Qu'est-ce que FTP et comment peut-il améliorer votre entraînement

Lorsqu'il s'agit de créer un exercice efficace qui vous fera vraiment travailler, il peut être assez difficile de déterminer l'effort que vous devez réellement déployer. En effet, notre corps est façonné par les choix de vie individuels et s’adapte à l’activité physique (et à l’inactivité) que nous y exerçons. Cela signifie que le simple choix entre un entraînement facile, intermédiaire et intense peut être beaucoup plus difficile à décider lorsque la condition physique de chacun est construite si différemment. C'est là qu'intervient la puissance de seuil fonctionnel (FTP) !

Comment fonctionne FTP

FTP est traditionnellement utilisé dans les sports de compétition pour déterminer la puissance maximale théorique qu'un coureur peut supporter pendant une heure ; ceci est utile pour prédire la puissance précise de la pédale dont dispose un cycliste en fonction de la puissance en watts. Les résultats peuvent ensuite être utilisés pour augmenter l’efficacité et l’intensité de l’entraînement de manière hautement personnalisée.

FTP est un outil de mesure si efficace de l'intensité de l'entraînement qu'il est rapidement devenu la fonctionnalité intelligente incontournable parmi les vélos d'exercice sur le marché aujourd'hui. C'est l'une des raisons pour lesquelles notre vélo intelligent récemment lancé est doté d'une évaluation FTP. technologiquement intégré !

Le RENPHO AI Smart Bike utilise FTP pour évaluer le niveau de forme physique d'un individu, puis personnaliser les parcours et les défis qui s'alignent sur le seuil de tolérance de chaque cycliste. L'objectif principal est de pousser les gens à leurs limites sans briser leur volonté de réussir ; cette fonctionnalité peut être trouvée en accédant à Test de puissance de cyclisme dans l'application AI Gym.

Comment puis-je me préparer à un test FTP comme celui trouvé dans RENPHO AI Smart Bike ?

Cela peut sembler une tâche ardue, mais FTP n’a rien à craindre. Sachez simplement que vous êtes assuré de transpirer, il est donc préférable de s'habiller avec des vêtements confortables et de s'échauffer en vue d'une séance intense.

Le test FTP durera 10 à 15 minutes et la difficulté augmentera chaque minute jusqu'à ce que vous ne puissiez plus pédaler. Différents cours de l'application RENPHO AI Smart Bike AI Gym sont ensuite automatiquement calibrés en fonction de votre résultat FTP. Il est donc recommandé de rouler le plus longtemps possible afin que chaque cours d'entraînement soit correctement calibré en fonction de votre niveau de forme physique. .

Que faire si je suis trop fatigué pour pédaler pendant 10 à 15 minutes ?

Le test FTP se termine lorsque le cycliste ne peut plus pédaler. Le test est conçu pour améliorer la condition physique de chaque cycliste en augmentant la résistance de la pédale chaque minute jusqu'à ce que le cycliste ne puisse plus continuer. L’objectif est de stresser le corps et d’évaluer son efficacité à résister à la fatigue en s’adaptant à des progrès spectaculaires en matière de résistance au poids.

Nous utilisons FTP pour comprendre avec précision le seuil de condition physique d'une personne afin que les cours d'IA puissent apprendre et s'adapter à votre limite supérieure sans jamais vous pousser au-delà de ce qui ne peut pas être réalisé. Notre conviction est que le programme d’entraînement le plus efficace n’est pas celui qui vous brise et vous fatigue pendant des jours. L’objectif est plutôt de proposer un défi raisonnable qui permet à votre corps de récupérer plus rapidement de la fatigue et de s’adapter à un nouveau seuil de force beaucoup plus élevé qu’auparavant.

Dois-je passer plusieurs tests FTP pour obtenir une lecture précise ?

Un test FTP suffit pour calibrer les cours présents dans l'application AI Gym. Nous vous recommandons cependant d'effectuer un nouveau test FTP toutes les 4 à 6 semaines pour vérifier votre augmentation de puissance et comparer les progrès réalisés après avoir essayé plusieurs cours personnalisés d'IA.

Un entraînement personnalisé FTP me convient-il ?

Le RENPHO AI Smart Bike adhère à la philosophie de la condition physique scientifique. C'est pourquoi il utilise FTP pour personnaliser la difficulté des cours d'entraînement en fonction des performances physiques de chaque cycliste. Cela diffère des vélos d’exercice traditionnels sur le marché qui offrent une variété de niveaux de difficulté d’entraînement en résistance sans prendre en compte la forme physique de chaque cycliste. Par conséquent, les entraînements personnalisés FTP sont efficaces et adaptés aux personnes de plus de 14 ans et devraient être une option à considérer lorsque vous recherchez un entraînement cardio actif à domicile.