Las básculas inteligentes de grasa corporal han avanzado con la tecnología y brindan diferentes métricas de salud esenciales para ayudar a realizar un seguimiento eficiente de su progreso físico y objetivos de salud. El uso de una báscula de grasa corporal inteligente puede controlar eficazmente el peso corporal, la masa ósea, la tasa metabólica basal, el porcentaje de grasa corporal, la densidad ósea y más.
Sin embargo, muchas personas no están seguras de cómo maximizar el potencial de estos dispositivos para obtener lecturas precisas. Para aprovechar al máximo su báscula digital, siga leyendo para conocer consejos sencillos sobre cómo utilizar sus funciones avanzadas para obtener resultados óptimos. ¡Vamos a sumergirnos!
Consejos para maximizar el uso de básculas inteligentes
Consejo 1: Comprenda las métricas de composición corporal
Equipadas con tecnología de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA), muchas básculas corporales inteligentes le brindan más información que su peso corporal para monitorear no solo sus esfuerzos de pérdida de peso sino también cualquier cambio vital en las métricas de salud esenciales. Con datos clave a su alcance, puede realizar los cambios necesarios en su estilo de vida para, entre otras razones, disminuir su riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Las mejores básculas digitales de composición corporal ofrecen información completa sobre las mediciones de su composición corporal, como la masa grasa corporal, la masa ósea, el metabolismo basal y muchas más, para permitirle saber dónde se encuentra en términos de su estado físico y salud.
Según un artículo en línea escrito por el Dr. Roxana Rhodes, internista especializada en el tratamiento de enfermedades del adulto, una composición corporal saludable ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, mejorar su energía y aumentar su autoestima. Por lo tanto, es fundamental comprender qué significa cada métrica y cómo se relaciona con sus objetivos generales de salud y fitness.
La amplia gama de básculas corporales inteligentes de RENPHO, por ejemplo, ofrece datos sobre 13
• Peso corporal: se refiere a la masa corporal total del cuerpo.
• Índice de masa corporal (IMC) - refleja la medida de tu peso en relación con tu altura para saber si estás en una
• Porcentaje de grasa corporal: le indica qué parte de su peso corporal está compuesto de grasa. Un porcentaje de grasa corporal más bajo significa un porcentaje más alto de masa muscular magra.
• Peso corporal sin grasa: se refiere al peso total de todos los componentes del cuerpo, excepto la grasa.
• Grasa visceral: un tipo de grasa corporal que rodea órganos importantes como el intestino, el estómago y el hígado. Pueden surgir problemas de salud graves por tener demasiada grasa visceral, incluidas enfermedades del hígado graso, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
• Grasa subcutánea: describe la grasa que se almacena justo debajo de la piel. Según Cleveland Clinic, demasiada grasa subcutánea es una señal de que tienes demasiada grasa visceral.
• Tasa metabólica basal (TMB): la cantidad de calorías necesarias para que el cuerpo realice sus funciones más básicas en reposo, como la respiración, la circulación sanguínea, el crecimiento celular y muchas más. .
• Edad metabólica: compara tu TMB con la TMB promedio de personas de la misma edad cronológica.
• Masa muscular: describe el tamaño físico o el peso de los músculos de su cuerpo. Mantener un alto porcentaje de masa muscular puede ayudar a frenar la pérdida de masa muscular debido a la edad.
• Masa ósea: una medición de minerales en un cierto volumen de hueso según lo define el Instituto Nacional del Cáncer
• Agua corporal: la cantidad de agua que constituye el peso corporal.
• Músculo esquelético: un tipo importante de músculo que se conecta a los huesos y permite una amplia gama de movimientos y funciones según lo definido por Clínica Cleveland.
• Proteína: se refiere a la cantidad de proteína en el cuerpo. La masa baja en proteínas está relacionada con un alto nivel de grasas corporales. .
