condition physique et vos objectifs de santé. L’utilisation d’une balance de graisse corporelle intelligente peut surveiller efficacement le poids corporel, la masse osseuse, le taux métabolique basal, le pourcentage de graisse corporelle, la densité osseuse et bien plus encore.
Cependant, de nombreuses personnes ne sont pas sûres de pouvoir maximiser le potentiel de ces appareils pour des lectures précises. Pour tirer le meilleur parti de votre balance numérique, lisez la suite pour découvrir des conseils simples permettant d'utiliser ses fonctionnalités avancées pour des résultats optimaux. Allons-y !
Conseils pour optimiser votre utilisation des balances intelligentes
Astuce 1 : Comprenez vos mesures de composition corporelle
Équipées d'une technologie d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA), de nombreuses balances intelligentes vous fournissent plus d'informations que votre poids corporel pour surveiller non seulement vos efforts de perte de poids, mais également tout changement vital dans les paramètres de santé essentiels. Avec des données clés à votre portée, vous êtes en mesure d’apporter les changements nécessaires à votre mode de vie pour, entre autres raisons, réduire votre risque de maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Les meilleures balances numériques de composition corporelle offrent des informations complètes sur les mesures de votre composition corporelle, telles que la masse grasse corporelle, la masse osseuse, le métabolisme basal et bien d'autres, pour vous permettre de savoir où vous en êtes en termes de forme physique et santé.
Selon un article en ligne rédigé par le Dr. Roxana Rhodes, interniste spécialisée dans le traitement des maladies adultes, une composition corporelle saine aide à réduire votre risque de maladies, à améliorer votre énergie et à renforcer votre estime de soi. Il est donc crucial de comprendre ce que signifie chaque mesure et comment elle se rapporte à vos objectifs globaux de santé et de forme physique.
La large gamme de pèse-personnes intelligents de RENPHO, par exemple, offre des données sur 13
• Poids corporel : fait référence à la masse corporelle totale du corps.
• Indice de masse corporelle (IMC) : reflète la mesure de votre poids par rapport à votre taille pour savoir si vous êtes dans un
• Pourcentage de graisse corporelle : vous indique la part de votre poids corporel composée de graisse. Un pourcentage de graisse corporelle inférieur signifie un pourcentage plus élevé de masse musculaire maigre.
• Poids corporel sans graisse : fait référence au poids total de tous les composants de votre corps, à l'exception des graisses.
• Graisse viscérale : un type de graisse corporelle qui entoure des organes importants tels que l'intestin, l'estomac et le foie. De graves problèmes de santé peuvent survenir en cas d'excès de graisse viscérale, notamment des maladies du foie gras, des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète.
• Graisse sous-cutanée : décrit la graisse stockée juste sous votre peau. Selon la Cleveland Clinic, trop de graisse sous-cutanée est le signe que vous avez trop de graisse viscérale.
• Taux métabolique basal (BMR) : le nombre de calories nécessaires à votre corps pour remplir ses fonctions les plus élémentaires au repos, telles que la respiration, la circulation sanguine, la croissance cellulaire et bien d'autres. .
• Âge métabolique : compare votre BMR avec le BMR moyen des personnes du même âge chronologique.
• Masse musculaire : décrit la taille physique ou le poids des muscles de votre corps. Maintenir un pourcentage de masse musculaire élevé peut aider à ralentir la perte musculaire due à l’âge.
• Masse osseuse : mesure des minéraux dans un certain volume d'os tel que défini par l' Institut national du cancer
• Eau corporelle – la quantité d'eau qui constitue votre poids corporel.
• Muscle squelettique : un type majeur de muscle qui se connecte à vos os et permet une large gamme de mouvements et de fonctions tels que définis par Clinique de Cleveland.
• Protéines – fait référence à la quantité de protéines dans le corps. Une faible masse protéique est liée à une graisse corporelle élevée. .
Conseil 2 : Mesurez dans des conditions cohérentes
Pour obtenir des lectures précises et cohérentes, il est essentiel d'utiliser votre pèse-personne intelligent dans des conditions constantes. Par exemple, en ce qui concerne les pèse-personnes RENPHO, nous vous recommandons de les placer sur une surface dure, plane et plane plutôt que sur des tapis ou des sols inégaux pour éviter des résultats inexacts. Pendant la mesure, assurez-vous également de garder votre poids centré directement au-dessus et au-dessus de notre balance intelligente autant que possible.
