Neujahrsdiät? Vergessen Sie nicht die Vorteile von Antioxidantien

Der Beginn eines neuen Jahres ist immer ein guter Zeitpunkt, um Ihre Prioritäten zu überdenken und sich langfristige Ziele zu setzen, die Ihnen als Orientierung für Ihr Leben dienen. Darüber hinaus hören Sie möglicherweise auch, dass Ihre Freunde und Familie sich verpflichten, bestimmte Aspekte ihres Lebens zu ändern, beispielsweise mit dem Rauchen aufzuhören und an einer neuen Fähigkeit zu arbeiten. Dennoch gehört die Ernährungsumstellung nach wie vor zu den beliebtesten Vorsätzen.

 

Unabhängig von Ihrem Alter kann eine positive Ernährungsumstellung Ihr Wohlbefinden drastisch verbessern. Obwohl es ein guter Anfang ist, mehr Obst und Gemüse in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu kaufen, müssen Sie auch verstehen, wie diese mit Ihrem Körper interagieren, wenn Sie Ihre Ernährung nachhaltig beeinflussen möchten.

 

Während es eine Reihe von Faktoren für die Zusammenstellung einer für Sie richtigen Ernährung gibt, trägt die Einbeziehung von Antioxidantien in allen Lebensphasen dazu bei, die Gesundheit zu stärken und zu erhalten. Sehen wir uns an, wie die Zugabe von Antioxidantien zu Ihrer Ernährung Körper und Geist in jedem Alter helfen kann.

Kleinkinder & Kinder

 

Es ist kein Geheimnis, dass Kleinkinder und Kinder beim Essen sehr wählerisch sein können, besonders wenn man Gemüse auf den Teller legt. Auch wenn die Zusammenarbeit manchmal schwierig sein kann, wird die regelmäßige Versorgung Ihrer Kleinen mit gesunden Lebensmitteln einen Einfluss auf ihr Wachstum und die Wahrnehmung gesunder Lebensmittel im späteren Leben haben. Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder fettleibig werden und später im Leben gesundheitliche Probleme entwickeln, geringer, wenn sie Obst und Gemüse in einem gesunden, ausgewogenen Verhältnis zu sich nehmen .

 

Was ist also das Geheimnis, damit Ihre Kinder gerne Obst und Gemüse essen, das Antioxidantien enthält? Machen Sie es unterhaltsam und lohnend! Kleinkinder und Kinder leben in einer fantasievollen, fast traumhaften Welt, in der ihre Superhelden-Eltern dabei helfen, reale Aufgaben in lustige kleine Aktivitäten zu verwandeln. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil und probieren Sie einige dieser Methoden aus, um Ihre Kinder mehr für Obst und Gemüse zu begeistern: 

 

• Stellen Sie gemeinsam ein Gemüsetablett zusammen.
• Lassen Sie sie Obst und Gemüse nach Farben sortieren
• Bringen Sie sie zu Bauernhöfen, um ihre eigenen lokalen Produkte zu pflücken

 

Es ist wichtig, nicht zu frustriert zu sein und aufzugeben, wenn Sie diese Gewohnheit bei Ihren Kindern aufbauen, denn diese Antioxidantien, Vitamine und Mineralien sind in ihren frühen Entwicklungsjahren von entscheidender Bedeutung. Natürliche Quellen für Vitamin C, ein Antioxidans, helfen ihnen, Infektionen abzuwehren und ein gesundes Knochenwachstum zu fördern. Es gibt jede Menge Obst und Gemüse mit Antioxidantien. Lassen Sie Ihre Kinder also regelmäßig daran knabbern, dann bekommt ihr Körper, was sie brauchen!

 

Junge Erwachsene

 

Da Ihre Kinder ins Teenageralter heranwachsen, ist eine gesunde Ernährung mit Antioxidantien genauso wichtig. Sie werden vielleicht an körperlich anstrengenderen Aktivitäten beteiligt, aber eine richtige Ernährung hält ihren Geist auch in der Schule fit.

 

Für junge Erwachsene, die sich körperlich betätigen, ist das Verständnis, wie der menschliche Körper Kalorien verbrennt, eine gute Möglichkeit, den von ihm aufgenommenen Kraftstoff zu schätzen. Sport erfordert eine ausgewogenere Ernährung die berücksichtigt, was der Körper für Energieanstrengung und Muskelreparatur benötigt – wobei Antioxidantien eine Rolle spielen . Dieselben Faktoren gelten auch für diejenigen, die in eine körperlich anstrengende Arbeitswelt eintreten.

 

Die Ernährung eines jungen Erwachsenen beeinflusst die Effizienz des Gehirns und Antioxidantien sind ein Teil dieses Puzzles. Dies ist nicht nur für Schularbeiten wichtig, sondern Antioxidantien helfen auch, Angstzustände und Depressionen abzuwehren.

 

In dieser Lebensphase ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie sich die Vernachlässigung Ihrer Ernährung durch die regelmäßige Auswahl von Fertig- oder Fastfood auch auf Ihre Gesundheit auswirkt. Diesen minderwertigen Lebensmitteln fehlen die essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Der kontinuierliche Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln kann zu gesundheitlichen Problemen wie Sodbrennen, Reizdarmsyndrom und Diabetes führen, die sich bereits im Alter entwickeln.

