Le bilance intelligenti per il grasso corporeo hanno fatto progressi con la tecnologia, fornendo diverse metriche di salute essenziali per aiutarti a monitorare in modo efficiente i tuoi progressi di fitness e gli obiettivi di salute. Utilizzando una bilancia intelligente per il grasso corporeo è possibile monitorare efficacemente il peso corporeo, la massa ossea, il metabolismo basale, la percentuale di grasso corporeo, la densità ossea e altro ancora.
Tuttavia, molte persone non sono sicure di massimizzare il potenziale di questi dispositivi per letture accurate. Per ottenere il massimo dalla tua bilancia digitale, continua a leggere per semplici suggerimenti su come utilizzare le sue funzionalità avanzate per ottenere risultati ottimali. Immergiamoci!
Suggerimenti per massimizzare l'utilizzo delle bilance intelligenti
Suggerimento 1: comprendere i parametri della composizione corporea
Dotate di una tecnologia di analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA), molte bilance intelligenti forniscono più informazioni del peso corporeo per monitorare non solo i tuoi sforzi di perdita di peso ma anche eventuali cambiamenti vitali ai parametri di salute essenziali. Con i dati chiave a tua portata, hai il potere di apportare le modifiche necessarie allo stile di vita, tra le altre ragioni, per ridurre il rischio di malattie, come malattie cardiache, cancro e diabete.
Le migliori bilance digitali per la composizione corporea offrono approfondimenti completi sulle misurazioni della composizione corporea, come massa grassa corporea, massa ossea, metabolismo basale e molto altro, per farti sapere dove ti trovi in termini di forma fisica e salute.
Secondo un articolo online scritto dal Dr. Roxana Rhodes, internista specializzata nel trattamento delle malattie degli adulti, una composizione corporea sana aiuta a ridurre il rischio di malattie, a migliorare la tua energia e ad aumentare la tua autostima. Comprendere cosa significa ciascuna metrica e come si collega ai tuoi obiettivi generali di salute e fitness è quindi cruciale.
L'ampia gamma di bilance intelligenti di RENPHO, ad esempio, offre dati su 13
• Peso corporeo - si riferisce alla massa corporea totale.
• Indice di massa corporea (BMI) - riflette la misurazione del tuo peso in relazione alla tua altezza per sapere se sei in un
• Percentuale di grasso corporeo: indica la percentuale del tuo peso corporeo composta da grasso. Una percentuale di grasso corporeo inferiore significa una percentuale più elevata di massa muscolare magra.
• Peso corporeo senza grassi: si riferisce al peso totale di tutti i componenti del tuo corpo tranne il grasso.
• Grasso viscerale - un tipo di grasso corporeo che circonda organi importanti come l'intestino, lo stomaco e il fegato. Possono sorgere seri problemi di salute con un eccesso di grasso viscerale, tra cui malattie del fegato grasso, malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete.
• Grasso sottocutaneo - descrive il grasso immagazzinato appena sotto la pelle. Secondo Cleveland Clinic, troppo grasso sottocutaneo è un segno che hai troppo grasso viscerale.
• Tasso metabolico basale (BMR): il numero di calorie necessarie al corpo per svolgere le sue funzioni più basilari a riposo, come la respirazione, la circolazione sanguigna, la crescita cellulare e molte altre .
• Età metabolica - confronta il tuo BMR con il BMR medio per persone della stessa età cronologica.
• Massa muscolare: descrive la dimensione fisica o il peso dei muscoli del corpo. Mantenere un’elevata percentuale di massa muscolare può aiutare a rallentare la perdita muscolare dovuta all’età.
• Massa ossea - una misurazione dei minerali in un determinato volume di ossa come definito dal National Cancer Institute
• Acqua corporea - la quantità di acqua che costituisce il tuo peso corporeo.
• Muscolo scheletrico - un tipo principale di muscolo che si collega alle ossa e consente un'ampia gamma di movimenti e funzioni come definito da Clinica di Cleveland.
• Proteine- si riferisce alla quantità di proteine nel corpo. Una massa proteica bassa è collegata a un alto contenuto di grassi corporei. .
