4 conseils détox après Noël

Alors que la période post-Noël commence, l'une des choses qui vous vient à l'esprit est de vous débarrasser des aliments malsains que vous avez mangés et de vous remettre du stress que vous avez ressenti. Selon le professeur de psychologie Wade Morris, les gens mangent et boivent davantage à Noël pour diverses raisons. Quelles que soient vos raisons, il dit que tout se résume au stress, aux carences nutritionnelles et à la perception.

Malgré ces raisons, remettre son corps sur les rails n’est pas impossible. Cependant, il ne sert à rien de nier qu’il peut être difficile de surmonter les effets de vos excès. Voici donc quelques conseils pour vous aider à vous détoxifier après les fêtes de fin d’année.

1. Faites attention à vos reins

À l'approche de Noël, les moments où vous devriez reprendre vos habitudes normales en matière de soin de votre corps touchent également à leur fin. Peu importe le type d’aliments que vous avez mangé à Noël dernier, qu’il s’agisse de boissons alcoolisées ou d’aliments salés ou sucrés, vous devez garder vos reins à l’esprit.

Selon Krista Maruscha, diététiste au Center for Human Nutrition de la Cleveland Clinic, privilégier d'autres épices au lieu du sodium et limiter votre consommation d'alcool. consommation et éviter les friandises trop sucrées peuvent garantir une joyeuse fête d’après Noël.

Heureusement, vous pouvez ajouter certains types d'aliments à votre menu d'après-fêtes qui sont bons pour vos reins et qui offrent une variété de saveurs. Voici quelques exemples que vous pouvez ajouter à votre liste de courses :

• Chou-fleur
• Myrtilles
• Raisins rouges
•Blancs d'œufs
• Ail
• Oignon
• Huile d'olive
• Poulet sans peau
• Poivrons
• Canneberge

Outre ces ingrédients alimentaires, vous pouvez également ajouter des suppléments à votre alimentation. Bien qu'ils puissent se présenter sous forme de gélules, de gels et de comprimés, certains d'entre eux se présentent sous forme de jus, vous permettant de les déguster en accompagnement de vos délicieux plats. Idéalement, vous recherchez des produits riches en fer, en vitamine B9, en vitamine B12 et en vitamine D.

2. Donnez une pause à vos yeux

Depuis Noël passé, vous avez enfin le temps de vous détendre et de préparer la nouvelle année à venir. Et si vous envisagez de faire quelques achats du Nouvel An, il est essentiel que vous laissiez à vos yeux et à vos pieds fatigués le temps de récupérer de vos précédents achats de Noël.

De manière générale, vous ressentez une fatigue oculaire lorsque vous les utilisez trop, selon la directrice du service d'ophtalmologie Dr Anita Sethi. Heureusement, il existe de nombreuses astuces pour bien prendre soin de vos yeux.

Astuce 1 : Si vous aimez les achats en ligne, n'oubliez pas de faire des pauses fréquentes et de suivre la règle des 20-20-20. Réglez une minuterie pour vous rappeler de détourner le regard toutes les 20 minutes vers un objet situé à environ 20 pieds de distance pendant 20 secondes complètes.

Conseil 2 : N'oubliez pas non plus de cligner des yeux souvent, en particulier lorsque vous regardez votre ordinateur portable ou votre appareil mobile.

Conseil 3 : Exercices oculaires comme la figure 8 et les exercices de changement de concentration que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez fatigué.

En plus de ces activités, l'ajout d'ingrédients sains à votre menu d'après Noël peut également vous aider à garder vos yeux forts. Selon la nutritionniste Carolyn Williams, cuisiner des plats utilisant ces types d'aliments peut améliorer et maintenir la santé oculaire car ils contiennent de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc. , et plus :

• Amandes
• Haricots
• Œufs
• Huître
• Papaye
•Saumon
• Épinards

3. Achetez de la nourriture pour le cerveau

En plus de vos yeux, votre cerveau s'est également fatigué alors que vous vous précipitiez dans vos achats de Noël, votre décoration et autres préparatifs. Maintenant que c’est enfin terminé, vous devriez vous concentrer sur l’énergie de votre cerveau avec de la bonne nourriture.

Mais ne vous inquiétez pas. Certains types d’aliments peuvent nourrir votre cerveau. Opter pour des noix ou des produits riches en antioxydants peut vous aider à garantir que votre cerveau est suffisamment fort pendant que vous passez la période d'après-vacances à préparer le Nouvel An.

Voici quelques-uns des aliments riches en antioxydants que vous pouvez ajouter à votre menu d'après-fêtes :

• Légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé et la roquette
• Chocolat noir
• Myrtilles
• Tomates
• Brocoli

En ce qui concerne les noix, vos options incluent les amandes, les pistaches, les macadamias, les noix et bien plus encore.

4. Mettez-vous à la forme

Comme mentionné précédemment, Noël est le moment de créer des liens avec vos proches et de profiter de bons plats et de bonnes boissons. Cependant, les excès sont un problème qui peut vous poser des problèmes une fois la période des fêtes terminée.

Il devient donc important de vous concentrer sur la définition et la réalisation de vos objectifs de remise en forme après les vacances. Mais pourquoi attendre la nouvelle année alors que vous et vos proches pouvez profiter d’activités physiques ensemble dès maintenant ? En plus d’être une façon amusante de créer des liens, cela peut également aider à entretenir votre corps et à brûler les calories excédentaires provenant de vos plats de Noël préférés.

Voici quelques activités que vous pouvez essayer avec vos proches qui vous permettront de continuer à célébrer Noël même après la fin :
• Patinage sur glace
• Vélo 
• Marche et randonnée 
• Yoga et médiation

Une consommation excessive de vos plats et boissons de Noël préférés peut entraîner des problèmes de santé à l'approche de la nouvelle année. Par conséquent, ces 4 conseils sont un point de départ pour aider votre corps à rester fort et en bonne santé tout au long de la période des fêtes et à vous préparer pour une année 2023 plus forte !