Um sich selbstbewusst und schön zu fühlen, muss man den Alterungsprozess mit offenen Armen annehmen! Sind Ihnen in letzter Zeit noch ein paar Falten und feine Linien aufgefallen? Kein Problem, wir sind hier, damit Sie sich großartig fühlen. Lassen Sie uns über einige einfache Änderungen Ihres Lebensstils sprechen, damit Sie sich innerlich und äußerlich strahlend fühlen!

Gesunde Lebensmittel essen

Eine gesunde Ernährung ist ein Schlüsselfaktor, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien wie Obst und Gemüse ist, kann Ihnen helfen, sich vor Zellschäden zu schützen, die zum Altern beitragen.

Vollkornprodukte sind ein weiterer wesentlicher Bestandteil einer Anti-Aging-Ernährung. Sie sind reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass das Verdauungssystem richtig funktioniert. Ballaststoffe helfen, altersbedingten Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen, indem sie Ihren Blutzuckerspiegel regulieren, wie von den Centers for Disease Control and Prevention berichtet.

Um sich gut zu fühlen, ist es wichtig, gesündere Lebensmittel zu wählen, beispielsweise magere Proteine ​​in die Ernährung aufzunehmen. Der Verzehr magerer Proteine ​​wie Hühnchen, Fisch und Tofu ist für die Erhaltung eines gesunden Körpers von Vorteil, sagte Ro Huntriss, ein beratender Ernährungsberater. Darüber hinaus können diese besonderen Nährstoffe zum Erhalt der Muskelmasse beitragen, die mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt.

Im Allgemeinen ist die Vermeidung einer übermäßigen Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und alkoholischen Getränken entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit. Laut Michigan State University enthalten diese Lebensmittel viele leere Kalorien und können zu Gewichtszunahme und Entzündungen beitragen.

Priorisierung von Schlaf und Ruhe

Ausreichend Schlaf und Ruhe sind entscheidend, um ein jugendliches Aussehen zu bewahren und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Laut einer Studie unter der Leitung von Elma Baron, MD, kann Schlafmangel zu vorzeitiger Alterung, Falten und stumpfer Haut führen. Es ist wichtig, eine regelmäßige Schlafroutine einzuführen und jede Nacht 7–9 Stunden Schlaf anzustreben.

Pausen einlegen und Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen können ebenfalls dazu beitragen, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern,  Mindset Coach und Atemarbeit Trainerin Briony Gunson erklärt. Es ist von entscheidender Bedeutung, Wege zur effektiven Stressbewältigung zu finden, da Stress bekanntermaßen schädliche Auswirkungen auf den Körper hat und den Alterungsprozess beschleunigen kann.

Eine Gesichtsmassage bekommen

Gesichtsmassagen sind eine entspannende und effektive Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern und die Lymphdrainage im Gesicht zu fördern, Jennifer Levine, MD, a erklärte ein Double-Board-zertifizierter plastischer Gesichtschirurg in New York City. Regelmäßiges Massieren Ihres Gesichts kann dazu beitragen, Falten zu minimieren, die Ausstrahlung Ihrer Haut zu verbessern und ihre Textur und ihren Ton zu verfeinern. Sie können eine Gesichtsmassage entweder von einem Fachmann durchführen lassen oder sie selbst zu Hause mit einem Augenmassagegerät, einem Gesichtsroller, einem Gua-Sha-Gerät oder sogar Ihrem eigenen Massagegerät durchführen eigene Hände!

Trinkwasser

Wussten Sie, dass Wasser eine Anti-Aging-Wirkung hat? Ja, Sie haben es richtig gehört! Viel Wasser trinken hält Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, was zu einem gesunden und strahlenden Teint führt, betonte die registrierte Ernährungsberaterin Kiran Campbell, RD. Wasser hilft auch dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, wodurch feine Linien und Fältchen weniger auffällig werden können.

Das Trinken von Kräutertee kann auch eine tolle Ergänzung Ihrer täglichen Gewohnheiten sein. Bestimmte Kräuter wie Kamille, grüner Tee und Pfefferminze haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Ihre Haut vor Schäden zu schützen, Brynne McDowell , R.D sagte. Darüber hinaus kann das Trinken von Tee auch dazu beitragen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Haut prall und jugendlich aussehen zu lassen.

Trinken Sie also trotz Ihres vollen Terminkalenders täglich mindestens 8–10 Gläser Wasser.

Selbstfürsorge zur Gewohnheit machen

Last but not least ist die Ausübung der Selbstpflege entscheidend für die Erhaltung einer gesunden Haut und des allgemeinen Wohlbefindens. Selbstpflege kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben, kann aber auch Aktivitäten wie Sport treiben, gesunde Ernährung, Meditieren und Zeit mit Ihren Lieben verbringen umfassen.

Die Pflege Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit kann sich auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirken, da Stress und Angst Hautprobleme wie Ausbrüche und Entzündungen verursachen können, Joshua Zeichner, M.D, sagte Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Vergessen Sie also nicht, sowohl von innen als auch von außen auf sich selbst aufzupassen.

Schlussfolgerung

Anmutig und selbstbewusst altern bedeutet, dass man innerlich und äußerlich auf sich selbst aufpasst. Warum also nicht mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils beginnen, wie zum Beispiel einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung? Und vergessen Sie nicht, die Reise unterwegs zu genießen!