Conseils pour une alimentation saine – Des aliments sains pour votre parcours de perte de poids

Les corps sains se présentent sous différentes formes et tailles. La perte de poids peut être compromise par beaucoup, mais c’est la clé d’un mode de vie sain. Et si vous voulez avoir un corps sain, vous devez y travailler en consommant des aliments sains qui favorisent la combustion des graisses.

Mais quelle est la différence entre brûler des graisses et brûler du sucre ? En règle générale, votre corps brûle des graisses ou du sucre. Cependant, lorsque votre corps consomme du sucre, il ne brûle pas les graisses.

Lorsque vous brûlez plus de sucres que de graisses, votre corps manque d'énergie et a faim plus souvent. Cela pourrait augmenter votre appétit et entraîner une prise de poids.

 D'un autre côté, brûler les graisses est plus sain car il fournit de l'énergie à votre corps tout en favorisant la perte de poids. Votre corps ne subit pas autant de dommages que lors de la combustion de sucres.

Pourquoi votre corps est-il conçu pour brûler les graisses et non les sucres ?

C'est l'anatomie humaine. Lorsque vous commencez une séance d’entraînement ou un régime pour perdre du poids, votre corps commence à brûler les graisses. Votre cerveau signale aux cellules graisseuses de libérer des acides gras dans votre sang, votre cœur et vos poumons pour transformer les graisses en carburant.

C'est également le travail du foie de convertir les graisses en énergie ou en carburant. Par conséquent, lorsque vous mangez des aliments malsains, vous forcez votre corps à brûler des glucides (sucres) au lieu de graisses, ce qui pourrait endommager votre corps.

Une alimentation saine est énergisante (Quest for Nutrition)

Manger sainement est devenu une chose difficile à faire pour la plupart des gens. Habituellement, la charge de travail de votre vie quotidienne, vos horaires serrés et votre travail tard ont conduit de nombreuses personnes à troquer les repas rapides (malbouffe) contre des aliments sains.

Les aliments sains sont plus énergisants et plus nutritifs que les fast-foods. Supposons que vous vouliez avoir un corps sain ou perdre du poids, ce qui mènerait à une santé globale. C’est alors idéal pour manger des aliments sains.

Une alimentation saine n’implique pas de manger moins ou d’éviter les graisses ; cela implique de passer d’habitudes alimentaires malsaines à une alimentation nutritive et bien équilibrée. Sans oublier les graisses saines !

En mangeant des aliments sains, vous :

• Fournissez les nutriments essentiels à votre corps, en lui fournissant la quantité appropriée d'énergie dont il a besoin.
• Une alimentation saine vous aide à conserver un corps tonique et vous évite le surpoids.
• Il améliore le système immunitaire, vous empêchant de tomber facilement malade.
• Les aliments sains favorisent le bon fonctionnement de votre système en déclenchant le bon fonctionnement des cellules de votre corps.
• Une alimentation saine est également essentielle pour stimuler les hormones de croissance.

Les aliments malsains provoquent de la fatigue (une quête de besoins énergétiques désespérés)

Bien que les fast-foods et les boissons énergisantes semblent plus savoureux, ils menacent votre santé. Les aliments malsains contiennent très peu de nutriments et de calories, ce qui peut entraîner de la fatigue et un manque d’énergie.

La malbouffe entraîne également une prise de poids et une glycémie élevée. Les aliments malsains :

• Conduisent à une carence extrême en nutriments et en calories, provoquant des nausées, de la fatigue, des étourdissements et des maux de tête.
• Les aliments malsains entraînent une perte de poids. Les protéines sont essentielles au renforcement musculaire et à la réparation des tissus. Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous vous privez d’un corps bien tonique.
• Une alimentation malsaine entraînera également une prise de poids.
• Cela peut provoquer des crises de boulimie 

Catégories d'aliments contenant des cétones

Les graisses ou le sucre sont les substances que votre corps choisit d'utiliser comme énergie, mais il ne peut en utiliser qu'une seule. Si vous préférez régime céto, vous devrez entraîner votre corps à brûler les graisses pour un approvisionnement énergétique constant.

Le travail du foie consiste à convertir les graisses en cétones qui fournissent de l'énergie à votre corps.

Lorsque vous choisissez des aliments pour un régime céto, il est préférable de vous concentrer sur ceux qui poussent au-dessus du sol, car les légumes-racines contiennent plus de glucides et d'amidon.

Voici sept exemples que vous pouvez ajouter à votre liste d'aliments céto :

• Noix et graines
• Brocolis
• Courgettes
• Œufs
• Chou
• Volaille
• Aubergines

Avantages de la consommation d'aliments contenant des cétones

1. Les aliments contenant des cétones favorisent la perte de poids.

La perte de poids avec le céto est une stratégie viable. Éliminer les glucides de son alimentation est l’un des moyens les plus simples de perdre du poids. Selon une étude de Pubmed.gov, les personnes suivant un régime pauvre en glucides perdent plus de poids que celles suivant un régime faible en gras. En effet, les régimes pauvres en glucides éliminent l’excès d’eau de votre corps et réduisent la glycémie, entraînant une perte de poids.

2. Ils augmentent le bon cholestérol HDL.

En consommant plus de graisses et moins de glucides, vous augmentez les lipoprotéines de haute densité (HDL), qui sont le bon cholestérol.

3. Les aliments cétoniques diminuent l'appétit

Selon l' Institut national de la santé, les aliments cétoniques réduisent l'appétit. Cela évite les crises de boulimie et favorise la perte de poids.

Conclusion

Dans un passé récent, les gens ont pris conscience de leur poids. Si vous souhaitez vivre longtemps et en bonne santé, vous devez faire attention à ce que vous mangez et maintenir un poids santé.

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