Dites adieu aux allergies printanières : 9 conseils simples à suivre

Les allergies printanières peuvent rendre cette belle saison difficile pour de nombreuses personnes. Le pollen des arbres, de l’herbe et des fleurs peut déclencher des symptômes tels que des éternuements, des démangeaisons, une congestion et des larmoiements.

Bien que les médicaments en vente libre puissent apporter un soulagement, certaines personnes préfèrent utiliser des remèdes naturels pour éviter les effets secondaires potentiels. Dans cet article, nous discuterons des allergies printanières et de quelques moyens naturels pour les éviter.

Comment les allergies printanières nous affectent

Lorsque le système immunitaire d'une personne interprète des protéines spécifiques, appelées allergènes, comme des agents pathogènes ou des corps étrangers, des allergies se développent, selon recherche. Il y a deux étapes pour développer une allergie et avoir une réaction allergique. La première étape commence lorsque le corps entre pour la première fois en contact avec l’allergène et produit des anticorps qui se fixent sur des types de cellules particuliers.

La sensibilisation est le processus qui prépare le corps à une attaque allergique la prochaine fois qu'il rencontrera l'allergène. Les cellules libèrent ensuite des histamines, des produits chimiques qui provoquent des symptômes désagréables tels que des éternuements, de la toux et des éruptions cutanées.

Si vous souffrez d'allergies printanières, vous pouvez rencontrer d'autres symptômes, notamment :

• Nez qui coule et bouché
• Larmoiement
• Yeux et nez qui démangent
• Cernes sous les yeux

 

Pour différentes personnes, certaines allergies posent problème. Le pollen des arbres et des graminées, les spores de moisissures et les insectes sont les déclencheurs habituels des allergies printanières.

En fonction de leurs déclencheurs, certaines personnes peuvent être touchées par des allergies au printemps, en été, en automne ou même en hiver. Si une personne est allergique à plusieurs formes différentes de pollen, elle peut ressentir des symptômes pendant la majeure partie de l'année, selon recherche. Les personnes souffrant d’allergies intérieures, en particulier celles allergiques aux acariens et aux animaux domestiques, peuvent également présenter des symptômes.

 

9 conseils simples pour lutter contre les allergies printanières

Les personnes allergiques savent à quel point il est difficile de trouver un soulagement, en particulier pendant les mois où le taux de pollen est élevé. Voici quelques stratégies pratiques que vous pouvez mettre en œuvre pour réduire les réactions allergiques :

Vérifiez toujours le taux de pollen

Surveillez souvent le nombre de pollens, d'autant plus que le pollen est la cause la plus répandue d'allergies. Le pollen est la cause la plus fréquente des allergies. Il est donc important de limiter les symptômes d’allergie en vérifier le nombre de pollens. Il s'agit d'une mesure du nombre de grains de pollen par mètre cube d'air. Il est plus probable que vous souffriez de symptômes lorsque vous êtes à l'extérieur lorsque le taux de pollen est élevé.

 

Prendre des probiotiques

Les allergies sont causées par un déséquilibre du système immunitaire, qui amène l'organisme à réagir aux stimuli. De nombreuses études montrent une corrélation entre des taux d'allergies plus faibles et la présence de bonnes bactéries dans l'intestin. Les probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire, ralentir la croissance d’organismes nuisibles et augmenter la production de produits chimiques qui améliorent le système immunitaire.

 

Détoxifier le corps

Les toxines présentes dans le corps aggravent souvent les allergies. Les allergies peuvent s’intensifier lorsque le foie est surutilisé à cause du métabolisme du stress, des drogues, de l’alcool et des aliments transformés. Le foie est un puissant médiateur de l’inflammation dans le corps. Évitez les aliments frits, les sucreries, l'alcool et autres toxines de votre alimentation pour détoxifier votre corps. Essayez plutôt des aliments et des herbes bons pour le foie, comme le chardon-Marie, le curcuma, les artichauts, les agrumes et les amandes.

Restez à l'intérieur pendant les journées venteuses et humides

Les taux de pollen sont à leur maximum pendant la nuit et le matin. Même les personnes les plus résistantes aux allergies peuvent ressentir certains symptômes à tout moment de la journée, les jours secs et venteux, lorsque le pollen est soufflé dans l'air. Votre meilleur espoir d’éviter que vos allergies saisonnières ne se déclenchent ces jours-là est de rester à l’intérieur.

