Migliorare la qualità dell'aria: come influisce sul sonno?

Il tuo sonno è stato insoddisfacente ultimamente? Potresti voler controllare la qualità dell’aria della tua casa perché può influenzare in modo significativo un buon riposo notturno.

Gli studi dimostrano che la quantità di inquinamento da particelle nell'aria può disturbare il tuo sonno felice e accogliente. Martha Billings, MD, MSc, assistente professore di medicina presso l'Università di Washington e coautrice dello studio pubblicato dall'American Thoracic Society, concorda sul fatto che le particelle nell'aria possono influenzare la qualità del sonno.

Dott. Billings ha dimostrato che il miglioramento della qualità dell’aria può influire sulla “salute del sonno”, o sulla qualità del sonno che si ottiene.

L'aria che respiri non è composta solo da gas. In quella coltre d'aria galleggiano minuscole particelle che, una volta inalate, possono influenzare il sonno e la salute generale.

Ad esempio, l'amianto è una sostanza tossica che può disperdersi nell'aria. Le persone possono essere esposte a questo composto tossico anche all’interno delle loro case.

Quando l'amianto presente nelle piastrelle del pavimento, nei pezzi di vinile e in altri oggetti si sbriciola, rilascia fibre microscopiche che rimangono sospese nell'aria, entrando nei polmoni mentre inspiri.

Il mesotelioma è il principale tipo di cancro collegato all'esposizione all'amianto. Il trattamento di questa malattia dipende in gran parte dalla prognosi precoce, motivo per cui comprendere gli stadi del mesotelioma è fondamentale per un trattamento e una terapia corretti.

Questo articolo affronta i problemi relativi al sonno, come il collegamento tra insonnia e qualità dell'aria e come una buona qualità del sonno possa migliorare la salute generale del corpo. Conoscerai anche i vantaggi di avere purificatori d'aria a casa tua.

Qualità dell'aria e sonno: esiste una connessione?

Quando una persona si ammala o ha bisogno di riprendersi, un medico consiglia sempre di mangiare cibi sani, fare esercizio fisico e riposarsi a sufficienza.

Dormi per ricaricarti per il giorno successivo. È il modo in cui il corpo ripara i tessuti e le cellule danneggiati.

Ma alcuni studi dimostrano che le tue possibilità di dormire bene la notte possono essere influenzate quando respiri le cose che fluttuano nell'aria. Queste particelle possono produrre una reazione nel tuo corpo che ti impedisce di dormire quanto desideri.

Lo studio, di cui è coautrice Martha Billings, MD, MSc, ha rivelato che nella loro ricerca, le persone esposte ad aria con inquinanti di particelle fini avevano il 50% in più di probabilità di avere una bassa efficienza del sonno.

I ricercatori affermano inoltre che l'esposizione a particelle inquinanti può causare irritazione delle vie aeree superiori, congestione e persino problemi nel sistema nervoso centrale, comprese le aree del cervello legate al sonno e alla respirazione.

L'inquinamento da particelle è un fattore che può influenzare il sonno. Ma quali sono gli esempi di queste particelle nocive che persistono nella tua casa?

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) elencano alcuni esempi di particolato o minuscoli frammenti di materia che inquinano l'aria: 

• Polvere
• Sporco
• Fuliggine
• Fumo
• Gocce di liquido

 

A parte questi, alcune particelle sono così piccole che gli occhi non possono vederle. Le particelle microscopiche sono pericolose, poiché alcune sostanze rimangono sospese nell'aria. Le persone possono respirare quelle particelle senza notarle.

La fibra di amianto è un esempio di sostanza microscopica difficile da rilevare. Questo materiale è così tossico che l'esposizione a questo composto può portare a un raro tipo di cancro chiamato mesotelioma.

Quindi, se vuoi stare tranquillo mentre dormi nel tuo letto, recuperando e ricaricandoti per la giornata che ti aspetta, assicurati che l'aria in casa e in camera da letto sia priva di particelle inquinanti.

