Des outils pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An

C'est la nouvelle année et vous avez de grands espoirs de réaliser les changements dont vous avez besoin pour devenir la meilleure version de vous-même. Vous êtes déterminé à vous entraîner davantage, à suivre une alimentation saine et à renforcer vos relations. 2023 est l’année où vous visez à mener une vie plus significative.

Seules ces résolutions sont peut-être bien trop familières. Malgré notre détermination à repartir à zéro au début de chaque année, nous avons certes du mal à atteindre nos objectifs. Il est temps d’avoir une approche différente couplée aux bons outils. Continuez à lire pour découvrir certains de ces outils qui vous aideront à atteindre vos résolutions du Nouvel An.

Outil n°1 : Création d'habitudes 

Les résolutions du Nouvel An sont prises avec les meilleures intentions d’améliorer nos comportements et nos perspectives. Ils nous aident à nous rapprocher de la personne que nous voulons devenir. L’objectif est qu’ils nous poussent à abandonner les anciens modèles de comportement et les attitudes qui nous freinent et nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel.

Mais pour que le changement devienne permanent, il doit évoluer vers de nouvelles habitudes pour remplacer les anciennes. James Clear, auteur du best-seller du New York Times « Atomic Habits », définit les habitudes comme « les petites décisions que vous prenez et les actions que vous effectuez chaque jour.» Clear ajoute : « Votre vie aujourd'hui est essentiellement la somme de vos habitudes.»

L’accent est mis sur le mot « petit ».« Commencez petit pour que cela soit plus réalisable. Si vous avez pour objectif de faire des exercices à faible impact tous les jours, par exemple, envisagez de fixer un moment précis de la journée où vous pourrez faire une marche de 10 minutes. Une fois habitué, augmentez la durée à 15 puis 20 à 30 minutes jusqu'à ce que la marche fasse partie de votre routine quotidienne.

Il existe plusieurs applications mobiles et Web pour créer des habitudes que vous pouvez utiliser aujourd'hui, telles que Habitica, Goalify et HabitBull. Vous pouvez également opter pour les bons vieux calendriers ou graphiques pour vous rappeler vos intentions pendant que vous travaillez à la construction de nouvelles habitudes basées sur vos résolutions.

Outil n°2 : Journalisation  

Enregistrez votre voyage et vos intentions et suivez vos progrès en tenant un journal. Avec votre journal, vous pouvez réfléchir à vos objectifs et comprendre comment ils sont alignés sur vos valeurs et principes. Selon une étude de 2008, un objectif motivé par des valeurs personnelles entraîne une plus grande progression vers l'objectif.

Vous pouvez utiliser des journaux en ligne, des sites de blogs ou des blocs-notes. Avec les cahiers, vous pouvez choisir d'ajouter des marqueurs, des autocollants et des stylos à colorier pour personnaliser chaque page et rendre votre journal plus amusant.

Outil n° 3 : Rappels 

Dans un emploi du temps chargé, il est facile de perdre le fil de vos objectifs. Un rappel vous aide à vous organiser et vous pousse à accomplir des tâches qui nécessitent votre temps et votre attention. Cependant, cela peut s’avérer contre-productif si vous effectuez trop de tâches par jour. Cela pourrait vous démotiver. Essayez d'inclure uniquement ceux que votre emploi du temps le permet.

Les rappels nous font penser à nos résolutions malgré l'agitation de notre vie, ce qui les rend faciles à suivre. Ils sont extrêmement essentiels pour David Allen, auteur de "Getting Things Done", les inclut parmi les principes fondamentaux d'une méthodologie qu'il a conçue pour aider les autres à changer leur façon d'aborder la vie et le travail.

Vous pouvez choisir de télécharger des applications de « liste de tâches » et de gestion des tâches avec des rappels de planification dans le cadre de leurs fonctionnalités clés. Les post-its sont également un excellent moyen d’attirer votre attention sur les tâches à accomplir. Vous pouvez les placer dans des endroits où vous pouvez facilement les voir, comme dans votre réfrigérateur ou le miroir de votre salle de bain.

Outil n°4 : Responsabilité

Partager vos résolutions avec vos amis et les membres de votre famille vous rend plus responsable. Cela facilite également la réalisation de vos résolutions, car vous pouvez leur parler de vos difficultés. Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et un coup de pouce moral, surtout lorsque vous manquez vos objectifs. En fin de compte, il est agréable de partager vos réalisations avec d’autres personnes qui vous soutiennent.

Outil n° 5 : Visualisation  

La visualisation consiste à vous imaginer en train d'atteindre vos objectifs. Mind Tools définit cette pratique comme « une technique simple que vous pouvez utiliser pour créer une image mentale forte d'un événement futur.» Il ajoute qu'en pratiquant la visualisation, vous augmentez votre confiance dans votre capacité à atteindre vos objectifs, renforçant votre motivation.

Conclusions 

Il n’existe pas une seule approche pour atteindre vos objectifs. Si vous rencontrez un obstacle, ne vous découragez pas. Exploitez chaque ressource à votre disposition pour un nouveau départ authentique en 2023.