Tools, die Ihnen helfen, Ihre Neujahrsvorsätze zu erreichen

Es ist das neue Jahr und Sie haben große Hoffnungen, die Veränderungen vorzunehmen, die Sie brauchen, um die bessere Version Ihrer selbst zu sein. Sie sind entschlossen, mehr zu trainieren, sich gesund zu ernähren und Ihre Beziehungen zu stärken. 2023 ist das Jahr, in dem Sie ein sinnvolleres Leben führen möchten.

Nur diese Vorsätze sind vielleicht viel zu vertraut. Trotz unseres Vorsatzes, zu Beginn eines jeden Jahres neu anzufangen, fällt es uns zugegebenermaßen schwer, unsere Ziele zu erreichen. Es ist Zeit für einen anderen Ansatz, gepaart mit den richtigen Tools. Lesen Sie weiter, um einige dieser Tools kennenzulernen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Neujahrsvorsätze helfen.

Tool Nr. 1: Gewohnheitsbildung 

Neujahrsvorsätze werden mit der besten Absicht gefasst, unser Verhalten und unsere Perspektiven zu verbessern. Sie helfen uns, der Person näher zu kommen, die wir werden wollen. Ziel ist es, uns dazu zu bringen, die alten Verhaltensmuster und Einstellungen hinter uns zu lassen, die uns festhalten und uns davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Damit die Veränderung jedoch dauerhaft wird, müssen sich neue Gewohnheiten entwickeln, die die alten ersetzen. James Clear, Autor des New York Times-Bestsellers „Atomic Habits“, definiert Gewohnheiten als „kleine Entscheidungen, die Sie treffen, und Handlungen, die Sie jeden Tag ausführen“.„Clear fügt hinzu: „Ihr heutiges Leben ist im Wesentlichen die Summe Ihrer Gewohnheiten.”

Die Betonung liegt auf dem Wort „klein“.„Fangen Sie klein an, um es erreichbarer zu machen.“ Wenn Sie beispielsweise jeden Tag leichte Übungen machen möchten, sollten Sie eine bestimmte Tageszeit festlegen, zu der Sie einen 10-minütigen Spaziergang machen können. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie die Dauer auf 15 und dann auf 20 bis 30 Minuten, bis das Gehen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine wird.

Es gibt mehrere mobile und Web- Apps zum Aufbau von Gewohnheiten, die Sie heute verwenden können, beispielsweise Habitica, Goalify und HabitBull. Sie können sich auch für die guten alten Kalender oder Diagramme entscheiden, die Ihnen als Erinnerung an Ihre Absichten dienen, während Sie daran arbeiten, basierend auf Ihren Vorsätzen neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Tool #2: Journaling  

Zeichnen Sie Ihre Reise und Absichten auf und überwachen Sie Ihre Fortschritte, indem Sie ein Tagebuch führen. Mit Ihrem Tagebuch können Sie über Ihre Ziele nachdenken und verstehen, wie diese mit Ihren Werten und Prinzipien übereinstimmen. Ein Ziel, das von persönlichen Werten geleitet wird, führt zu größeren Zielfortschritten, wie eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab.

Sie können Online-Tagebücher, Blogging-Sites oder Notizbücher verwenden. Bei Notizbüchern können Sie Markierungen, Aufkleber und Malstifte hinzufügen, um jede Seite zu personalisieren und Ihr Tagebuch noch unterhaltsamer zu gestalten.

Tool #3: Erinnerungen 

Inmitten Ihres vollen Terminkalenders verlieren Sie leicht den Überblick über Ihre Ziele. Eine Erinnerung hilft Ihnen, organisiert zu bleiben und motiviert Sie dazu, Aufgaben zu erledigen, die Ihre Zeit und Aufmerksamkeit erfordern. Es kann sich jedoch als selbstzerstörerisch erweisen, wenn Sie an einem Tag zu viele Aufgaben erledigen. Das könnte Sie demotivieren. Versuchen Sie, nur diejenigen einzubeziehen, die Ihr Zeitplan zulässt.

Erinnerungen lassen uns trotz der Hektik unseres Lebens an unsere Vorsätze denken und machen es uns leicht, sie umzusetzen. Sie sind äußerst wichtig, dass David Allen, Autor von "Getting Things Done", zählt sie zu den Grundlagen einer Methodik, die er entwickelt hat, um anderen dabei zu helfen, ihre Herangehensweise an Leben und Arbeit zu ändern.

Sie können sich dafür entscheiden, „To-Do-Listen“- und Aufgabenverwaltungs-Apps mit Terminerinnerungen als Hauptfunktionen herunterzuladen. Post-its sind auch eine tolle Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf die zu erledigenden Aufgaben zu lenken. Sie können sie an Orten platzieren, an denen Sie sie gut sehen können, beispielsweise in Ihrem Kühlschrank oder Ihrem Badezimmerspiegel.

Tool Nr. 4: Verantwortlichkeit

Wenn Sie Ihre Vorsätze mit Freunden und Familienmitgliedern teilen, werden Sie verantwortungsbewusster. Es erleichtert auch die Verwirklichung Ihrer Vorsätze, da Sie ihnen von Ihren Schwierigkeiten erzählen können. Sie können Ihnen emotionale Unterstützung und einen moralischen Auftrieb geben, insbesondere in Zeiten, in denen Sie Ihre Ziele verfehlen. Am Ende des Tages ist es schön, Ihre Erfolge mit anderen zu teilen, die sich für Sie einsetzen.

Tool #5: Visualisierung  

Bei der Visualisierung geht es darum, sich vorzustellen, wie man seine Ziele erreicht. Mind Tools definiert diese Praxis als „eine einfache Technik, mit der Sie ein starkes mentales Bild eines zukünftigen Ereignisses erstellen können.“„Es fügt hinzu, dass Sie durch das Üben der Visualisierung Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, stärken und so Ihre Motivation stärken .

Fazit 

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz zum Erreichen Ihrer Ziele. Seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie auf ein Hindernis stoßen. Nutzen Sie alle Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen für einen authentischen Neuanfang im Jahr 2023.