3 conseils pour survivre à une gueule de bois festive

À mesure que la période des fêtes approche, vous assisterez probablement à des célébrations, des réunions et des rattrapages. Alors accordez-vous une pause dans les tracas de vos responsabilités quotidiennes. Faites la sieste lors de vos séances de gym matinales, mangez vos friandises sucrées préférées ou paressez toute la journée. Ne culpabilisez pas face à ces plaisirs, c'est le moment de se détendre et de s'amuser !

Bien sûr, vous pouvez également assister à quelques beuveries avec vos amis ou votre famille. Quelles que soient vos boissons préférées, vin chaud, whisky sur glace ou verre de champagne ou de lait de poule, laissez-vous aller à la détente. Mais comme vous le savez probablement, trop boire entraîne une gueule de bois le lendemain. Voici donc 3 conseils que vous pouvez suivre pour minimiser les effets de l’alcool.

1. Buvez beaucoup d'eau à chaque séance

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous consommez des boissons alcoolisées tout en discutant avec vos amis ou votre famille, vous pourriez avoir besoin d'aller aux toilettes plus souvent. En effet, ils constituent un diurétique puissant qui draine les fluides corporels. Et comme votre sang contient environ 70 % d'eau, de faibles niveaux de liquides corporels peuvent vous se sentir déshydraté et faible, affectant ainsi votre expérience de Noël.

Le physiologiste de l'exercice Pete McCall explique que l'eau potable aide à restaurer les liquides nécessaires, permettant à votre sang de transporter les nutriments et l'oxygène vers les tissus et éliminer les déchets produits après une nuit de beuverie. Outre l’eau, il existe d’autres boissons rafraîchissantes que vous pouvez prendre pour réhydrater votre corps : l’eau de coco et l’eau de cactus.

Tout comme les boissons pour sportifs, l'eau de coco contient des électrolytes, essentiels au maintien de l'équilibre de vos fluides corporels, au déplacement des nutriments dans vos cellules, et plus. De plus, il contient également des fibres, des vitamines et des minéraux. Ces bienfaits font de cette boisson une excellente et délicieuse alternative pour éviter la gueule de bois en cette période des fêtes.

L'eau de cactus est une autre excellente boisson alternative contre la gueule de bois que vous voudrez peut-être essayer. Dérivée du fruit du figue de Barbarie, cette boisson regorge de nombreux bienfaits pour la santé et la peau, ce qui en fait une boisson délicieuse et saine à ajouter à votre menu de Noël. Selon Scotty Schellner, nutritionniste principal chez Eat Clean Phx, l'eau de cactus contient des niveaux élevés d'antioxydants, qui jouent un rôle important dans votre corps. La présence de ces nutriments permet de lutter contre l’inflammation, qui peut provenir du stress oxydatif.

2. Essayez du thé

Bien que Noël soit le moment de faire la fête et de célébrer, vous ne devriez pas oublier votre santé en général. Selon le Gastro-entérologue de l'UNC Health, le Dr. Tanvir Haque, une forte consommation d'alcool pourrait entraîner des problèmes de santé. Si vous êtes un gros buveur et que vous savez que vous consommerez beaucoup d’alcool pendant les fêtes de fin d’année, prendre une tasse de thé, comprenant de la menthe poivrée, de la camomille ou du gingembre, peut aider à réduire la quantité que vous consommerez. Il apaise et facilite également votre digestion et prévient les problèmes associés tels que les ballonnements, l'indigestion et les crampes d'estomac. De plus, le thé est une bonne boisson à boire après avoir mangé un peu trop de dinde.

3. Ne dépassez pas vos limites

Comme mentionné précédemment, Noël ne devrait pas être une excuse pour oublier complètement votre santé. Pour éviter la consommation excessive d’alcool et la gueule de bois, être attentif à votre consommation d’alcool est l’un des meilleurs conseils que vous puissiez suivre.

Bien que Noël soit la saison pour se détendre et se détendre après une année de dur labeur, vous devez néanmoins consommer de manière responsable, surtout si vous le faites dans des établissements publics comme les restaurants et les bars. Cependant, en fonction de votre tolérance, vous voudrez peut-être vous en tenir à un verre ou deux avant de mettre fin à votre journée. Dr. Hrishikesh Belani de Los Angeles suggère que réduire votre consommation d'alcool peut améliorer le sommeil, réduire l'anxiété, abaisser la tension artérielle et gérer le poids.

Bien que cela puisse être difficile, il n'est pas impossible d'être conscient de la quantité d'alcool que vous buvez. Voici quelques idées que vous pourriez utiliser :

• Savourez votre boisson au lieu de la boire rapidement.
• Mangez ou offrez-vous des collations.
• Concentrez-vous sur la socialisation avec vos amis ou vos proches.
• Trouvez quelqu'un qui soutiendra votre objectif

À l'approche de Noël, il est tout à fait naturel que vous soyez enthousiaste à l'idée de créer des liens avec vos amis et votre famille. Mais bien sûr, boire fera probablement partie des fêtes de fin d’année, alors n’oubliez pas de faire attention à votre consommation d’alcool.