Suggerimento 2: Misura in condizioni coerenti
Per ottenere letture accurate e coerenti, è essenziale utilizzare la bilancia intelligente in condizioni coerenti. Ad esempio, quando si tratta delle bilance RENPHO, ti consigliamo di posizionarle su una superficie dura, uniforme e piana anziché su tappeti o pavimenti irregolari per evitare risultati imprecisi. Durante la misurazione, assicurati anche di mantenere il tuo peso centrato il più possibile direttamente sopra e sopra la nostra bilancia intelligente.
Inoltre, probabilmente ti starai chiedendo qual è il momento migliore per pesarti. Potrebbe essere più efficace se ti pesi alla stessa ora del giorno, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto, dopo aver usato il bagno e prima di fare colazione. Ciò comporta alcuni vantaggi, tra cui la riduzione al minimo dei risultati fluttuanti, l'aiuto per stabilire una routine e la garanzia di un confronto accurato, secondo WebMD .
L'idea nasce dal fatto che il nostro peso oscilla durante il giorno e uno dei motivi è il consumo di cibi e bevande che possono influire sull'accuratezza dei risultati.
Un altro suggerimento è che quando si pesa, indossare gli stessi vestiti o non indossare alcun vestito senza calzature può aiutare a fornire numeri più affidabili.
Suggerimento 3: sincronizzazione con l'app per il fitness
A differenza di una bilancia analogica, molte bilance da bagno intelligenti sono abilitate per Bluetooth o Wi-Fi. Se il tuo offre questa funzionalità, collega il tuo dispositivo digitale alla tua app di fitness preferita per impostare obiettivi realistici e misurabili, monitorare cambiamenti e progressi e ottenere approfondimenti e consigli personalizzati basati sui tuoi dati.
L'app semplifica e semplifica il monitoraggio dei dati, aiutandoti a rimanere motivato e sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute. L'app ti consente di vedere quanta strada hai fatto e identificare le aree che necessitano di miglioramenti. Queste sono informazioni cruciali nel tuo percorso di fitness in quanto ti consentono di tenere sotto controllo i tuoi progressi nel tempo.
Le bilance intelligenti Bluetooth e Wi-Fi di RENPHO possono essere collegate all' app RENPHO con facilità aiutarti ad acquisire una comprensione più profonda della tua salute attraverso tendenze e grafici in tempo reale. È compatibile con app di terze parti, come Apple Health, Google Fit, Samsung Health, MyFitnessPal e Fitbit.
Se ti stai chiedendo cos'è la modalità Atleta nel tuo account dell'app RENPHO, leggi il nostro articolo: “Cos’è la modalità atleta Renpho? Dovresti accenderlo?"
Suggerimento 4: monitora i tuoi progressi nel tempo
Come accennato, le bilance pesapersone intelligenti ti hanno reso più facile ottenere informazioni dettagliate quando si tratta della tua forma fisica e della tua salute fornendo misurazioni precise. Approfitta di questa utile funzionalità della tua bilancia pesapersone digitale per analizzare le tendenze nel tempo. In questo modo, puoi vedere i risultati dei tuoi sforzi e apportare le modifiche necessarie alla tua routine.
Suggerimento 5: utilizzare la bilancia come strumento di responsabilità
L'utilizzo di una bilancia pesapersone intelligente può essere un ottimo modo per ritenerti responsabile dei tuoi obiettivi di fitness. Se sai che ti peserai regolarmente, potresti essere più motivato a rispettare la tua routine e a fare scelte sane.
Tuttavia, è importante ricordare che il numero sulla bilancia digitale non è l'unica misura del progresso. Confrontare i numeri con gli altri non è mai consigliabile poiché ognuno di noi ha una forma corporea e un tipo di corpo diversi, un percorso di salute e un livello di forma fisica diversi. Lascia che i numeri ti guidino e non definiscano il tuo valore o ti scoraggino dal continuare a fare scelte sane.
Conclusione
Per ottenere il massimo dalla tua bilancia pesapersone intelligente, non basta semplicemente salire e scendere. Prendi nota di questi suggerimenti per ottenere i risultati desiderati. Ricorda, il fitness è un viaggio che dura tutta la vita, quindi impegnati e rimani coerente. Non dimenticare di celebrare i tuoi progressi lungo il percorso.
Dai un'occhiata alla nostra collezione di bilance intelligenti oggi se stai cercando un modo intelligente per monitorare in modo efficace i tuoi principali parametri di salute.Suggerimenti per la salute di Renpho
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