I corpi sani sono disponibili in diverse forme e dimensioni. La perdita di peso può essere compromessa da molti, ma è la chiave per uno stile di vita sano. E se vuoi quel corpo sano, devi lavorare per ottenerlo consumando cibi sani che promuovono la combustione dei grassi.
Ma qual è la differenza tra bruciare grassi e bruciare zuccheri? In genere, il tuo corpo brucia grassi o zuccheri. Tuttavia, quando il tuo corpo è alimentato da zuccheri, non brucia i grassi.
Quando bruci più zuccheri che grassi, il tuo corpo rimane senza energia e ha fame più spesso. Ciò potrebbe aumentare l’appetito portando ad un aumento di peso.
D'altra parte, bruciare i grassi è più salutare poiché fornisce energia al corpo promuovendo al contempo la perdita di peso. Il tuo corpo non subisce molti danni come quando brucia gli zuccheri.
Perché il tuo corpo è progettato per bruciare grassi e non zuccheri?
Questa è l'anatomia umana. Quando inizi un allenamento o una dieta per perdere peso, il tuo corpo inizia a bruciare i grassi. Il tuo cervello segnala alle cellule di grasso di rilasciare acidi grassi nel sangue, nel cuore e nei polmoni per scomporre i grassi in carburante.
È anche compito del fegato convertire i grassi in energia o carburante. Pertanto, quando mangi cibi malsani, costringi il tuo corpo a bruciare carboidrati (zuccheri) invece di grassi, il che potrebbe danneggiare il tuo corpo.
Il cibo sano è energizzante (alla ricerca della nutrizione)
Mangiare sano è diventato una cosa difficile da fare per la maggior parte delle persone. Di solito, la frenesia della vita quotidiana, gli orari serrati e il lavoro fino a tardi hanno portato molte persone a scambiare pasti veloci (spazzatura) con cibo sano.
I cibi sani sono più energizzanti e più nutrienti rispetto ai fast food. Supponiamo che tu voglia un corpo sano o perdere peso, il che porta alla salute generale. Allora è l’ideale per mangiare cibi sani.
Cibo sano non significa mangiare meno o evitare i grassi; comporta il passaggio da abitudini alimentari non salutari a diete nutrienti ed equilibrate. Senza dimenticare anche i grassi sani!
Mangiando cibo sano, potrai:
• Fornisci nutrienti essenziali al tuo corpo, fornendogli la giusta quantità di energia di cui ha bisogno.• Il cibo sano ti aiuta a mantenere un corpo tonico e ti impedisce di essere in sovrappeso.
• Migliora il sistema immunitario, evitando di ammalarti facilmente.
• Gli alimenti sani promuovono il funzionamento sano del tuo sistema stimolando le cellule del tuo corpo a funzionare correttamente.
• Il cibo sano è essenziale anche per stimolare gli ormoni della crescita.
I cibi malsani causano affaticamento (Alla ricerca di un disperato bisogno energetico)
Anche se i fast food e le bevande energetiche sembrano più gustosi, minacciano la salute. Gli alimenti malsani sono molto poveri di nutrienti e calorie, il che può portare ad affaticamento e basso livello di energia.
I cibi spazzatura portano anche ad aumento di peso e livelli elevati di zucchero nel sangue. Gli alimenti non salutari inoltre:
• Portano a un'estrema carenza di nutrienti e calorie, causando nausea, affaticamento, vertigini e mal di testa.• Gli alimenti non salutari provocano la perdita di peso. Le proteine sono essenziali per la costruzione dei muscoli e per la riparazione dei tessuti. Quando mangi cibi malsani, ti neghi un corpo tonico.
• Una dieta non sana porterà anche ad un aumento di peso.
• Può causare abbuffate
Categorie di alimenti con chetoni
I grassi o gli zuccheri sono le sostanze che il tuo corpo sceglie di utilizzare come energia, ma può utilizzarne solo una. Se preferisci dieta cheto, dovrai allenare il tuo corpo a bruciare i grassi per un rifornimento energetico costante.
È il lavoro del fegato convertire i grassi in chetoni che forniscono energia al tuo corpo.
Quando si scelgono gli alimenti per uno stile di vita dietetico cheto, è meglio concentrarsi su quelli che crescono sopra il terreno perché le verdure a radice hanno più carboidrati e amido.
Di seguito sono riportati sette esempi che puoi aggiungere alla tua lista di alimenti cheto:
• Noci e semi• Broccoli
• Zucchine
• Uova
• Cavoli
• Pollame
• Melanzane
Vantaggi del consumo di alimenti contenenti chetoni
1. Gli alimenti con chetoni favoriscono la perdita di peso.
La perdita di peso con la cheto è una strategia praticabile. Eliminare i carboidrati dalla propria dieta è uno dei modi più semplici per perdere peso. Secondo uno studio di Pubmed.gov, gli individui che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati perdono più peso rispetto a quelli che seguono una dieta a basso contenuto di grassi. Questo perché le diete a basso contenuto di carboidrati rimuovono l’acqua in eccesso dal corpo e riducono gli zuccheri nel sangue portando alla perdita di peso.
2. Aumentano il colesterolo buono HDL.
Consumando più grassi e meno carboidrati, aumenti la lipoproteina ad alta densità (HDL), che è il colesterolo buono.
3. Gli alimenti chetonici riducono l'appetito
Secondo il National Institute of Health, gli alimenti chetonici riducono l'appetito. Ciò previene le abbuffate e favorisce la perdita di peso.
Conclusione
Nel recente passato, le persone hanno preso coscienza del proprio peso. Se vuoi una vita lunga e sana, devi prestare attenzione a ciò che mangi e mantenere un peso corporeo sano.
Mangiare cibi sani è uno dei modi in cui puoi farlo senza alcuna difficoltà. A Renpho vendiamo prodotti che promuovono una vita sana. Visita il nostro sito web oggi e scopri i nostri prodotti.
Suggerimenti per la salute di Renpho
-
Come associare la bilancia intelligente per il grasso corporeo RENPHO all'app RENPHO Health
24 GIUGNO 2021
Leggi di più >
-
Cos'è la modalità atleta Renpho? Dovresti accenderlo?
3 AGOSTO 2020
Leggi di più >
-
Come funziona la bilancia intelligente Renpho? In cosa sono diversi gli uni dagli altri?
3 AGOSTO 2020
Leggi di più >
-
Come mangiare in modo più intelligente per sviluppare massa muscolare
3 NOVEMBRE 2022
Leggi di più >
-
Cos'è FTP e come può migliorare il tuo allenamento
9 LUGLIO 2021
Leggi di più >