 

Vantaggi dei purificatori d'aria 

Un modo per pulire l'aria è utilizzare i purificatori d'aria. La domanda è: quanto sono efficaci i purificatori d'aria nel pulire l'aria e quali vantaggi si possono ottenere da questo tipo di apparecchiature?

Quando scegli i purificatori d'aria, cerca la filtrazione HEPA certificata. Il filtro dell’aria per l’arresto del particolato ad alta efficienza, o HEPA, è un filtro dell’aria che può ridurre il rischio di esposizione a contaminanti. Puoi dare un'occhiata ad alcuni di questi prodotti qui.

Questi filtri possono catturare varie particelle presenti nell'aria e aiutare a rimuovere la maggior parte dei contaminanti che influiscono sulla qualità del sonno. I purificatori d’aria possono anche aiutare a rimuovere particelle pericolose e ridurre il rischio di esposizione a composti tossici come l’amianto.

Ecco i vantaggi derivanti dall'utilizzo dei purificatori d'aria: 

• I purificatori d'aria possono aiutare le persone a dormire meglio: come quello che hai letto dall'inizio di questo articolo, i purificatori d'aria possono aiutarti a dormire bene qualità rimuovendo le particelle inquinanti presenti nell’aria.

• I purificatori d'aria possono aiutare a migliorare la salute della pelle: i purificatori d'aria riducono le particelle nocive presenti nell'aria che possono causare irritazione alla pelle. Questi tipi di apparecchiature possono anche ridurre il rischio di acne, eruzioni cutanee e secchezza, che portano all'invecchiamento della pelle.

• I purificatori d'aria possono ridurre gli allergeni nell'aria: pollini, polvere e altre particelle sottili possono provocare allergie alle persone. I filtri HEPA possono aiutare a prevenire che gli allergeni scatenino attacchi allergici nelle persone.

• I purificatori d'aria possono ridurre gli attacchi d'asma: gli allergeni possono contaminare l'aria, scatenando attacchi d'asma nelle persone. I purificatori d’aria possono ridurre il numero di particolato nell’aria e diminuire i casi di asma.

• I purificatori d'aria possono ridurre lo stress: questi apparecchi possono aiutare a migliorare l'ambiente all'interno della casa o della camera da letto per una migliore salute e qualità del sonno.

• I purificatori d'aria possono ridurre la crescita della muffa: questi apparecchi possono filtrare le spore di muffa fluttuanti e rimuoverle dall'aria. Inoltre, i purificatori d’aria aiutano a controllare il livello di umidità nella tua casa per prevenire lo sviluppo di muffe e funghi.

• I purificatori d'aria possono contribuire ad aumentare l'aspettativa di vita: i purificatori d'aria puliscono l'aria per ridurre i contaminanti presenti nell'aria, migliorando significativamente la salute e la qualità della vita.

• I purificatori d'aria possono contribuire a ridurre il rischio di esposizione all'amianto: quando vivi in ​​una casa o in un appartamento costruito prima dell'adozione delle normative contro l'amianto, non potrebbero esserci aree all'interno della tua casa con tracce di questo composto tossico. Le persone possono inalare questo materiale mescolato nell'aria come polvere senza nemmeno accorgersene. I purificatori d’aria possono ridurre considerevolmente questo rischio.

I purificatori d'aria puliscono l'aria e ne migliorano la qualità, favorendo un sonno migliore e il benessere generale.

Se riesci a procurarti questi dispositivi, fanne buon uso. Mettili nella tua stanza e usali per pulire l'aria e migliorare la tua salute.

Sebbene non sia possibile rimuovere ogni tipo di particella presente nell'aria attraverso i purificatori, è possibile ridurre il rischio di soffrire di carenza di sonno e di gravi malattie causate da contaminanti presenti nell'aria.

Riferimenti

1. L'inquinamento atmosferico può disturbare il sonno

https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep.php

2. Inquinamento da particelle

https://www.cdc.gov/air/particulate_matter.html