Améliorer la qualité de l’air : comment cela affecte-t-il le sommeil ?

Votre sommeil n'a-t-il pas été satisfaisant ces derniers temps ? Vous souhaiterez peut-être vérifier la qualité de l’air de votre maison, car cela peut affecter considérablement une bonne nuit de sommeil.

Des études montrent que la quantité de particules polluantes présentes dans l'air peut perturber votre sommeil réparateur et confortable. Martha Billings, MD, MSc, professeur adjoint de médecine à l'Université de Washington et co-auteur de l'étude publiée par l'American Thoracic Society, convient que les particules dans l'air peut affecter la qualité du sommeil.

Dr. Billings a montré que l’amélioration de la qualité de l’air peut affecter la « santé du sommeil », ou la qualité du sommeil.

L’air que vous respirez n’est pas uniquement composé de gaz. Flottant dans cette couche d’air se trouvent de minuscules particules qui, une fois inhalées, peuvent affecter votre sommeil et votre santé en général.

Par exemple, l’amiante est une substance toxique qui peut se propager dans l’air. Les gens peuvent être exposés à ce composé toxique même à l’intérieur de leur maison.

Lorsque l'amiante contenue dans les carreaux de sol, les morceaux de vinyle et d'autres objets s'effrite, ils libèrent des fibres microscopiques qui restent en suspension dans l'air et pénètrent dans vos poumons lorsque vous inspirez.

Le mésothéliome est le principal type de cancer lié à l’exposition à l’amiante. Le traitement de cette maladie repose en grande partie sur un pronostic précoce, c'est pourquoi comprendre les stades du mésothéliome est crucial pour un traitement et une médication appropriés.

Cet article aborde les problèmes liés au sommeil, comme le lien entre l’insomnie et la qualité de l’air et la manière dont une bonne qualité de sommeil peut améliorer la santé générale du corps. Vous connaîtrez également les avantages d’avoir des purificateurs d’air dans votre maison.

Qualité de l’air et sommeil : existe-t-il un lien ?

Lorsqu'une personne tombe malade ou a besoin de récupérer, un médecin conseille toujours de manger des aliments sains, de faire de l'exercice et de se reposer suffisamment.

Vous dormez pour vous ressourcer pour le lendemain. C’est la façon dont le corps répare les tissus et les cellules endommagés.

Mais certaines études montrent que vos chances de passer une bonne nuit de sommeil peuvent être affectées lorsque vous respirez des objets qui flottent dans l’air. Ces particules peuvent produire une réaction dans votre corps qui vous empêche de dormir comme vous le souhaitez.

L'étude co-écrite par Martha Billings, MD, MSc, a révélé que, selon leurs recherches, les personnes exposées à un air contenant des particules fines polluantes étaient 50 % plus susceptibles d'avoir une faible efficacité de sommeil.

Les chercheurs affirment également que l'exposition aux particules polluantes peut provoquer une irritation des voies respiratoires supérieures, une congestion et même des problèmes au niveau du système nerveux central, y compris dans les zones du cerveau liées au sommeil et à la respiration.

La pollution particulaire est l’un des facteurs pouvant affecter le sommeil. Mais quels sont les exemples de ces particules nocives qui persistent dans votre maison ?

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) répertorient quelques exemples de particules ou de minuscules morceaux de matière qui polluent l'air : 

• Poussière
• Saleté
• Suie
• Fumée
• Gouttes de liquide

 

En dehors de celles-ci, certaines particules sont si petites que les yeux ne peuvent pas les voir. Les particules microscopiques sont dangereuses, car certaines substances restent en suspension dans l'air. Les gens peuvent respirer ces particules sans s’en apercevoir.

La fibre d’amiante est un exemple de substance microscopique difficile à détecter. Ce matériau est si toxique que l’exposition à ce composé peut conduire à un type rare de cancer appelé mésothéliome.

Donc, si vous voulez avoir l'esprit tranquille pendant que vous dormez dans votre lit, récupérez et rechargez vos batteries pour la journée à venir, assurez-vous que l'air de votre maison et de votre chambre est exempt de particules polluantes.