Consejo 2: Medir en condiciones consistentes
Para obtener lecturas precisas y consistentes, es esencial usar su báscula corporal inteligente en condiciones consistentes. Por ejemplo, cuando se trata de básculas corporales de RENPHO, recomendamos colocarlas sobre una superficie dura, uniforme y plana en lugar de alfombras o pisos irregulares para evitar resultados inexactos. Durante la medición, asegúrese también de mantener su peso centrado directamente encima y por encima de nuestras básculas inteligentes tanto como sea posible.
Además, probablemente te estés preguntando cuándo es el mejor momento para pesarte. Puede ser más eficaz si se pesa a la misma hora del día, preferiblemente por la mañana, cuando el estómago está vacío y después de ir al baño y antes de desayunar. Esto tiene ciertas ventajas, incluida la minimización de resultados fluctuantes, lo ayuda a establecer una rutina y garantiza una comparación precisa, según WebMD. .
La idea surge del hecho de que nuestro peso fluctúa a lo largo del día, y una de las razones es su consumo. de alimentos y bebidas que pueden afectar la precisión de los resultados.
Otro consejo es que al pesar, usar la misma ropa o nada de ropa, sin calzado, también puede ayudar a proporcionar cifras más confiables.
Consejo 3: Sincroniza con tu aplicación Fitness
A diferencia de una báscula analógica, muchas básculas de baño inteligentes están habilitadas para Bluetooth o Wi-Fi. Si el suyo ofrece esta función, conecte su dispositivo digital a su aplicación de fitness preferida para establecer objetivos realistas y mensurables, monitorear los cambios y el progreso, y obtener información y recomendaciones personalizadas basadas en sus datos.
La aplicación hace que el seguimiento de datos sea más fácil y simplificado, lo que le ayuda a mantenerse motivado y encaminado hacia el logro de sus objetivos de salud y estado físico. La aplicación te permite ver hasta dónde has llegado e identificar áreas que necesitan mejorar. Estos son conocimientos cruciales en su viaje de acondicionamiento físico, ya que le permiten controlar su progreso a lo largo del tiempo.
Las básculas corporales inteligentes habilitadas para Bluetooth y Wifi de RENPHO se pueden conectar a la aplicación RENPHO con facilidad para ayudarle a obtener una comprensión más profunda de su salud a través de tendencias y gráficos en tiempo real. Es compatible con aplicaciones de terceros, como Apple Health, Google Fit, Samsung Health, MyFitnessPal y Fitbit.
Si te preguntas qué es el Modo Atleta en tu cuenta de la aplicación RENPHO, lee nuestro artículo: “¿Qué es el Modo Atleta Renpho? ¿Deberías encenderlo?”
Consejo 4: realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo
Como se mencionó, las básculas de baño inteligentes le han facilitado obtener información sobre su estado físico y su salud al proporcionar mediciones precisas. Aprovecha esta útil función de tu báscula de baño digital para analizar tendencias a lo largo del tiempo. Al hacerlo, podrá ver los resultados de sus esfuerzos y realizar los ajustes necesarios en su rutina.
Consejo 5: Utilice la báscula como herramienta para la rendición de cuentas
Usar una báscula corporal inteligente puede ser una excelente manera de responsabilizarse de sus objetivos de acondicionamiento físico. Si sabe que se pesará con regularidad, es posible que se sienta más motivado para seguir su rutina y tomar decisiones saludables.
Sin embargo, es importante recordar que el número en la balanza digital no es la única medida del progreso. Nunca es aconsejable comparar los números con otros, ya que cada uno de nosotros tiene una forma y un tipo de cuerpo, un recorrido de salud y un nivel de condición física diferentes. Deja que los números te guíen y no definan tu valor ni te desanimen de seguir tomando decisiones saludables.
Conclusión
Para aprovechar al máximo su báscula corporal inteligente, hay más que simplemente subir y bajar. Toma nota de estos consejos que te ayudarán a conseguir los resultados deseados. Recuerde, el fitness es un viaje que dura toda la vida, así que comprométase y sea constante. No olvides celebrar tu progreso a lo largo del camino.
Echa un vistazo a nuestra Colección de básculas corporales inteligentes hoy si está buscando una forma inteligente de realizar un seguimiento eficaz de sus métricas de salud clave.Consejos de salud de Renpho
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