Le meilleur moment pour sortir est après la pluie, car le temps humide empêche le pollen de s'accumuler sur le sol. Si vous devez passer du temps dehors, porter des lunettes de soleil aidera à garder le pollen hors de vos yeux.

 

Gardez votre air intérieur et extérieur propre

Vos symptômes d'allergie diminueront si vous gardez les allergènes hors de chez vous. L’utilisation de votre climatiseur dans votre maison et dans le véhicule aidera à maintenir la circulation de l’air et à réduire la quantité de pollen qui se dépose dans votre maison.

Pour réduire les allergènes dans l'air que vous respirez, assurez-vous de changer périodiquement les filtres à air de votre maison, surtout pendant la saison des allergies. Procurez-vous un purificateur d'air HEPA (air particulaire à haute efficacité) pour vous aider à garder l'air de votre maison propre. La filtration HEPA capture les allergènes comme le pollen que d'autres purificateurs d'air pourraient faire recirculer dans votre maison en forçant l'air à travers un minuscule maillage.

L'idée est de maintenir l'air en circulation autant que possible pour empêcher le pollen et d'autres allergènes printaniers de s'accumuler, ce qui les rendra plus irritants pour les yeux, la bouche, la gorge et la peau.

De plus, si vous avez l'intention de vous entraîner à l'extérieur, n'oubliez pas de toujours vérifier la zone et de faire attention à tout déclencheur d'allergie visible. Chacun de nous est impacté par l’air extérieur que nous respirons, mais ceux qui souffrent d’asthme peuvent rencontrer des difficultés supplémentaires.

 

Gardez vos chaussures devant la porte d'entrée

Le bas de vos chaussures peut transporter du pollen dans votre maison. Dès votre entrée chez vous, enlevez vos chaussures pour éviter d’introduire des polluants à l’intérieur. Pour plus de sécurité, vous pouvez également utiliser un chiffon humide pour essuyer les semelles.

Débarrassez-vous des allergènes avant de vous coucher.

Prendre une douche et se rincer les cheveux avant de dormir est une bonne idée pendant la saison des allergies. La peau et les cheveux agissent comme un aimant pour les allergènes aéroportés pendant la journée. La poussière et le pollen ne s'accumuleront pas sur vos oreillers et vos draps si vous les lavez proprement. Pour chaque vêtement que vous portez à l’extérieur, vous devez suivre la même procédure.

De plus, il est important de dormir au moins suffisamment. Selon le Dr. Deepak Chopra, expert en médecine intégrative et auteur de The Healing Self, le biorythme le plus essentiel est bien trop souvent négligé. La durée idéale de sommeil pour un adulte se situe entre huit et neuf heures par nuit. Votre chambre doit être aussi calme et sombre que possible. « Après une journée bien remplie, méditez pendant cinq minutes avant de vous coucher », suggère-t-il.

 

Nettoyez vos sinus

Pour éliminer tout pollen et autres allergènes restants dans votre système, rincez vos sinus avec une solution saline. Il peut sembler étrange et troublant d’effectuer un rinçage nasal pour la première fois. En conséquence, les allergènes qui vous font éternuer, ressentir un mal de gorge et une congestion nasale sont directement évacués de votre nez. La majorité des pharmacies vendent des kits de rinçage nasal. Ils seront fournis avec une solution à utiliser, un flacon souple ou un pot neti. Ceux qui souffrent d’allergies printanières peuvent trouver cela très utile. Si vous le faites juste avant de vous coucher, cela peut également améliorer la qualité de votre sommeil.

 

Cherchez votre médecin

L'étape suivante consiste à consulter votre praticien de soins primaires si les médicaments en vente libre, les rinçages des sinus et la filtration de l'air dans votre maison sont inefficaces. Les prestataires peuvent vous aider à identifier les allergènes exacts à l'origine de vos symptômes si vos allergies saisonnières sont particulièrement inconfortables. Vous pouvez obtenir l'aide de votre médecin pour traiter vos problèmes.

À emporter

Les allergies printanières peuvent réellement affecter nos vies. Mais ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez vous préparer à gérer vos réactions allergiques. Apprenez à connaître les causes des allergies printanières et les symptômes correspondants. Mettez ensuite en place quelques techniques pratiques qui vous permettront de profiter sans problème des activités intérieures ou extérieures. Il s’agit avant tout de garder le contrôle !