6 superaliments printaniers à intégrer dans votre plan de repas détox

Le printemps est là ! Cela signifie qu’il est temps de procéder à un redémarrage sain et savoureux. Pour vous aider, voici 6 superaliments que vous pouvez ajouter à votre plan de repas détox : non seulement ils satisferont ces envies, mais ils regorgent également de nutriments essentiels. Jetons un coup d'œil à nos meilleurs choix et voyons comment ils peuvent vous aider à vous désintoxiquer !

Pourquoi avez-vous besoin d'un plan de régime détox printanier 

Après les mois froids et sombres de l’hiver, beaucoup d’entre nous peuvent se sentir léthargiques et ballonnés. Une détox printanière peut aider à réinitialiser le métabolisme de notre corps, à équilibrer nos hormones et à éliminer les toxines qui ont pu s’accumuler au fil du temps en raison d’une mauvaise alimentation et du manque d’exercice. Le nettoyage total du corps peut rétablir un équilibre énergétique sain à temps pour les activités printanières comme le jardinage, la randonnée ou la marche sur la plage. La saison offre également un espace idéal pour « relancer nos organes de désintoxication », y compris le foie, le côlon et les reins, qui ont peut-être fait des heures supplémentaires pendant la saison. la saison hivernale, où nous consommons probablement trop d’aliments malsains.

Selon le Dr naturopathe agréé. Sara Celik, le nettoyage interne rend notre corps plus fort pour combattre les infections et les maladies, car 70 % du système immunitaire se trouve dans l'intestin où vivent divers types de bactéries. Elle recommande d'ajouter à vos repas des fruits et légumes de saison, faciles à nettoyer, pour garder votre intestin en bonne santé.

En modifiant simplement votre alimentation, votre corps peut bénéficier de nombreux avantages. Vous commencez à vous sentir mieux, vos symptômes d'indigestion, de ballonnements et de constipation commencent à s'améliorer, et votre foie, vos organes et votre système digestif commencent à fonctionner à leurs niveaux optimaux. Vous pouvez également ressentir une augmentation du niveau d’énergie et une meilleure concentration.

Superaliments pour nettoyer votre corps

Lorsque vous décidez de vous lancer dans une cure de désintoxication alimentaire indispensable, voici quelques aliments de saison que vous pouvez inclure dans votre plan alimentaire :   

Asperges 

Les asperges regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, des vitamines K, C, E, de l'acide folique et du bêta-carotène au zinc et au manganèse. Malgré son faible nombre de calories, il est riche en fibres qui facilitent la digestion et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Il peut être cuit à la vapeur ou rôti en accompagnement ou mélangé à une soupe.

Fraises 

Les fraises sucrées et juteuses sont une riche source de vitamines et de minéraux, notamment de vitamine C, de potassium et de fibres. Ils peuvent aider à réduire l’inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ajouter des fraises à votre eau, ainsi que des citrons, peut aider à éliminer les toxines et favoriser une digestion saine.

Citrons 

En parlant de citrons, ces agrumes ajoutent une saveur vive à presque tout, comme les salades, les sauces ou même simplement l'eau plate. Les citrons riches en fibres sont également riches en vitamine C qui peut aider à réduire l'inflammation dans le corps et faciliter la digestion. De plus, les citrons contiennent de la pectine qui aide à contrôler vos fringales tout au long de la journée. Savourez des collations sans culpabilité pour retrouver une santé optimale.

Chou frisé 

Le chou frisé est un légume riche en nutriments qui contient des antioxydants, vitamines C et K, fibres, calcium et fer. Il peut aider à protéger contre le cancer et à réduire le taux de cholestérol. Le chou frisé peut être ajouté aux smoothies ou aux salades pour booster votre plan de repas détox.

Épinards 

Considéré comme un superaliment, ce feuilles vertes est considéré comme l'un des légumes les plus sains car il contient des nutriments essentiels tels que des fibres, du fer, du calcium, du magnésium et du potassium en plus des vitamines A, C et K. Les épinards peuvent être transformés en soupes ou sautés comme plat d'accompagnement rapide pour le déjeuner ou le dîner lors de vos aventures de plan de repas détox !

Avocat

Remplis de 20 vitamines et minéraux différents, les avocats sont une riche source d'antioxydants qui aident votre système à se débarrasser des toxines. De plus, il augmente la capacité de votre corps à absorber les antioxydants provenant d’autres aliments, réduisant ainsi le risque de maladies graves telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Il existe plusieurs façons de déguster l'avocat. La première consiste à saupoudrer vos morceaux d’avocat de poivre et de sel. Une autre solution consiste à l'étaler sur vos toasts ou à préparer un guacamole avec des tomates, du citron vert et des oignons mélangés pour une collation plus saine.

Conclusion

Prêt à être en meilleure santé ce printemps ? Incorporez ces 6 aliments à votre alimentation et vous êtes sur la bonne voie pour être en bonne santé ! Engagez-vous dès aujourd’hui à suivre un plan de repas détox pour vous offrir la santé.