Strumenti per aiutarti a raggiungere i propositi per il nuovo anno

È il nuovo anno e hai grandi speranze di apportare i cambiamenti necessari per essere la versione migliore di te stesso. Sei determinato ad allenarti di più, seguire una dieta sana e rafforzare le tue relazioni. Il 2023 è l’anno in cui miri a condurre una vita più significativa.

Solo queste risoluzioni potrebbero risultare fin troppo familiari. Nonostante la nostra determinazione a ricominciare da capo all’inizio di ogni anno, è vero che facciamo fatica a raggiungere i nostri obiettivi. È tempo di adottare un approccio diverso abbinato agli strumenti giusti. Continua a leggere per apprendere alcuni di questi strumenti che ti aiuteranno a raggiungere i propositi per il nuovo anno.

Strumento n. 1: sviluppo di abitudini 

I propositi per il nuovo anno sono presi con le migliori intenzioni in mente per migliorare i nostri comportamenti e le nostre prospettive. Ci aiutano ad avvicinarci alla persona che vogliamo diventare. L’obiettivo è che dovrebbero spingerci a lasciarci alle spalle i vecchi modelli comportamentali e atteggiamenti che ci hanno frenato e ci hanno impedito di raggiungere il nostro pieno potenziale.

Ma affinché il cambiamento diventi permanente, deve evolversi in nuove abitudini in sostituzione di quelle vecchie. James Clear, autore del bestseller del New York Times "Atomic Habits", definisce le abitudini come “piccole decisioni che prendi e azioni che compi ogni giorno.Clear aggiunge: “La tua vita oggi è essenzialmente la somma delle tue abitudini."

L'enfasi è sulla parola “piccolo”.“Inizia in piccolo per renderlo più realizzabile. Se intendi fare esercizi a basso impatto ogni giorno, ad esempio, valuta la possibilità di impostare un orario specifico della giornata in cui puoi fare una passeggiata di 10 minuti. Una volta che ti sarai abituato, aumenta la durata a 15 e poi a 20-30 minuti finché camminare non diventerà parte della tua routine quotidiana.

Esistono diverse app web e mobili per lo sviluppo di abitudini che puoi utilizzare oggi, come Habitica, Goalify e HabitBull. Puoi anche scegliere di utilizzare i buoni vecchi calendari o grafici per ricordare le tue intenzioni mentre lavori per costruire nuove abitudini basate sui tuoi propositi.

Strumento n.2: Inserimento nel journal  

Registra il tuo viaggio e le tue intenzioni e monitora i tuoi progressi tenendo un diario. Con il tuo diario puoi riflettere sui tuoi obiettivi e capire come sono allineati con i tuoi valori e principi. Un obiettivo guidato da valori personali si traduce in un maggiore progresso verso l'obiettivo, ha rilevato uno studio del 2008.

Puoi utilizzare riviste online, siti di blog o taccuini. Con i quaderni, puoi scegliere di aggiungere pennarelli, adesivi e penne colorate per personalizzare ogni pagina e rendere il tuo diario più divertente.

Strumento n. 3: Promemoria 

In mezzo alla tua fitta agenda, è facile perdere di vista i tuoi obiettivi. Un promemoria ti aiuta a essere organizzato e ti spinge ad andare avanti con le attività che richiedono il tuo tempo e la tua attenzione. Tuttavia, può essere controproducente se svolgi troppe attività per un giorno. Questo potrebbe demotivarti. Prova a includere solo quelli consentiti dal tuo programma.

I promemoria ci fanno pensare ai nostri propositi nonostante il trambusto della nostra vita, rendendoli facili da seguire. È estremamente vitale che David Allen, autore di "Getting Things Done," li include tra i fondamenti di una metodologia da lui progettata per aiutare gli altri a cambiare il modo in cui affrontano la vita e il lavoro.

Puoi scegliere di scaricare la "lista delle cose da fare" e le app di gestione delle attività con promemoria di pianificazione come parte delle loro funzionalità principali. I post-it sono anche un ottimo modo per attirare la tua attenzione sui compiti che devono essere svolti. Puoi metterli in posti dove puoi vederli facilmente, come nel tuo frigorifero o nello specchio del bagno.

Strumento n.4: Responsabilità

Condividere i tuoi propositi con amici e familiari ti rende più responsabile. Rende anche più semplice raggiungere i tuoi propositi perché puoi parlare loro delle tue difficoltà. Possono darti supporto emotivo e spinta morale, soprattutto nei momenti in cui non raggiungi i tuoi obiettivi. Alla fine, è bello condividere i tuoi risultati con altri che fanno il tifo per te.

Strumento n.5: Visualizzazione  

La visualizzazione implica immaginare te stesso mentre raggiungi i tuoi obiettivi. Mind Tools definisce questa pratica come “una tecnica semplice che puoi utilizzare per creare una forte immagine mentale di un evento futuro.” Aggiunge che, praticando la visualizzazione, aumenti la tua fiducia nella tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi, rafforzando la tua motivazione.

Conclusione 

Non esiste un unico approccio per raggiungere i tuoi obiettivi. Se incontri qualche ostacolo, non scoraggiarti. Sfrutta ogni risorsa a tua disposizione per un autentico nuovo inizio nel 2023.