Printemps en avant : Un guide pour la reconstruction et un nouveau départ

Le printemps est arrivé, apportant avec lui un sentiment de renouveau, de croissance et de renaissance. En prenant le temps d’apprécier les changements qui accompagnent la saison, vous pourrez rester motivé et inspiré pour profiter au maximum de ce nouveau départ. Dans cet article de blog, nous vous fournirons quelques conseils utiles pour avancer, développer de nouvelles habitudes et profiter au maximum du nouveau départ qui accompagne cette saison. Allons-y !

Comment redémarrer ce printemps

1. Apprenez à abandonner le passé 

Il y a beaucoup de choses dans la vie qui échappent à votre contrôle, y compris le passé. Le fait de vous détacher des choses hors de votre sphère de contrôle, comme les relations terminées, les attentes non satisfaites et les situations qui ne se sont pas concrétisées comme espéré, vous libère d'être coincé dans un cycle d'émotions négatives, comme la culpabilité, la colère, l'anxiété. , l'inquiétude et la peur.

La psychiatre Abigail Brenner écrit que, aussi douloureux que soit le lâcher prise, c'est quelque chose que vous devez faire car « c'est le chemin de la croissance." Selon elle, votre passé fait partie de votre histoire, mais ce n'est pas qui vous êtes. En fait, vous êtes bien plus encore.

Non seulement lâcher prise permet de mieux gérer les déclencheurs de stress du quotidien. Il vous permet également de créer un espace pour effectuer les modifications dont vous avez besoin et que vous souhaitez. Prenez le temps de vous rappeler que le meilleur est toujours devant vous et non derrière vous.

2. Réinitialisez vos habitudes de sommeil 

Le sommeil est une chose puissante. Un sommeil de qualité et de qualité peut contribuer à réduire votre stress, à renforcer votre système immunitaire, à avoir un impact sur votre humeur et à améliorer votre fonctionnement cognitif, entre autres avantages. Cependant, le plus souvent, c’est la moindre des priorités de nombreuses personnes.

Si vous avez pris de mauvaises habitudes de sommeil en hiver, alors ce printemps – lorsque le temps est chaud et les journées plus longues – est une excellente occasion de réinitialiser, selon Katherine Sharkey, professeure agrégée de psychiatrie et de comportement humain à l'Université Brown.

Passer plus de temps à l'extérieur vous expose à la lumière naturelle, ce qui aidera à rétablir le rythme circadien naturel de votre corps, explique Sharkey. Une  réinitialisation dans un tel cas signifie réajuster votre heure de coucher et l'heure de votre réveil.

3. Donner la priorité à l’activité physique : conseils pour bouger davantage

Tout comme une meilleure hygiène du sommeil, l'exercice fait une énorme différence dans votre bien-être physique, mental et émotionnel. Cette saison, recommencez en vous engageant dans les activités d’entraînement qui vous conviennent le mieux. Vous devez commencer modestement pour construire et maintenir ce changement jusqu'à ce qu'il devienne une partie de votre habitude.

Par exemple, mettez-vous au défi de vous promener dans votre quartier trois fois par semaine pendant quatre semaines consécutives. Entre les deux, vous pouvez participer à des exercices d’étirement de base que vous pouvez faire aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à vous entraîner, vous pourrez choisir d’améliorer vos routines pour commencer à cibler les différentes zones de votre corps.

Profitez du beau temps cette saison pour être à nouveau actif. Complétez cet effort en améliorant vos habitudes alimentaires. Faire de l’exercice et manger sainement sont des combinaisons puissantes qui constituent un excellent redémarrage si vous avez été inactif et si vous vous livrez facilement à la malbouffe, surtout pendant la saison hivernale.

4.Désencombrez votre espace physique

Marie Kondo, consultante en nettoyage, auteure japonaise de « La magie du rangement qui change la vie : l'art japonais du désencombrement et de l'organisation », souligne l'esprit comme la cause première de l’encombrement constant de la maison. Pour l’auteur populaire, le succès de l’organisation de votre espace et du maintien constant de l’ordre dépend « à 90 % de votre état d’esprit » et un tel succès pourrait profondément affecter votre style de vie et votre perspective.

Aux États-Unis, le printemps est la période idéale pour faire un ménage en profondeur, rafraîchir chaque coin et recoin de votre maison tout en vous préparant aux journées trépidantes qui accompagnent les mois de printemps et d'été. Relooker votre espace de vie peut faire des merveilles pour votre santé mentale et aider à chasser l’ennui. Il est temps de laisser libre cours à votre créativité !

De plus, au fur et à mesure que vous vaquez à vos affaires, voyez quelles sont les choses dont vous n'avez pas besoin mais que vous pouvez faire don à des œuvres caritatives telles que vos vieux vêtements, livres ou meubles. Heidi Stenerson, infirmière praticienne familiale souligne que le ménage de printemps de votre maison vous permet d'être créatif, vous donne un sentiment d'accomplissement, aide à réduire votre stress et à stimuler votre ton humeur.

5. Pratiquez la gratitude

Pratiquer la gratitude vous permet de prendre le contrôle de votre esprit. En déplaçant intentionnellement votre attention sur les choses – qu’elles soient petites ou grandes – pour lesquelles vous êtes reconnaissant et en vous éloignant de ce qui manque ou de ce qui manque, vous ressentez de la joie et du contentement dans votre vie quotidienne, quelles que soient les circonstances. La psychologue Lisa Kentgen écrit que pratiquer la gratitude est « l’une des meilleures façons d’inaugurer l’esprit du printemps ».» 

Si vous adoptez une attitude de gratitude, vous adoptez une perspective qui ne lie pas vos réactions à des déclencheurs extérieurs ou à des situations induisant du stress. C’est là que réside un pouvoir qui peut avoir des effets positifs significatifs sur votre bien-être.

De nombreuses études ont trouvé un lien entre gratitude et bonheur. Selon Harvard, par exemple, il s’est avéré que pratiquer la gratitude améliore la santé, améliore vos relations, renforce votre capacité à mieux gérer les défis de la vie et vous fait savourer vos expériences, entre autres.

Cette saison, prenez le temps de vous souvenir et de réfléchir à toutes les petites et grandes bénédictions du présent. Notez-les dans votre journal. De plus, vous pouvez également exprimer votre gratitude aux autres et expliquer pourquoi vous leur en êtes reconnaissant.

6. Entourez-vous de personnes positives

Avoir un système de soutien fiable ou des personnes qui vous motivent et vous aident à vous améliorer est essentiel pour apporter et respecter les changements que vous souhaitez pour vous-même. Entourez-vous d’amitiés positives et abandonnez les relations qui ne vous servent plus.

Un article publié sur le site Web de l'éminent Tony Robbins, stratège en matière de vie et d'affaires explique que vous êtes très susceptible d'adopter des convictions d'autonomisation si vous vous entourez de positivité. L’adage selon lequel vous devenez celui avec qui vous sortez est vrai. Médecin Dr. Kristen Fuller écrit que la réévaluation de vos amitiés fait partie du nettoyage de printemps de vos relations.

Conclusion

Le printemps apporte la promesse de nouveaux départs. Alors que vous vous lancez dans le nettoyage de printemps de votre corps et de votre esprit, il est essentiel d’avoir des attentes réalistes et de ne pas avoir peur de l’échec. N’oubliez pas, acceptez le changement que vous souhaitez et soyez patient avec vous-même tout au long du processus. Restez motivé pendant que vous travaillez pour atteindre vos objectifs.