4 Detox-Tipps für die Zeit nach Weihnachten

Wenn die Nachweihnachtszeit beginnt, denken Sie unter anderem daran, die ungesunden Lebensmittel, die Sie gegessen haben, loszuwerden und sich von dem Stress zu erholen, den Sie erlitten haben. Laut Psychologieprofessor Wade Morris gibt es verschiedene Ursachen dafür, warum Menschen zu Weihnachten mehr essen und trinken. Was auch immer Ihre Gründe sein mögen, er sagt, alles laufe auf Stress, Mangelernährung und Wahrnehmung hinaus.

Trotz dieser Gründe ist es nicht unmöglich, Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Es macht jedoch keinen Sinn, die Tatsache zu leugnen, dass es schwierig sein kann, die Auswirkungen Ihres übermäßigen Genusses zu überwinden. Deshalb finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen beim Entgiften nach der Ferienzeit helfen.

1. Achten Sie auf Ihre Nieren

Wenn Weihnachten zu Ende geht, neigen sich auch die Zeiten zu, in denen Sie zu Ihren normalen Gewohnheiten zurückkehren sollten, wenn es um die Pflege Ihres Körpers geht. Egal welche Lebensmittel Sie letztes Weihnachten zu sich genommen haben, seien es alkoholische Getränke oder salzige und zuckerhaltige Lebensmittel, Sie sollten Ihre Nieren im Auge behalten.

Laut Krista Maruscha, einer Ernährungsberaterin am Center for Human Nutrition der Cleveland Clinic, greifen Sie zu anderen Gewürzen anstelle von Natrium und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum Die Einnahme von Zucker und der Verzicht auf übermäßig süße Leckereien können für eine glückliche Nachweihnachtsfeier sorgen.

Glücklicherweise gibt es bestimmte Arten von Lebensmitteln, die Sie Ihrem Speiseplan nach dem Urlaub hinzufügen können, die gut für Ihre Nieren sind und außerdem für Abwechslung im Geschmack sorgen. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele, die Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen können:

• Blumenkohl
• Blaubeeren
• Rote Trauben
•Eiweiß
• Knoblauch
• Zwiebel
• Olivenöl
• Hähnchen ohne Haut
• Paprika
• Cranberry

Neben diesen Lebensmittelzutaten können Sie Ihrer Ernährung auch Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Während sie in Kapseln, Gels und Tabletten erhältlich sind, gibt es einige auch in Form von Säften, sodass Sie sie zu Ihren köstlichen Gerichten genießen können. Idealerweise suchen Sie nach Produkten, die reich an Eisen, Vitamin B9, Vitamin B12 und Vitamin D sind.

2. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause

Nachdem Weihnachten vorbei ist, haben Sie endlich Zeit, sich zu entspannen und sich auf das kommende neue Jahr vorzubereiten. Und wenn Sie vorhaben, Neujahrseinkäufe zu erledigen, ist es wichtig, dass Sie Ihren müden Augen und Füßen etwas Zeit geben, sich von den vorherigen Weihnachtseinkäufen zu erholen.

Im Allgemeinen verspüren Sie Augenermüdung, wenn Sie sie überbeanspruchen, so die Direktorin der Augenheilkunde Dr. Anita Sethi. Glücklicherweise gibt es viele Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Augen richtig gepflegt werden.

Tipp 1: Wenn Sie gerne online einkaufen, denken Sie daran, häufige Pausen einzulegen und die 20-20-20-Regel zu befolgen. Stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, alle 20 Minuten volle 20 Sekunden lang auf ein Objekt in etwa 20 Fuß Entfernung zu schauen.

Tipp 2: Denken Sie auch daran, häufig zu blinzeln, insbesondere wenn Sie auf Ihren Laptop oder Ihr Mobilgerät starren.

Tipp 3: Augenübungen wie Abbildung 8 und Fokuswechselübungen, die Sie machen können, wenn Sie sich müde fühlen.

Neben diesen Aktivitäten kann das Hinzufügen einiger gesunder Zutaten zu Ihrem nachweihnachtlichen Menü auch dazu beitragen, Ihre Augen stark zu halten. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carolyn Williams kann das Kochen von Gerichten mit diesen Lebensmitteln die Augengesundheit verbessern und erhalten, da sie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Zink enthalten und mehr:

• Mandeln
• Bohnen
• Eier
• Austern
• Papaya
•Lachs
• Spinat

3. Kaufen Sie Brainfood

Abgesehen von Ihren Augen wurde auch Ihr Gehirn müde, während Sie Ihre Weihnachtseinkäufe, Dekorationen und andere Vorbereitungen erledigten. Jetzt, da es endlich vorbei ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Gehirn mit etwas gutem Essen zu beleben.

Aber keine Sorge. Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die Ihr Gehirn nähren können. Der Verzehr von Nüssen oder Nüssen, die reich an Antioxidantien sind, kann dazu beitragen, dass Ihr Gehirn stark genug ist, während Sie sich nach den Feiertagen auf das neue Jahr vorbereiten.

Die folgenden sind einige der antioxidantienreichen Lebensmittel, die Sie zu Ihrem Menü nach dem Urlaub hinzufügen können:

• Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rucola
• Dunkle Schokolade
• Blaubeeren
• Tomaten
• Brokkoli

Was Nüsse betrifft, stehen Ihnen Mandeln, Pistazien, Macadamias, Walnüsse und mehr zur Auswahl.

4. Werden Sie fit

Wie bereits erwähnt, ist Weihnachten die Zeit, sich mit Ihren Lieben zu treffen und gutes Essen und Trinken zu genießen. Übermäßiger Genuss ist jedoch ein Problem, das Ihnen Probleme bereiten kann, wenn die Ferienzeit vorbei ist.

Daher ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Fitnessziele nach dem Urlaub zu erreichen und zu erreichen. Aber warum auf das neue Jahr warten, wenn Sie und Ihre Lieben schon jetzt gemeinsam Sport treiben können? Abgesehen davon, dass es eine unterhaltsame Art ist, Kontakte zu knüpfen, kann es auch dazu beitragen, Ihren Körper zu erhalten und überschüssige Kalorien zu verbrennen, die Sie durch Ihre Lieblingsweihnachtsgerichte erhalten haben.

Im Folgenden finden Sie einige Aktivitäten, die Sie mit Ihren Lieben ausprobieren können und die es Ihnen ermöglichen, Weihnachten auch nach dem Weihnachtsfest weiter zu feiern:

• Eislaufen
• Fahrradfahren 
• Spazierengehen und Wandern 
• Yoga und Meditation

Der übermäßige Genuss Ihrer liebsten Weihnachtsgerichte und -getränke kann im neuen Jahr zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sind diese 4 Tipps ein Ausgangspunkt, um Ihrem Körper zu helfen, während der gesamten Weihnachtszeit stark und gesund zu bleiben und sich auf ein stärkeres Jahr 2023 vorzubereiten!