3 consigli per sopravvivere ai postumi delle festività

Con l'avvicinarsi delle festività natalizie, molto probabilmente parteciperai a celebrazioni, riunioni e incontri. Quindi concediti una pausa dalle seccature delle tue responsabilità quotidiane. Fai un sonnellino durante le tue sessioni mattutine in palestra, mangia i tuoi dolcetti zuccherati preferiti o ozia tutto il giorno. Non sentirti in colpa per questi piaceri, perché è il momento di rilassarsi e divertirsi!

Naturalmente, potresti anche partecipare a un paio di bevute con i tuoi amici o parenti. Qualunque sia la tua bevanda preferita, vin brulè, whisky con ghiaccio o un bicchiere di spumante o zabaione, rilassati e distenditi. Ma come probabilmente saprai, bere troppo porta ai postumi di una sbornia il giorno successivo. Ecco quindi 3 consigli che puoi seguire per ridurre al minimo gli effetti dell'alcol.

1. Bevi molta acqua durante ogni sessione

Probabilmente avrai notato che mentre consumi bevande alcoliche mentre parli con amici o familiari, potresti dover andare in bagno più spesso. Questo perché sono un potente diuretico che drena i liquidi corporei. E poiché il tuo sangue è composto per circa il 70% da acqua, bassi livelli di liquidi corporei possono farti sentirti disidratato e debole, influenzando la tua esperienza natalizia.

Fisiologo dell'attività fisica Pete McCall spiega che l'acqua potabile aiuta a ripristinare i liquidi necessari, consentendo al sangue di trasportare nutrienti e ossigeno ai tessuti e rimuovendo i rifiuti prodotti dopo una notte di bevute. Oltre all'acqua, ci sono altre bevande rinfrescanti che puoi assumere per aiutare a reidratare il tuo corpo: acqua di cocco e acqua di cactus.

Proprio come le bevande sportive, l'acqua di cocco contiene elettroliti, essenziali per mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei, spostando i nutrienti nelle cellule, e altro ancora. Inoltre contiene anche fibre, vitamine e minerali. Questi benefici rendono questa bevanda un'alternativa eccellente e deliziosa per evitare i postumi di una sbornia durante le festività natalizie.

L'acqua di cactus è un'altra ottima bevanda alternativa per i postumi di una sbornia che potresti provare. Derivato dal frutto del fico d'india, la bevanda è ricca di benefici per la salute e la pelle, rendendola una bevanda deliziosa e salutare da aggiungere al tuo menu di Natale. Secondo Scotty Schellner, nutrizionista capo di Eat Clean Phx, l'acqua di cactus contiene alti livelli di antiossidanti, che svolgono un ruolo significativo nel tuo corpo. La presenza di questi nutrienti consente di combattere l’infiammazione, che può derivare dallo stress ossidativo.

2. Prova un po' di tè

Anche se Natale è il momento di festeggiare e festeggiare, non dovresti dimenticare la tua salute generale. Secondo il gastroenterologo dell'UNC Health Dr. Tanvir Haque, il consumo eccessivo di alcol potrebbe portare a problemi di salute. Se sei un forte bevitore e sai che avrai molto alcol durante le prossime festività natalizie, bere una tazza di tè, inclusa la menta piperita, la camomilla o lo zenzero, può aiutarti a ridurre la quantità che consumerai. Inoltre calma e aiuta la digestione e previene i problemi correlati come gonfiore, indigestione e crampi allo stomaco. Inoltre, il tè è una buona bevanda da bere dopo aver mangiato un po’ troppo tacchino.

3. Non andare oltre i tuoi limiti

Come accennato in precedenza, il Natale non dovrebbe essere una scusa per dimenticare completamente la propria salute. Per evitare il consumo eccessivo di alcol e i postumi di una sbornia, essere consapevoli del consumo di alcol è uno dei migliori consigli che puoi seguire.

Anche se Natale è la stagione in cui scatenarsi e rilassarsi dopo un anno di duro lavoro, dovresti comunque praticare il consumo di alcol responsabile, soprattutto se lo fai in strutture pubbliche come ristoranti e bar. Anche se, a seconda della tua tolleranza, potresti voler limitarti a un bicchiere o due prima di terminare la giornata. Dott. Hrishikesh Belani a Los Angeles suggerisce che ridurre il consumo di alcol può migliorare il sonno, ridurre l'ansia, abbassare la pressione sanguigna e controllare il peso.

Anche se può essere difficile, essere consapevoli di quanto alcol bevi non è impossibile. Di seguito sono riportate alcune idee che potresti utilizzare:

• Assapora il tuo drink invece di buttarlo giù velocemente.
• Mangia o concediti qualche spuntino.
• Concentrati sulla socializzazione con i tuoi amici o le persone care.
• Trova qualcuno che sosterrà il tuo obiettivo

Con l'avvicinarsi del Natale, è naturale che tu sia entusiasta di legare con i tuoi amici e parenti. Ma, ovviamente, bere farà molto probabilmente parte delle feste festive, quindi non dimenticare di prestare attenzione al consumo di alcol.