 

Alternde Erwachsene

 

In den späteren Jahren des Erwachsenenalters, etwa im Alter zwischen 30 und 60 Jahren, kann die Einhaltung einer Diät die größte Herausforderung darstellen. Wenn so viele Faktoren Ihr tägliches Leben bestimmen, wie Arbeit, familiäre Verpflichtungen und die Instandhaltung Ihres Zuhauses, kann die Anstrengung, sich gut zu ernähren, leicht ganz unten auf Ihrer Prioritätenliste landen. Versuchen Sie, sich alle paar Tage nur 30 Minuten Zeit zu nehmen, und bauen Sie die folgenden Gewohnheiten bei der Essenszubereitung auf, damit gesunde Lebensmittel leicht verfügbar sind: 

 

• Bereiten Sie kleine Behälter mit Obst, Gemüse und Nüssen für einen schnellen Snack vor.
• Kochen Sie zum Abendessen eine zusätzliche Portion, um sie für einen anstrengenden Tag einzufrieren.
• Laden Sie eine App zur Lebensmittelverfolgung mit Erinnerungen und einfachen Rezepten herunter 

 

Die Realität ist: Im Erwachsenenalter wird Ihr Körper bereits zu einem Produkt dessen, was er in den vergangenen Jahren konsumiert hat, und entwickelt sich immer noch auf die gleiche Weise weiter. Antioxidantien spielen immer noch eine Rolle bei der Bewältigung von Gesundheitszuständen und der Verhinderung der Entstehung anderer Probleme.

 

In dieser Altersgruppe kann oxidativer Stress, der durch einen Mangel an Antioxidantien verursacht wird, zu einem wachsende Gefahr für Ihre Gesundheit. Zu den Gesundheitszuständen, die durch oxidativen Stress beeinflusst werden können, gehören Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Krebs. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Blutdruck von zu Hause aus zu überwachen, ist mit einem Blutdruckmessgerät. Wenn Sie eines dieser Geräte zu Hause verwenden, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Blutdruck bei Unwohlsein oder regelmäßig zu messen und die Ergebnisse Ihrem Hausarzt mitzuteilen.

 

Senioren

 

Im fortgeschrittenen Alter könnte es angesichts der Freiheiten eines lang ersehnten Ruhestands einfacher sein, einen Diätvorsatz einzuhalten. Dies ist auch die Zeit, in der eine ausgewogene Ernährung wohl am wichtigsten ist, da ältere Menschen am anfälligsten für ernsthafte Gesundheitsprobleme sind und Schwierigkeiten haben, diese zu bekämpfen.

 

Wieder einmal kämpfen Antioxidantien an mehreren Fronten darum, Körper und Geist älterer Menschen in Topform zu halten. Während Antioxidantien immer noch bei der Vorbeugung der oben genannten gesundheitlichen Probleme wirken, tragen sie auch dazu bei, Katarakte zu verhindern, eine Augenerkrankung, die häufiger bei älteren Menschen diagnostiziert wird. Versuchen Sie mit zunehmendem Alter, mehr Vitamin C- und E-reiche Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Augen gesund zu halten. Bei krebskranken Senioren helfen Antioxidantien dabei, freie Radikale zu neutralisieren die die Bildung von Krebszellen auslösen. Selbst wenn Sie keinen Krebs haben, gibt es immer noch freie Radikale, da diese ein unvermeidbarer Teil des Lebens sind. Versuchen Sie daher, sie durch antioxidantienreiche Lebensmittel auf natürliche Weise zu neutralisieren. Die Kombination einer gesunden Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln, Antioxidantien und Bewegung im Alter trägt dazu bei, das Immunsystem stark zu halten und darauf vorzubereiten, mehr Erinnerungen mit der Familie zu sammeln.

 

Abhängig vom Gesundheitszustand eines Seniors ist es möglicherweise nicht mehr so ​​einfach oder möglich, zum Lebensmittelgeschäft zu gelangen, um sich mit gesunden Lebensmitteln einzudecken, wie früher. In diesen Fällen ist es ratsam, die Hilfe von Freunden und Verwandten vor Ort in Anspruch zu nehmen, die mit Ihnen zum Lebensmittelladen gehen oder auf ihren Privatreisen zusätzliche Lebensmittel mitnehmen. Eine weitere Möglichkeit, Lebensmittel zu Hause zu besorgen, sind Lebensmittellieferdienste, die mittlerweile den größten Teil der Vereinigten Staaten abdecken.

 

Schlussfolgerung

 

Eine gesündere Ernährung ist nicht das Einzige, worauf Sie beim Beginn einer Diät achten müssen. Es ist auch eine Gelegenheit, besser zu verstehen, was Sie zu sich nehmen und welche Auswirkungen es auf Ihre allgemeine Gesundheit hat. Unabhängig vom Alter ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, um Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe zu geben, um verschiedene Gesundheitsprobleme zu bekämpfen. Wenn Sie Ihre Ernährung das ganze Jahr über konsequent einhalten und dabei auf Fast Food verzichten, werden Ihnen Ihr Körper und Ihr Geist noch viele Jahre lang danken.