 

Avantages des purificateurs d'air 

Une façon de purifier l'air consiste à utiliser des purificateurs d'air. La question est de savoir quelle est l’efficacité des purificateurs d’air pour purifier l’air et quels avantages pouvez-vous tirer de ces types d’équipement ?

Lorsque vous choisissez des purificateurs d'air, recherchez une filtration HEPA certifiée. Le filtre à air anti-particules à haute efficacité, ou HEPA, est un filtre à air qui peut réduire le risque d’exposition aux contaminants. Vous pouvez découvrir certains de ces produits ici.

Ces filtres peuvent capturer diverses particules dans l'air et aider à éliminer la plupart des contaminants qui affectent la qualité de votre sommeil. Les purificateurs d’air peuvent également aider à éliminer les particules dangereuses et à réduire le risque d’exposition à des composés toxiques comme l’amiante.

Voici les avantages de l'utilisation de purificateurs d'air : 

• Les purificateurs d'air peuvent aider les gens à mieux dormir : comme ce que vous avez lu depuis le début de cet article, les purificateurs d'air peuvent vous aider à bien dormir. qualité en éliminant les particules polluantes dans l’air.

• Les purificateurs d'air peuvent contribuer à améliorer la santé de la peau : les purificateurs d'air réduisent les particules nocives présentes dans l'air qui peuvent provoquer des irritations cutanées. Ces types d’équipement peuvent également réduire le risque d’acné, d’éruptions cutanées et de sécheresse, entraînant le vieillissement cutané.

• Les purificateurs d'air peuvent réduire les allergènes présents dans l'air : le pollen, la poussière et d'autres particules fines peuvent provoquer des allergies. Les filtres HEPA peuvent aider à empêcher les allergènes de déclencher des crises d’allergie chez les personnes.

• Les purificateurs d'air peuvent réduire les crises d'asthme : les allergènes peuvent contaminer l'air, déclenchant des crises d'asthme chez les personnes. Les purificateurs d'air peuvent réduire le nombre de particules dans l'air et diminuer les cas d'asthme.

• Les purificateurs d'air peuvent réduire le stress : ces appareils peuvent contribuer à améliorer l'environnement à l'intérieur de votre maison ou de votre chambre pour une meilleure santé et une meilleure qualité de sommeil.

• Les purificateurs d'air peuvent réduire la croissance des moisissures : ces appareils peuvent filtrer les spores de moisissures flottantes et les éliminer de l'air. De plus, les purificateurs d’air aident à contrôler le niveau d’humidité dans votre maison pour empêcher le développement de moisissures et de champignons.

• Les purificateurs d'air peuvent contribuer à augmenter l'espérance de vie : les purificateurs d'air purifient l'air pour réduire les contaminants en suspension dans l'air, améliorant ainsi considérablement votre santé et votre qualité de vie.

• Les purificateurs d'air peuvent contribuer à réduire le risque d'exposition à l'amiante : lorsque vous vivez dans une maison ou un appartement construit avant l'adoption de la réglementation contre l'amiante, il Il peut y avoir des zones à l'intérieur de votre maison contenant des traces de ce composé toxique. Les gens peuvent inhaler cette matière mélangée à l’air comme de la poussière sans même s’en rendre compte. Les purificateurs d’air peuvent réduire considérablement ce risque.

Les purificateurs d'air purifient l'air et améliorent sa qualité, favorisant ainsi un meilleur sommeil et un bien-être général.

Si vous parvenez à vous procurer ces appareils, faites-en bon usage. Placez-les dans votre chambre et utilisez-les pour purifier l'air afin d'améliorer votre santé.

Bien que vous ne puissiez pas éliminer tous les types de particules présentes dans l'air grâce aux purificateurs, vous pouvez réduire le risque de manque de sommeil et de maladies graves provoquées par des contaminants en suspension dans l'air.

Références

1. La pollution de l'air peut perturber le sommeil

https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep.php

2. Pollution par les particules

https://www.cdc.gov/air/particulate_matter.html