De plus, vous vous demandez probablement quel est le meilleur moment pour vous peser. Cela peut être plus efficace si vous vous pesez à la même heure de la journée, de préférence le matin lorsque votre estomac est vide, après être allé aux toilettes et avant de prendre votre petit-déjeuner. Cela présente certains avantages, notamment la minimisation des résultats fluctuants, vous aidant à établir une routine et garantissant une comparaison précise, selon WebMD .
L'idée vient du fait que notre poids fluctue tout au long de la journée, et l'une des raisons est votre consommation. des aliments et des boissons qui peuvent avoir un impact sur l'exactitude des résultats.
Un autre conseil est que lors de la pesée, porter les mêmes vêtements, ou ne pas porter de vêtements du tout, sans chaussures, peut également aider à fournir des chiffres plus fiables.
Conseil 3 : Synchronisez avec votre application de remise en forme
Contrairement à une balance analogique, de nombreux pèse-personnes intelligents sont compatibles Bluetooth ou Wi-Fi. Si le vôtre propose cette fonctionnalité, connectez votre appareil numérique à votre application de fitness préférée pour définir des objectifs réalistes et mesurables, suivre les changements et les progrès, et obtenir des informations et des recommandations personnalisées basées sur vos données.
L'application facilite et simplifie le suivi des données, vous aidant ainsi à rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme et de santé. L'application vous permet de voir le chemin parcouru et d'identifier les domaines qui doivent être améliorés. Ce sont des informations cruciales dans votre parcours de remise en forme, car elles vous permettent de garder un œil sur vos progrès au fil du temps.
Les balances corporelles intelligentes compatibles Bluetooth et Wi-Fi de RENPHO peuvent être connectées facilement à l' application RENPHO pour vous aider à mieux comprendre votre santé grâce à des tendances et des graphiques en temps réel. Il est compatible avec des applications tierces telles que Apple Health, Google Fit, Samsung Health, MyFitnessPal et Fitbit.
Si vous vous demandez ce qu'est le mode Athlète dans votre compte RENPHO App, lisez notre article : « Qu'est-ce que le mode athlète Renpho ? Devez-vous l’allumer ? »
Conseil 4 : suivez vos progrès au fil du temps
Comme mentionné, les pèse-personnes intelligents vous permettent d'obtenir plus facilement des informations sur votre forme physique et votre santé en fournissant des mesures précises. Profitez de cette fonctionnalité utile de votre pèse-personne numérique pour analyser les tendances au fil du temps. Ce faisant, vous pourrez voir les résultats de vos efforts et apporter les ajustements nécessaires à votre routine.
Astuce 5 : Utiliser l'échelle comme outil de responsabilisation
L'utilisation d'une balance corporelle intelligente peut être un excellent moyen de vous tenir responsable de vos objectifs de remise en forme. Si vous savez que vous vous peserez régulièrement, vous serez peut-être plus motivé à respecter votre routine et à faire des choix sains.
Cependant, il est important de se rappeler que le chiffre sur la balance numérique n'est pas la seule mesure du progrès. Il n’est jamais conseillé de comparer les chiffres avec d’autres, car chacun de nous a une forme et un type de corps différents, un parcours de santé ainsi qu’un niveau de forme physique différents. Laissez les chiffres vous guider et ne définissez pas votre valeur ni ne vous découragez de continuer à faire des choix sains.
Conclusion
Pour tirer le meilleur parti de votre pèse-personne intelligent, il ne suffit pas de monter et de descendre. Prenez note de ces conseils pour vous aider à atteindre les résultats souhaités. N'oubliez pas que la forme physique est un voyage qui dure toute la vie, alors engagez-vous et restez cohérent. N'oubliez pas de célébrer vos progrès en cours de route.
Découvrez notre collection de balances corporelles intelligentes aujourd'hui si vous recherchez un moyen intelligent de suivre efficacement vos principaux indicateurs de santé.Conseils de santé Renpho
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