6 supercibi primaverili da incorporare nel tuo programma alimentare disintossicante

La primavera è arrivata! Ciò significa che è tempo di un gustoso riavvio sano. Per aiutarti, ecco 6 supercibi che puoi aggiungere al tuo programma alimentare disintossicante: non solo soddisferanno quelle voglie, ma sono anche ricchi di nutrienti essenziali. Diamo un'occhiata alle nostre migliori scelte e vediamo come possono aiutarti a disintossicarti!

Perché hai bisogno di una dieta disintossicante primaverile 

Dopo i freddi e bui mesi invernali, molti di noi potrebbero sentirsi pigri e gonfi. Una detox primaverile può aiutare a ripristinare il metabolismo del nostro corpo, bilanciare i nostri ormoni ed eliminare le tossine che potrebbero essersi accumulate nel tempo a causa di una dieta inadeguata e della mancanza di esercizio fisico. La pulizia totale del corpo può ripristinare livelli salutari di equilibrio energetico in tempo per attività primaverili come il giardinaggio, l'escursionismo o le passeggiate sulla spiaggia. La stagione fornisce anche uno spazio ideale per "far ripartire i nostri organi di disintossicazione", compresi fegato, colon e reni, che potrebbero aver fatto gli straordinari durante il stagione invernale, quando probabilmente consumavamo troppi cibi malsani.

Secondo naturopata autorizzato Dr. Sara Celik, la pulizia interna rende il nostro corpo più forte per combattere infezioni e malattie poiché il 70% del sistema immunitario si trova nell'intestino dove vivono diversi tipi di batteri. Ti consiglia di aggiungere ai tuoi pasti frutta e verdura di stagione, utili per la pulizia, per mantenere il tuo intestino sano.

Semplicemente modificando la tua dieta, il tuo corpo può sperimentare numerosi benefici. Inizi a sentirti meglio, i sintomi di indigestione, gonfiore e stitichezza iniziano a migliorare e il fegato, gli organi e il sistema digestivo iniziano a funzionare ai loro livelli ottimali. Potresti anche sperimentare un aumento del livello di energia e una migliore concentrazione.

Supercibi per la pulizia del corpo

Quando decidi di intraprendere il tanto necessario pasto disintossicante, ecco alcuni alimenti di stagione che puoi includere nel tuo programma alimentare:   

Asparagi 

Gli asparagi sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, dalle vitamine K, C, E, acido folico e beta-carotene allo zinco e manganese. Nonostante il suo basso apporto calorico, è ricco di fibre che aiutano la digestione e ti fanno sentire sazio più a lungo. Può essere cotto a vapore o arrosto come contorno o incorporato nella zuppa.

Fragole 

Le fragole dolci e succose sono una ricca fonte di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, potassio e fibre. Possono aiutare a ridurre l’infiammazione e proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Aggiungere fragole all'acqua, insieme ai limoni, può aiutare a eliminare le tossine e favorire una sana digestione.

Limoni 

A proposito di limoni, questi agrumi aggiungono un sapore brillante a qualsiasi cosa, come insalate, salse o anche semplicemente acqua. I limoni ricchi di fibre sono anche ricchi di vitamina C che può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo e aiutare la digestione. Inoltre i limoni contengono pectina che aiuta a controllare gli attacchi di fame durante il giorno. Goditi spuntini senza sensi di colpa nel tuo percorso verso una salute ottimale.

Cavolo cavolo 

Il cavolo riccio è un ortaggio ricco di nutrienti che contiene antiossidanti, vitamine C e K, fibre, calcio e ferro. Può aiutare a proteggere dal cancro e ad abbassare i livelli di colesterolo. Il cavolo riccio può essere aggiunto a frullati o insalate per potenziare il tuo programma alimentare disintossicante.

Spinaci 

Considerato un superalimento, questo verde a foglia si dice che sia una delle verdure più salutari in circolazione perché contiene nutrienti essenziali come fibre, ferro, calcio, magnesio e potassio oltre alle vitamine A, C e K. Gli spinaci possono essere trasformati in zuppe o saltati in padella come contorno veloce per pranzo o cena durante le tue avventure di piano alimentare disintossicante!

Avocado

Ricchi di 20 diverse vitamine e minerali, gli avocado sono una ricca fonte di antiossidanti che agiscono per aiutare il tuo sistema a liberarsi delle tossine. Inoltre, aumenta la capacità del corpo di assorbire gli antiossidanti da altri alimenti, diminuendo così il rischio di malattie gravi come l’obesità, il diabete e le malattie cardiache. Esistono diversi modi per gustare l'avocado. Uno è cospargere i pezzi di avocado con pepe e sale. Un altro è spalmarlo sul pane tostato o preparare un guacamole con pomodori, lime e cipolle mescolati per uno spuntino più sano.

Conclusione

Pronto per diventare più sano questa primavera? Incorpora questi 6 alimenti nella tua dieta e sarai sulla buona strada per diventare sano! Impegnati oggi stesso in un programma alimentare disintossicante per regalarti la salute.